"Angka Slim dalam 30 hari" - Dzhillian Maykls senaman

Setiap wanita, tidak kira impian umur seorang tokoh yang sempurna dan langsing. Dan hampir setiap musim sejuk, namun khianat muncul pada badan "rizab". Dan jika sebelum musim pantai masih jauh lagi, maka pemikiran mendalam berakar umbi dalam minda bawah sedar menolak hantu penjimatan Monday, yang akan bermula dengan berjoging dan setiap hari puasa hari. Apa yang perlu dilakukan jika separuh musim bunga telah berlalu, dan perkara-perkara yang di luar sana? Dalam kes ini, bantuan akan datang mengarang arahan video Dzhillian Maykls 'angka Kurus dalam 30 hari. "

Yang memberi tumpuan kepada kursus?

tutorial video akan membantu semua orang untuk mendapatkan badan tona dan kehilangan sehingga 10 kg penurunan berat badan dalam masa 1 bulan. Jam dan kursus separuh dibahagikan kepada tiga bahagian dan telah dibangunkan oleh penulis di tempat pertama bagi orang-orang yang tidak mempunyai senaman yang kerap. Dzhillian Maykls telah mewujudkan beberapa program video, direka untuk tujuan yang berbeza, tetapi latihan "Angka Slim dalam 30 hari" dengan serta-merta mendapat populariti yang besar di kalangan penduduk.

Berkongsi pengalaman mereka

Sebagai seorang remaja, dia mempunyai ketagihan Gillian pengalaman menyita dan adalah seorang gadis berisi. Dengan bantuan latihan dalam pelbagai kelab sukan dia cepat membawa tubuhnya dengan, keadaan yang sempurna tona. Ia akan kelihatan seolah-olah keputusan yang dicapai, ia akan menjadi mungkin dan untuk berhenti, tetapi tidak dalam kes Gillian. Kesedaran misinya menjadi begitu menarik dan berbeza yang terdapat reka bentuk mereka sendiri dan slogan "Kurangkan Berat dalam 30 hari" Maka tidak ada lagi seolah-olah sesuatu unrealizable.

Setiap orang yang membeli kursus khas ini, ia adalah penting bahawa program tersebut telah lulus ujian pertama pada pencipta sangat. Apabila orang melihat di depan mata saya contoh sebenar untuk diikuti, ia memberi mereka lebih keyakinan dan motivasi peribadi yang lebih besar.

Kajian mengenai proses metabolik

Gillian dapat mengambil tempatnya di antara pengajar kecergasan terkemuka Amerika kerana dia tidak bekerja hanya di gym. Dia mendapati pendekatan yang menyeluruh untuk menyelesaikan masalah global. senaman sahaja tidak akan memberikan hasil yang diingini, seolah-olah kita tidak dikira. Pengarang proses kajian metabolik dalam membantu badan untuk mencapai kejayaan dan pengiktirafan yang lebih besar. Nasihat pemakanan banyak, dan semua orang boleh memilih untuk diri mereka selari dengan kursus "Angka Slim dalam 30 hari" apa-apa sendiri, pilihan makanan individunya. Selain kursus video jurulatih terkenal juga menerbitkan penulis buku.

Keberkesanan senaman mudah sempena skim berfungsi dengan baik

tutorial video penulis adalah dalam perpaduan dengan atlet progresif pada zamannya, yang digunakan dalam latihan anda latihan amat mudah. Mengapa merumitkan proses itu, jika hanya perlu dan membawa jumlah pendekatan dan penjujukan mereka untuk dos yang betul. Maka rancangkanlah ajaib "3-2-1" adalah detik penting dalam program "angka langsing dalam 30 hari", di mana mudah latihan kekuatan berakhir tepat 3 minit, 2 minit, terus berjalan kardio dan 1 minit diberikan kepada latihan media.

urutan yang ketat

Ramai orang telah cuba untuk mencapai, badan yang sempurna tona, secara berkala berhadapan dengan rasa kegagalan. Putus asa, kurangnya kemajuan di dalam kelas dan hasil yang boleh dilihat membuat orang tergesa-gesa dari satu diet pilihan yang lain, dari satu set latihan untuk buatan baru yang akan datang. Yang tidak biasa dengan keadaan ini! Ia seolah-olah tidak makan terlalu banyak, dan setiap pagi peluh jogging, dan tekan untuk pam sehingga dan memerah ke dalam tahun lepas saiz jeans dalam apa-apa cara yang anda tidak boleh.

"Angka Slim dalam 30 hari": testimoni orang yang telah menjalani

Oleh itu, mau tak mau, anda mula mendengar nasihat orang lain, mencadangkan cara tertentu latihan. Jadi, pada pendapat peminat kecergasan banyak, telah cuba di padang video pengalaman mereka sendiri "Angka Slim dalam 30 hari", dan sesungguhnya dalam tempoh ini boleh mencapai keputusan yang tertentu.

Anda gunakan untuk bangun setiap pagi pada neraca? Jangan bimbang jika anda rasa 10 hari selepas itu lemak yang berlebihan dalam tergesa-gesa untuk meninggalkan badan anda, dan tangan khianat beku pada rekod asal. Sila lihat baik pada angka itu di dalam cermin. Anda lihat bagaimana relief menjadi perut, bagaimanapun tona - punggung, dan dada seolah-olah ia kelihatan lebih indah? Jadi, memberi latihan anda hasil yang boleh dilihat. Peringkat pertama adalah proses meningkatkan jisim otot, di mana tubuh badan berada dalam nada. jisim otot adalah nyata lebih berat daripada lemak. Sebahagian daripada lemak yang diambil daripada badan, tetapi tempatnya dalam jumlah berat badan yang diduduki otot baru muncul.

Kadang-kadang orang mengatakan bahawa selepas permulaan berat keseluruhan latihan walaupun sedikit meningkat (lagi disebabkan oleh pertumbuhan otot). Ia tidak menakutkan. badan tidak lama lagi akan menjadi biasa dengan keadaan baru mereka, dan memulakan proses pembakaran lemak aktif. Di samping itu, kursus "angka langsing dalam 30 hari" terdiri daripada tiga bahagian, seli berada di dalam susunan rawak, ia adalah mungkin untuk mencapai keputusan yang baik.

Dapatkan digunakan untuk intensiti beban

Jadi, kami mendapati bahawa 10 hari pertama - bukan satu petunjuk tempatan membakar lemak yang berlebihan. Dekad pertama bulan mengajar orang untuk mendapatkan digunakan untuk intensiti beban dan visual meningkatkan bentuk badan. Bagi sesetengah orang, ia mungkin kelihatan bahawa latihan yang dicadangkan dalam program ini, adalah berlebihan. Tetapi beban lebih ringan tidak akan mencapai keputusan yang dikehendaki dalam tempoh masa yang pendek. Di samping itu, salah satu bahagian daripada tutorial video hanya berlangsung setengah jam. Tetapi setengah jam tekanan harian, tidak kira berapa kuat mereka, dapat bertahan walaupun orang jurulatih sebelum ini.

Tidak perlu memaksa perkara

Sesetengah orang yang sebelum ini mempunyai pengalaman dalam sukan, ia dipercayai bahawa jika bertujuan tamparan langsung pada jam dan latihan setengah setiap hari, kesannya akan menjadi lebih cepat. Ini tidak begitu. Tidak perlu menjadi bersemangat, dan dengan menyelam kepala ke dalam senaman. Badan tidak menghargai. Sebaliknya, ia akan mempunyai kekuatan untuk menentang itu. Kursus khas direka dengan ketepatan ke butiran yang paling kecil. Perkara utama - adalah untuk menyesuaikan diri saya bahawa apabila ia dibentuk badan yang sempurna, "Angka Slim dalam elaun harian selama 30 hari akan menjadi pengajaran dan tidak membenarkan diri anda untuk kendur terhadap kilo tambahan.

tahap kesukaran

Dzhillian Maykls menawarkan umatnya latihan yang mudah, dikumpulkan dalam tiga tahap kesukaran. Kita ingat bahawa ia tidak perlu untuk memulakan dengan tahap yang paling mudah dan jangkauan yang semakin sukar. Anda boleh ganti antara tahap demi hari seperti yang kita ia seolah-olah sesuai. Setiap orang mempunyai ciri-ciri individu. Kadang-kadang jadual kelas, bukan satu, yang lain akan menjadi berguna kepada tahap yang lebih rendah. Satu lagi ciri yang kompleks diwakili oleh penglibatan dalam latihan setiap kumpulan otot tunggal. Jangan biarkan tanpa perhatian, walaupun otot paling maju badan dan menjadi langsing setiap hari! Itulah tujuan Dzhillian Mayklz itu.

beberapa kaveat

Keamatan beban yang ditawarkan, walaupun mereka bertahan hanya 30 minit sehari, tidak selalu dapat menahan orang kurang upaya dalam sistem lokomotor. Jika selepas latihan dilihat sakit sendi atau simptom lain yang tidak berkaitan untuk membina otot, ia adalah yang terbaik untuk berjumpa doktor untuk mendapatkan orang-orang atau cadangan lain. Well, sakit otot yang timbul daripada peminat kecergasan menanggalkan salap pemanasan.

Syarat-syarat pekerjaan

Untuk memulakan latihan, ia tidak perlu untuk mempunyai sebuah kompleks sukan di rumah lengkap. Untuk pembangunan latihan yang mudah, tetapi amat berkesan memerlukan ruang kecil di dalam bilik, di mana anda boleh meletakkan tikar gimnasium, dan beberapa dumbbells yang boleh dengan mudah digantikan dengan berat buatan sendiri. Dalam peranan dumbbells buatan sendiri sering menjadi botol plastik berisi air.

sikap mental

Ingat, tidak kira bagaimana sempurna dan tidak diwakili oleh kompleks itu, dia tidak boleh bekerja dengan berkesan jika rakyat akan terlebih dahulu ragu-ragu mengenai hasil akhir. Selain itu, keperluan untuk melibatkan diri hanya dalam rangka minda yang positif dan dengan senyuman di wajahnya. Proses sangat latihan adalah untuk sila, dan tidak menjadi rutin wajib. Di samping itu, jika gambar yang jelas di depan mata apa yang anda mahu untuk mengkagumkan dalam yang ideal, kurus 30 hari, badan yang cantik dan mengagumi pandangannya daripada rakan-rakan dan peminat rahsia yang anda berikan.