Diet selepas cuti. Bagaimana untuk menurunkan berat badan selepas cuti?

cuti Merry belakang kita, tetapi di dalam memori meninggalkan kesan yang baik, gambar yang jelas, kenangan daripada merawat lazat dan fakta kejam, dinyatakan dalam kilogram pada skala. Malangnya, akibat hampir mana-mana percutian tidak membuat lama menunggu, dan menggantikan mood ceria wanita menunggu kebenaran keras dan rasa tidak puas hati dengan keadaan semasa berat badan.

akibat cuti

Sudah tentu, pada malam sambutan semua suri rumah bersemangat untuk sila isi rumah mereka dan tetamu sayang masakan. Mereka berhati-hati menyediakan daging pedas untuk lelaki kegemaran mereka, bereksperimen dengan salad eksotik, dan pencuci mulut yang paling luar biasa. Tetapi selepas beberapa hari selepas akhir wanita pesta sampean yg meriah melihat bahawa luas gaun persalinan tidak begitu diikat dengan bebas, dan seluar jeans kegemaran anda di mana mereka berasa selesa di tempat kerja, menjadi sempit. Kini setiap gadis lain bertanya soalan: bagaimana untuk mengurangkan berat badan selepas cuti?

Pilihan tempat diet

Ia adalah penting untuk memahami bahawa pilihan diet harus didekati sangat, sangat bertanggungjawab, dan tidak cukup untuk hanya mendengar cerita-cerita yang luar biasa Marinki dari jabatan lain, yang cara yang paling luar biasa dia kehilangan 5-10 kg seminggu. Diet selepas cuti hendaklah disediakan dengan betul dan direka tepat untuk badan anda, kerana anda tidak boleh mengatakan bahawa kita semua sama-sama bertindak balas terhadap senarai produk tertentu dan mempunyai sekatan perubatan sama. Tetapi jaminan sihat - sentiasa sihat - kehilangan berat badan perlu berdasarkan prinsip-prinsip ini.

hari berpuasa

Semasa sambutan perayaan kita membenarkan diri kita untuk makan makanan, yang sebelum ini dipamerkan pantang larang yang ketat. Ia boleh diperhatikan pedas, goreng, alkohol, gula ... senarai boleh pergi selama-lamanya. Oleh itu, kita perlu bukan sahaja diet yang betul dipilih selepas cuti, tetapi di atas semua hari-hari pagi puasa akan datang. Yang termasuk hari ini dan apa yang tujuan utama mereka?

Pertama, di dalam tubuh manusia, terutamanya selepas pemakanan yang sembarangan dan tidak wajar semasa cuti, dalam tisu ditangguhkan cecair yang anda mahu untuk dipaparkan. Makan produk yang tidak serasi, kami dengan itu "mencemarkan" badan kita, menyebabkan genangan sisa cecair atau, seperti yang sering kita katakan, edema. Semua orang adalah masa begitu menyenangkan biasa bengkak pada muka, beg di bawah mata dan sebagainya. D. Selepas sambutan bising. Jadi, jika anda membuat keputusan untuk menjawab soalan, bagaimana untuk membersihkan badan selepas cuti, anda perlu memahami bahawa ia adalah perlu bukan sahaja untuk di luar kecantikan badan anda, tetapi juga untuk menguatkan dan penyembuhan badan secara keseluruhan.

Kedua, terdapat genangan dalam usus yang lebih rendah, yang dipanggil sekali lagi, diet yang tidak sihat semasa cuti, baik, yang berlaku kerana jumlah yang terhad pergerakan badan. Berbaring di TV sofa menonton, mode aktif dalam hari itu adalah biasa untuk cuti.

memunggah buah-buahan

Mungkin ada yang tidak akan memerlukan keseluruhan diet selepas cuti, tetapi hanya cukup untuk mengatur diri mereka hari berpuasa, dan selepas anda menghilangkan beberapa kilogram, sekali lagi rasa dalam bentuk yang sempurna untuk anda. Kadang-kadang, untuk mengalami semula bekas mudah, hanya cukup untuk menghilangkan "hadiah" yang diperoleh di sisi cuti. Sejenis diet buah-buahan selepas cuti akan menjadi hasil yang besar, kerana di dalam peti sejuk setiap keluarga pada hari ini yakin untuk mencari tempat buah-buahan berair, tetapi mereka adalah asas berpuasa menu hari. Anda perlu makan buah-buahan terpilih sahaja, dan minum sebanyak mungkin air berkarbonat disucikan (sekurang-kurangnya 2 liter). Itu adalah monodiets sempurna sesiapa sahaja, selain itu, ia adalah menu agak lazat untuk hari tersebut.

Diet pada bubur

Walau bagaimanapun, tidak semua hari buah kegembiraan berpuasa, ia bergantung kepada ciri-ciri individu dalam badan manusia, jadi apa-apa kaedah yang boleh menjadi agak tidak sesuai untuk seorang lelaki yang buah-buahan tidak menyebabkan apa-apa perasaan kenyang perut. Dalam kes sedemikian, satu alternatif yang baik boleh menjadi diet selepas cuti, di mana menu termasuk makanan bubur, sudah tentu, minyak dan bahan perasa, dengan kandungan minimum garam. Ia boleh direbus beras, gandum hitam, oat dan sebagainya. D. Anda boleh mengubah menu sedikit dan membuat ia lebih menarik dan berguna, misalnya, bubur nasi dimakan dengan kismis direndam sebelum ini atau aprikot kering, dan soba boleh dibasuh turun dengan segelas yogurt tanpa lemak. Dengan cara ini, ini gabungan produk bukan sahaja akan membantu menghilangkan lemak yang berlebihan, tetapi juga membersihkan usus daripada toksin.

peraturan asas

Dalam mencari jawapan kepada persoalan bagaimana untuk mengurangkan berat badan selepas cuti, anda perlu membiasakan diri dengan beberapa peraturan asas dan cadangan pakar untuk melanjutkan diet pilihan anda tidak mempunyai kesan negatif ke atas badan.

Jangan sekali-kali memulakan perubahan radikal dalam diet anda dengan segera selepas cuti yang aktif. Seperti tekanan badan untuk apa-apa. Selain kesan-kesan negatif, anda tidak boleh mendapatkan apa-apa hasil.

Ingat bahawa hari berpuasa selepas cuti tidak boleh melebihi tiga hari, jika tidak, anda risiko untuk menyebabkan badan anda untuk keletihan dan kekurangan beberapa unsur surih berguna. Dalam keperluan untuk tahu bila untuk berhenti, dan jika anda telah melihat kesan positif daripada hari berpuasa, ia tidak bermakna bahawa kuasa dalam mod ini dan akan terus membawa apa-apa keputusan yang positif dan cepat.

Tidak menyalahgunakan ubat-ubatan baru-jumud dan mahal untuk menurunkan berat badan, terutama apabila ia datang kepada set semula berat badan yang cepat. Ingat bahawa ia adalah yang terbaik untuk menggabungkan diet yang seimbang dengan aktiviti fizikal sederhana.

unsur-unsur surih yang penting

Jika kita bercakap mengenai unsur-unsur surih yang penting, ia adalah terutamanya perlu untuk mengingatkan bahawa anda memilih diet mesti mengandungi makanan yang kaya dengan kalium. Jika anda mengalami kekurangan kalium, ia boleh memberi kesan kepada badan dalam bentuk sakit otot, lemah dan akhirnya membawa kepada kerosakan sistem kardiovaskular. Dan anda perlu memberi perhatian kepada kehadiran dalam diet makanan yang mengandungi magnesium (kalium satelit) untuk metabolisme yang betul dan pengangkutan badan mikronutrien. Tidak kurang berguna dan perlu untuk tubuh manusia dianggap sebagai zink dan vitamin C. Oleh kerana ini adalah semua dalam diet anda hanya perlu untuk memasukkan daging ayam, udang, keju keras, pucuk, aprikot, kacang, kacang, labu, buah-buahan kering, gandum hitam, dan sebagainya. Dan lain-lain . dalam beberapa kes, anda boleh "membantu" mengambil badan vitamin khas, yang termasuk semua unsur-unsur surih yang diperlukan.

aktiviti fizikal

Tidak perlu dikatakan bahawa walaupun paling berkesan penurunan berat badan diet tidak dapat memberikan hasil yang memuaskan kepada akhir tanpa senaman? Dan ia tidak adalah keinginan untuk menjadi pemilik bentuk ideal. Anda dengan sempurna perlu memahami diet yang semata-mata tidak akan menyebabkan otot dan tidak mengisi mereka dengan kuasa, dan ia adalah sangat penting. angka diperketatkan - ia bukan sahaja campuran yang tepat jumlah dada, pinggang dan pinggul, tetapi juga punggung firma, perut yang rata dan postur yang indah. Selepas penurunan berat badan adalah perlu untuk mengekalkan nada otot, minum banyak air dan melakukan pelbagai prosedur kosmetik. Malah yang paling mudah senaman pagi dengan duduk-up dan push-up akan memberikan hasil yang positif.

sebelah emosi

Dan jangan lupa bahawa seorang wanita harus bersinar dari dalam. Sebagai paradoks berbunyi frasa "tersenyum", tetapi ubat-ubatan yang lebih baik bagi manusia, dan lebih-lebih lagi bagi seorang wanita yang belum lagi dicipta. Ya, ia adalah suasana yang baik membantu kita untuk menghadapi kesukaran dan melihat semua 100%. Ia akan segera terpancar di dalam postur wanita, gaya berjalan, secara amnya pada semua aspek. Seorang wanita yang tersenyum, sentiasa kelihatan yakin dan menarik, jadi apa-apa diet selepas cuti harus diiringi dengan sikap yang betul emosi manusia.