Bijirin kalori

Ia adalah tidak diketahui di mana tidak idea bahawa bijirin - ia adalah makanan yang berkalori tinggi, tetapi ia sangat tegas terletak dalam minda majoriti rakyat. Begitu tegas bahawa wanita yang ingin menurunkan berat badan, dan kadang-kadang benar-benar menghapuskan mereka daripada diet anda. Dan pada masa yang sama membuat kesilapan yang sangat besar.

kandungan kalori bijirin tidak begitu tinggi seperti orang berfikir. Kemungkinan besar, kesilapan ini muncul disebabkan oleh hakikat bahawa wanita melihat kandungan kalori mereka dalam bentuk kering. Dalam apa-apa penjelmaan yang, angka itu adalah benar-benar menarik kira-kira 330 kalori setiap produk 100 g kering. Jumlah berbeza-beza bergantung pada bijirin tertentu. Tetapi jangan lupa bahawa bijirin kalori yang kering dan siap serius berbeza. Lagipun, air ditambah kepada pantat, yang ketara perubahan berat produk siap, yang, seterusnya, memberi kesan kepada kandungan kalori.

Ia masuk akal untuk cuba untuk mengira jumlah kalori dalam beberapa bubur siap. Kami mengira kalori semolina. bubur jagung kering 100 g mengandungi 326 kcal. Cheat akan menjadi bubur di atas air. Pada pain memerlukan 150 g bubur jagung. Untuk mengira jumlah nilai kalori produk siap, adalah perlu 326 * (150 * 100) = 489 kcal. Sekarang kita perlu tahu bijirin berat akhir: 500 + 150 = 650 pada akhir daripada jumlah kandungan kalori dibahagikan dengan berat: 489/650 = 0.75 kcal per 1 g bijirin. Kini membiak dengan 100 dan mendapat 75 kcal per 100 g semolina. Dengan pengiraan mudah kita mendapati bahawa bijirin tidak tinggi kalori, seperti yang biasa percaya.

Terdapat satu lagi sebab untuk memasukkan bijirin dalam diet anda. Hakikatnya adalah bahawa dalam komposisi, terdapat dua jenis serat: serat larut, juga dikenali sebagai Glucono beta, dapat menembusi ke dalam saluran darah dan membersihkan badan daripada kolesterol yang berlebihan, yang membolehkan mereka dan mencadangkan untuk dimasukkan ke dalam menu mereka yang mengalami penyakit kardiovaskular sistem vaskular, serat tidak larut membuang toksin dari badan secara mekanikal.

Untuk menghapuskan mitos, yang daripada bijirin menggemukkan, ia masuk akal untuk membawa bijirin kalori anggaran.

Krupa / Kalori kering / Kalori dalam bentuk siap

Buckwheat / 329 kcal / 150 kcal

bubur nasi / 330 kcal / 130 kcal

Oatmeal / 345 kcal / 160 kcal

Secara semula jadi, kandungan kalori bijirin meningkat jika memasak mereka dengan susu, gula, menambah jumlah yang besar minyak. Walau bagaimanapun, ia adalah mustahil untuk memberikan yang sama dari minyak dalam keadaan kucar-kacir, kerana lemak yang diangkut dalam sel-sel badan vitamin dan mineral.

A unsur surih dan vitamin kaya dengan hampir semua jenis bijirin. Apa yang mereka perlu mengandungi sejumlah besar vitamin B, selenium dan zink, dan vitamin E. Selain itu, setiap bijirin mempunyai set yang sangat kaya dengan nutrien. Buckwheat mengandungi banyak zat besi dan kalsium, yang terdiri daripada protein hadam. Melalui soba ini adalah disyorkan untuk digunakan untuk menguatkan sistem kardiovaskular, pencegahan penyakit-penyakit hati, ia menormalkan usus.

Semolina dan oatmeal juga membantu dalam penyakit perut, bagaimanapun, semolina boleh menyebabkan alahan, supaya ia tidak digalakkan untuk kanak-kanak kecil. Beras bubur mengandungi protein sayur-sayuran, yang sempurna diasimilasikan. Itulah sebabnya ini bijirin rendah kalori sering asas untuk pelbagai diet.

Anda tidak boleh kehilangan penglihatan satu keadaan yang lebih, yang serta bijirin rendah kalori, bubur membuat produk yang sesuai bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Hakikat bahawa bijirin adalah karbohidrat perlahan, dan jika anda makan semangkuk bubur pada waktu pagi, tidak akan ada azab kelaparan untuk majlis makan malam manusia. Ini akan mengurangkan jumlah makanan yang dimakan, dan dengan itu mengurangkan berat badan pada bijirin adalah lebih mudah daripada tanpa mereka. Jadi ia adalah satu alasan yang baik untuk meninggalkan stereotaip dan untuk dimasukkan ke dalam bubur berguna diet anda.