Diet yang betul dengan kolesterol

Malangnya, tidak semua orang boleh berbangga dengan mempunyai metabolisme yang baik. Hasil daripada kolesterol dalam badan meningkat dengan ketara, yang menjejaskan kerja-kerja semua organ-organ. Dalam kes ini, diet mandatori dengan kolesterol, yang akan mengurangkan tahap darah sebanyak 15%. Bercakap bahan ini, yang terbentuk dalam badan, ia adalah mustahil untuk tidak menyedarinya agak peranan penting dalam fungsi keseluruhan semua organ-organ. Walau bagaimanapun, plak kolesterol pada dinding aliran darah yang berlaku apabila berlebihan yang boleh menyebabkan penyumbatan saluran darah dan, akibatnya, untuk masalah peredaran darah. Diet untuk mengurangkan kolesterol sebagai alat pencegahan yang baik, perkara utama - untuk memahami untuk diri mereka sendiri keperluan untuk menghormati beberapa peraturan asas.

Jumlah lemak di dalam diet perlu dikurangkan oleh sekurang-kurangnya satu pertiga. Ia harus diperhatikan bahawa stalemate vaskular terutamanya dibantu oleh kehadiran lemak haiwan, masing-masing, apabila diet kolesterol harus mengandungi jumlah minimum daripadanya. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa anda perlu pergi untuk makanan yang penuh lemak, akan mencukupi untuk memilih versi monounsaturated diet, yang menyumbang kepada pemulihan yang semua nutrien dalam badan.

Pada dasarnya, diet apabila kolesterol tidak membuat anda benar-benar melepaskan daging makan, ia akan cukup untuk menggantikan jenis biasa terlalu gemuk daging babi dan daging lembu dimasak daging tanpa lemak dan ayam, yang boleh dimakan tanpa kulit. Ia juga bernilai untuk melupakan atau mengurangkan produk separuh siap dan oleh-produk, sebagai contoh, hati, otak dan buah pinggang, penggunaan yang bertentangan dengan diet yang betul seperti itu.

Memasak perlu dijalankan secara eksklusif pada minyak sayuran, tetapi tidak dalam mentega atau lemak babi. Diet untuk kolesterol, dianggarkan bahawa menu tidak boleh melebihi 2000 kalori sehari, memasak menghapuskan lemak haiwan. Ia akan sama-sama berguna sebagai zaitun dan flaxseed dan minyak sayuran pertama menekan.

Perhatian khusus harus diberikan kepada penggunaan telur dalam makanan, yang amaunnya dalam seminggu tidak boleh melebihi tiga unit. Bertentangan dengan kepercayaan popular kerosakan yang sama kepada badan boleh digunakan sebagai penggunaan berlebihan kuning telur dan protein.

Kerana karbohidrat meningkatkan "otkladyvaemost" diet lemak badan apabila kolesterol menyediakan pengecualian penuh daripada diet pelbagai kek krim dan pastri, kerana apa-apa campuran yang mampu meningkatkan stalemate vaskular skala yang tidak dapat dibayangkan. Berhubung dengan produk tenusu, ia harus diperhatikan bahawa penjelmaan paling digemari rendah lemak atau lemak penuh. Sebagai contoh, ia mungkin yogurt lemak tanpa bahan tambahan, serta kefir dan curd massa dengan nilai sifar. sepenuhnya tidak terganggu walaupun penggunaan mengelirukan keju, memberi keutamaan kepada jenis rendah lemak.