Ingatan yang lemah: Punca

Memori - adalah salah satu aktiviti mental dan salah satu fungsi psikologi yang paling penting, tujuan yang adalah untuk memelihara, pengumpulan dan pembiakan maklumat. Tanpa itu, kita tidak akan dapat belajar, untuk berkomunikasi, untuk melibatkan diri dalam perniagaan kegemaran, untuk bekerja dan membeli produk di kedai. Tetapi apa yang perlu dilakukan jika anda mendapati bahawa anda tiba-tiba menjadi memori yang tidak baik? Orang moden yang tinggal di persekitaran bandar, kemerosotan itu biasanya dikaitkan dengan tekanan setiap hari dan kekurangan rehat yang betul. Yang perlu dilakukan langkah-langkah pencegahan untuk memastikan bahawa memori tidak dikecewakan?

Keletihan - salah satu punca utama kemerosotan ingatan

Hidup dalam irama moden memaksa kita untuk sentiasa bertahan tekanan - jangan lewat untuk bekerja, sila bos anda, membuat wang bercuti setiap hari untuk pergi dengan pengangkutan awam atau berdiri dalam kesesakan lalu lintas ... Hasilnya ialah keletihan kronik dan menjadi marah. Dan, sudah tentu, memori yang tidak baik. Bagaimana untuk bertindak dalam keadaan tekanan yang berterusan? Pertama, membuang semua kehidupan yang tidak perlu, sebagai contoh, berhenti merokok. Kedua, mula merawat segala-galanya lebih santai. Apa yang jadi jika anda lewat untuk bekerja hari ini pada kira-kira lima minit? Menjelaskan ini kepada ketua orang yang yakin nada, dan dia akan faham. Ketiga, jika anda tidak berpuas hati dengan kerja sekarang, kemudian cuba untuk mengubahnya.

tidur yang sihat

Cuba untuk tidur selama lapan jam sehari. Dan jika pada hari bekerja, ia adalah mustahil untuk tidur, roll yang lebih lanjut mengenai di atas katil pada hujung minggu. Sila ambil perhatian bahawa kekurangan tidur semakin teruk, bukan sahaja memori, tetapi juga berlaku dalam gangguan sistem kardiovaskular badan.

Apakah pemakanan yang betul. Dan ia adalah perlu bukan sahaja untuk ingatan buruk adalah yang baik, tetapi juga untuk memastikan fungsi seluruh tubuh anda. Semua sistem saling berkaitan, dan jika salah satu daripada mereka ada kegagalan, ia dapat dilihat dalam fungsi yang lain. Ingat bahawa kerana pemakanan yang buruk, anda boleh mendapatkan gastritis atau ulser yang akan memerlukan anda untuk usaha tambahan. Adakah anda memburu untuk sentiasa pergi ke hospital dan berdiri di barisan? Makan makanan yang sihat, menghapuskan dari soda diet dan makanan segera.

berjalan alam

Berapa banyak masa yang anda belanjakan di jalan? Hipoksia (pemakanan yang tidak mencukupi otak dengan oksigen) - satu lagi sebab mengapa kehilangan ingatan. Lebih berjalan, melakukan berjalan kaki sukan atau jogging. Dan ia adalah wajar bahawa dalam kelas terbuka telah diadakan di suatu tempat di dalam hutan, tidak di bandar. Dapatkan pada akhirnya, anjing untuk berjalan dengan dia setiap pagi dan petang.

Melatih ingatan anda

Jika ada masa, setiap hari menghafal petikan suka puisi itu. Memastikan bahawa proses itu tidak automatik, untuk menyelidiki ke dalam pengertian bertulis, bayangkan sisi imej yang sepadan dengan produk. Dan jangan cuba untuk belajar pada masa yang terlalu banyak. Mempelajari teknik-teknik asas mnemotechnical.

Dan, akhirnya, mengoptimumkan operasinya!

Segala-galanya adalah mustahil untuk ingat. Walaupun anda tidak mempunyai memori yang tidak baik, yang baik, dapatkan buku nota. Membakar segala macam barangan.

Apakah memori bagi diri dan keupayaan? Rang Undang-Undang Geyts, sebagai contoh, ingat beratus-ratus kod bahasa dicipta olehnya. Aleksandr Makedonsky boleh ingat nama semua orang-orangnya. Abram Ioffe tahu oleh jantung jadual logaritma. Mozart boleh menulis nota kerja yang cukup besar, dia mendengar buat kali pertama. Kemungkinan yang memori hampir tanpa had!

Secara kebetulan, kemerosotan ingatan itu tidak selalu dikaitkan dengan gaya hidup yang tidak sihat. Sebagai contoh, kadang-kadang terdapat pecah memori pengantara pada latar belakang apa-apa penyakit mental. Dan dalam kes ini, perlu bantuan seorang ahli terapi yang berkelayakan.