Badan pengeringan yang betul untuk perempuan

angka Athletic telah dikagumi walaupun di zaman. rupa sporty adalah keistimewaan orang kaya sahaja. Yang boleh mempunyai angka semua orang cantik. Untuk membentuk melegakan otot yang baik, ia adalah perlu bukan sahaja untuk swing, tetapi juga makan yang betul. Bagi tujuan ini, diet khas untuk ahli bina badan.

Pengeringan badan bagi wanita adalah sama seperti lelaki. Intipati kaedah ini kehilangan berat badan adalah untuk secepat mungkin untuk menghilangkan lemak badan. Saya menggunakannya terutamanya atlet dan pembina badan bersedia untuk pertandingan.

Pengeringan badan - agak satu set melelahkan aktiviti. Ia amat berguna secara sederhana, kerana terlalu lama diet yang boleh membawa kepada pelbagai gangguan dalam badan. Oleh itu, untuk pengeringan perempuan perlu dijalankan di bawah pengawasan jurulatih yang berpengalaman, kerana dalam dirinya seperti diet - banyak tekanan kepada badan, dan jika dia masih tidak bersedia untuk itu, ia mungkin berakhir dengan kerosakan. Lelaki itu tidak dapat menahan sekatan dalam makanan dan makan. A melompat sama dalam makanan adalah berbahaya kepada saluran penghadaman.

badan pengeringan untuk wanita perlu dapat dilaksanakan di dalam 1,5-2 minggu. She - sebagai langkah yang pasti di jakuzi. Jadi, selama setahun ia adalah cukup hanya satu pengering untuk menjaga diri dalam bentuk yang besar. Perlu sistematik terlibat dalam latihan sukan.

mengeringkan badan untuk wanita membayangkan pengambilan produk-produk berikut: diperlukan dalam diet harus merangkumi protein, seperti keju kotej. Dalam struktur molekul protein yang ia adalah yang paling disesuaikan dengan penyerapan manusia. Di desa, di samping itu, nilai tenaga yang tinggi, yang penting untuk latihan serius. Produk ini boleh digunakan sebagai utama semasa hari-hari berpuasa. Tetapi ia adalah perlu untuk mempertimbangkan bahawa di makan badan tidak dapat menyerap lebih daripada 150 gram produk ini.

Female Body Pengeringan juga berlaku semasa penggunaan produk proteinosoderzhaschih seperti dada ayam, telur rebus, apa-apa fillet ikan tanpa lemak. Ia adalah mustahil semasa berdiet makan goreng, salai, lemak, masin, makanan dalam tin. Mengharamkan mana-mana jem dan jeruk. Ia menyarankan rebus atau kukus makanan.

Dalam kes-kes yang jarang berlaku, kepuasan yang anda boleh makan barbeku. Fokus utama mestilah pada produk yang mengandungi peratusan yang tinggi serat. Ini termasuk sayur-sayuran, herba. Dalam usaha untuk produk-produk ini adalah semua nutrien, tetapi anda perlu mengambil mereka segar. Tetapi di peringkat akhir pengeringan sayur-sayuran dan herba perlu dihapuskan secara berperingkat daripada diet. Mereka adalah sesuai hanya pada awal diet.

Female Body Pengeringan berlaku dalam urutan berikut. Profesional biasanya diperuntukkan kepada peringkat utama ini selama kira-kira 3 bulan. Pertama, anda perlu mengambil makanan yang dimasak, sejumlah kecil bijirin dan sayur-sayuran. Maka anda boleh melangkau protein dan buah-buahan. Kekerapan makanan meningkatkan dengan ketara. Mungkin penggunaan gula-gula, tetapi tidak lebih daripada sekali setiap 2 minggu. Mereka adalah pemangkin kepada metabolisme.

Pada separuh pertama hari anda perlu makan karbohidrat. Protein dibenarkan untuk makan selepas makan malam. Sesetengah produk perlu bersedia sahaja dengan minyak, ia adalah disyorkan bahawa semasa proses pengeringan menggunakan minyak zaitun atau flaxseed. diet peringkat sukar adalah 2-3 minggu lepas. Jadi, protein perlu dimakan dalam jumlah yang terhad (kurang daripada 5% daripada berat badan). Kita tidak harus lupa tentang karbohidrat dan penggunaan mereka dikurangkan sehingga 80 gram sehari. peringkat penyahairan tidak boleh melebihi 4 hari. Pada masa ini, ia memerlukan kawalan lebih dekat ke atas negeri organisma.

Semasa pengeringan, seseorang boleh kehilangan sehingga 7 kg jisim lemak. Tetapi tidak mengejar nombor besar, kerana kaedah ini adalah bertujuan untuk menghilangkan tisu lemak. Sebagai contoh, jika anda mempunyai seminggu yang mula kehilangan lebih daripada satu kilogram daripada jumlah berat badan, ia adalah mungkin bahawa ia telah berkurangan disebabkan oleh kehilangan jisim otot. Dalam kes ini, membayar perhatian yang lebih kepada kardio, tambah berjoging dan berjalan meningkat.