Ini anda tidak cuba: 30 cara untuk menurunkan berat badan

Jika anda ingin menurunkan berat badan, anda perlu cuba ini cara yang luar biasa.

mengambil gambar

Kajian telah menunjukkan bahawa orang-orang yang sentiasa mengambil gambar diri mereka semasa bekerja pada berat badan mereka sendiri, lebih cenderung untuk berjaya daripada mereka yang tidak mengambil gambar diri sendiri. Jadi, daripada menunggu peluang untuk melakukan gambar yang menakjubkan "selepas" melakukan yang terbaik "dalam masa."

Meredupkan sebelum makan

Anda mempunyai masalah dengan makan berlebihan? Meredupkan dan menghidupkan muzik - ia menimbulkan apa yang anda akan makan kurang dan mendapatkan keseronokan lebih dari makan.

Bayangkan lima kanak-kanak

Dera kerana makan berlebihan - ia adalah satu cara untuk membetulkan kegagalan itu. Ia adalah sangat penting untuk memelihara diri dan tidak mengkritik. Bayangkan rasa lapar anda - seorang kanak-kanak berusia lima tahun. Anda tidak mahu menyalahgunakannya, dan rasa malu, kerana ini hanya akan membawa kepada lebih banyak masalah.

Menyimpan diari

Tidak, ia bukan satu diari makanan. Kajian telah menunjukkan bahawa wanita yang setiap hari menulis tentang perkara-perkara penting di tangannya selama lima belas minit untuk kehilangan banyak berat badan yang lebih daripada yang lain.

menyusun semula plat

Ramai yang percaya bahawa protein atau daging - adalah elemen utama makan. Ia adalah masa untuk perubahan itu! Dimasukkan ke dalam tengah-tengah sayur-sayuran plat, dan menambah protein atau gandum di sisi.

Memakai jeans jika boleh

Jika anda mempunyai peluang, tidak memakai seluar dan seluar jeans. Wanita yang memakai seluar jeans untuk bekerja, biasanya untuk sehari adalah lebih daripada mereka yang memakai seluar, tetapi ia akan memberi manfaat penurunan berat badan anda.

Meletakkan cek dari kedai di depan mata

Meletakkan cek dari kedai di dalam peti sejuk supaya ia berada di hadapan anda. peringatan visual akan membolehkan anda untuk makan semua makanan yang sihat sebelum mereka merosakkan.

hidangan perintah daripada menu kanak-kanak

Sejak dua dekad yang lalu berkhidmat dalam pertubuhan katering telah berkembang sangat, mengapa anda perlu jika boleh dipesan bahagian untuk kanak-kanak.

menggunakan mantra

Apabila anda berfikir bahawa anda sudah tidak mempunyai apa-apa kuasa dan anda tidak boleh meneruskan, anda perlu mendapatkan mantra yang mempunyai nilai untuk anda dan anda akan dapat untuk melafazkan, memaksa diri saya untuk meneruskan perjalanan.

Mendengar muzik ketika melakukan

Sudah tentu, masa yang dihabiskan di gym, ia akan kelihatan ideal untuk mendengar berita terkini, tetapi muzik membuat latihan anda lebih berkesan kerana rentak.

Membeli-belah dengan Bersih

Salah satu cara yang paling mudah untuk mengisi produk yang berguna fridge - adalah untuk membeli-belah dalam talian sebagai web boleh mencari banyak kedai-kedai yang pakar dalam pemakanan sihat.

A penggantian hebat seminggu yang

Tidak kira sama ada anda membeli produk dalam talian atau di kedai tempatan, sentiasa membuat pengganti yang hebat sekali seminggu. Suka memanjakan diri beg besar chips? Menggantikannya dengan produk yang berguna yang anda tidak pernah mencuba.

Sering minum Puer

Teh hijau adalah sangat berkesan dan berguna, tetapi terdapat satu lagi jenis teh yang biasanya semua zon perhatian - Puer ini. Ia sempurna membantu untuk berjuang dengan lemak yang berlebihan.

Memilih meja yang tinggi

Di rumah atau di bar yang sangat mudah untuk dilakukan, tetapi banyak restoran menawarkan meja rendah sangat selesa dengan kerusi-kerusi dan sofa. Beri mereka seperti yang dibuktikan secara saintifik yang berada di meja tinggi, kebarangkalian bahawa anda memesan makanan ringan, 73 peratus kurang.

Menukar pendekatan untuk makan sambil menonton

Sehingga engkau tidak makan sambil menonton rancangan TV kegemaran adalah tidak mungkin, jadi anda perlu merancang apa yang anda akan makan, tetapi tidak hanya merebut perkara pertama yang datang ke tangan.

cuba makanan tambahan

Anda tidak boleh mengatasi selera sendiri diri sendiri? Tiada apa yang salah untuk mencuba pemakanan tambahan yang akan membantu anda berasa kurang lapar.

Cubalah minyak ikan

Walaupun ia tidak diketahui bagaimana berkesan minyak ikan untuk penurunan berat badan, tetapi ia dijamin lebih berguna dalam beberapa kes lain, anda akan sama sekali tidak adalah untuk meninggalkannya.

Fikirkan bagaimana anda makan

Ia mungkin kedengaran aneh, tetapi satu kajian baru-baru ini telah menunjukkan bahawa jika anda mewakili diri anda dengan cara yang anda makan dalam jumlah yang besar pencuci mulut kegemaran anda sebelum makan yang sebenar, anda akan makan kurang.

Merangka semula M & M

Suka kacang jeli M & M? Ia adalah masa untuk memikirkan semula nilai sebagai M & M yang terbaik - adalah meditasi dan magnesium.

Mempelajari peraturan tiga hari

Ia sering berlaku bahawa selama seminggu anda makan makanan yang sihat, dan kemudian rosak dan dalam masa beberapa hari untuk menikmati hidangan makanan yang tidak sihat kegemaran anda. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa makanan hanya tiga hari berbahaya menyebabkan masalah yang serius dalam badan, jadi jika anda mahu dan memecahkan diet, melakukannya sekali dan bukan untuk sepanjang hari.

Tidak pernah makan pada emosi

Peraturan pertama diet: belajar untuk membezakan antara lapar emosi dan fizikal. Cara terbaik untuk mengatasi makan berlebihan emosi? Fikirkan tentang apa emosi akan, dan kalori yang anda dijangka telah menggunakan mereka untuk kekal.

Membeli sebotol baik untuk air

air minuman akan membolehkan anda untuk mengisi perut anda dan makan kurang, tetapi jika anda minum air dari botol plastik, anda tidak mahu melakukannya sekali lagi, jadi ia bernilai untuk melabur dan membeli botol kaca yang baik, yang anda suka.

Berhati-hati dengan buah-buahan dan sayur-sayuran

Item ini sepenuhnya selaras dengan yang sebelumnya, kerana jika sayur-sayuran anda tidak berkualiti tinggi, tawar dan kurang dibasuh, anda tidak mahu membeli mereka lagi.

Makan dengan seorang lelaki

Tiada apa yang mengejutkan dalam fakta bahawa wanita cenderung untuk makan banyak kurang dalam syarikat lelaki, tetapi ia ternyata bahawa yang sama boleh digunakan untuk benar-benar semua orang, termasuk orang-orang yang makan dengan rakan-rakan mereka.

Membuat makanan sihat yang mudah

Apabila anda berada dalam tergesa-gesa atau sangat lapar, anda mengambil perkara pertama untuk melihat, jadi anda perlu memastikan bahawa makanan yang sihat adalah yang paling mudah didapati di rumah anda.

Cuba untuk berbuat baik

Jika anda mengalami kesukaran untuk membawa dirinya untuk bergerak lebih setiap hari, yang merupakan cara yang paling berkesan untuk membakar kalori, cuba untuk melakukan yang baik setiap hari. Mengetahui bahawa seseorang yang kesejahteraan bergantung kepada anda - ia adalah satu motivasi yang besar.

Menetapkan perintah berkurung untuk karbohidrat

Jika anda suka pasta dan makanan lain yang kaya dengan karbohidrat, meninggalkan mereka tidak akan mudah. Selain itu, keengganan apa yang anda suka - ini bukan cara di mana anda perlu pergi. Sebaliknya, anda perlu memasang beberapa jenis "perintah berkurung" makan karbohidrat hanya dalam kuantiti yang terhad dan hanya pada masa yang dijadualkan.

Mempelbagaikan hidup anda

pengangkutan awam dan lif membuat hidup lebih mudah, tetapi juga mengurangkan peluang untuk membakar kalori. Kajian menunjukkan bahawa penggunaan mesin basuh pinggan mangkuk dan bukannya membasuh pinggan dengan tangan, menggunakan lif dan bukannya kenaikan menaiki tangga, dan lain-lain perkara-perkara itu membawa kepada apa yang anda membakar kurang kalori daripada yang kita ingin.

Bergerak tirai

Sebaliknya pagi dalam gelap atau dalam cahaya lampu yang membuat perjalanan ke cawan pertama mereka kopi, gerakkan tirai gelap terus dan biarkan dalam cahaya matahari, kerana, menurut kajian, ia ketara mengurangkan kemungkinan berat badan.

pilihan had

Pelbagai - kegembiraan dalam hidup. Walau bagaimanapun, yang lebih anda mempunyai kepelbagaian, lebih banyak anda makan. Jika anda ingin terus makan makanan kegemaran anda berbahaya, sekurang-kurangnya satu jenis had kepada apa yang boleh membantu anda untuk pendekatan yang lebih munasabah untuk penggunaan produk tersebut.