Insomnia? Sebabnya banyak

Insomnia adalah salah satu penyakit yang paling biasa, penyebabnya boleh menjadi pelbagai. Tetapi untuk memahami sebab-sebab, anda perlu memahami insomnia terlebih dahulu. Malangnya, tiada definisi yang diterima umum. Walau bagaimanapun, sebagai peraturan, insomnia difahami sebagai gangguan tidur. Gangguan tidur, kesukaran mengekalkan tidur mendalam, serta kebangkitan awal - semua ini adalah insomnia. Sebab-sebab bagi setiap jenis insomnia adalah mereka sendiri, tetapi saintis mengenal pasti dan beberapa perkara biasa. Pertama sekali, insomnia disebabkan oleh gangguan mental atau psikologi. Bukan rahsia lagi bahawa situasi yang tertekan, misalnya di tempat kerja, boleh menyebabkan gangguan tidur. Konflik dalam keluarga, tidak selamat dalam kebolehan mereka - semua ini juga boleh menyebabkan insomnia. Tetapi sebagai tambahan kepada faktor-faktor ini, keadaan fisiologi seseorang memainkan peranan penting. Jika seseorang mengalami kesakitan kecil - ini boleh membawa kepada gangguan tidur. Kumpulan ketiga faktor yang menyebabkan insomnia, termasuk pelanggaran yang berkaitan dengan penyediaan tidur. Tidur dalam bilik yang kurang pengudaraan, perut penuh, dan walaupun selepas membaca novel yang menarik adalah hampir mustahil.

Seperti yang anda dapat lihat, insomnia menyebabkan berlainan. Oleh itu, rawatan boleh berbeza-beza, bergantung kepada sebab-sebab ini. Sekiranya punca itu adalah tekanan, maka rawatan, tentu saja, menyediakan untuk penghapusan penyakit psikologi ini. Mungkin, ia adalah insomnia, disebabkan oleh sebab-sebab psikologi, untuk merawat yang paling sukar. Gangguan fisiologi lebih mudah disesuaikan. Dan lebih mudah untuk dimasukkan ke dalam prosedur prosedur tidur. Ia cukup untuk mengikuti peraturan mudah untuk membawa tidur kembali normal. Peraturan sedemikian termasuk yang berikut.

Anda boleh makan malam tidak lebih awal daripada tiga atau empat jam sebelum waktu tidur. Pada masa yang sama, perlu tidur kurang dari dua puluh tiga jam, cuba tidur di tempat tidur pada masa yang sama. Sebelum tidur, disyorkan untuk minum susu panas atau air. Anda juga boleh berjalan mudah.

Insomnia lama sakit juga biasa. Dalam insomnia jenis ini, punca-punca serupa dengan yang diterangkan di atas. Orang tua bertindak balas dengan lebih mendadak kepada faktor-faktor yang menjengkelkan, membiarkan diri mereka tidur pada siang hari, yang sangat tidak digalakkan. Dalam kes ini, orang tua memburukkan lagi pelbagai penyakit, yang boleh menyebabkan gangguan tidur yang berterusan. Insomnia yang lebih tua dirawat serta jenis insomnia yang lain.

Satu lagi jenis insomnia mungkin insomnia pada bulan purnama. Walaupun banyak orang mendakwa bahawa mereka mempunyai insomnia pada bulan purnama, sains moden tidak mengesahkan kewujudan pergantungan tersebut. Adalah dipercayai bahawa orang yang tidak tidur dengan baik di bulan purnama, hanya pada tahap bawah sedar, mengembangkan ketakutan dalam diri mereka, yang menghalang mereka daripada tidur di masa depan. Banyak kajian yang dijalankan oleh para saintis dari berbagai negara telah mengesahkan bahawa bulan purnama boleh mempengaruhi proses fisiologi dalam badan, tetapi tidak ada ancaman untuk tidur. Walau bagaimanapun, pematuhan terhadap peraturan mudah yang dinyatakan di atas dapat meningkatkan kualiti tidur dengan ketara.

Menurut statistik yang ada, setiap orang kelima mengalami insomnia. Sebabnya mungkin berbeza, tetapi dalam mana-mana hal itu dapat dirawat. Dalam banyak aspek kejayaan rawatan bergantung kepada orang itu sendiri. Ia tidak perlu mengambil pelbagai pil tidur untuk mencapai tidur nyenyak. Anda boleh cuba melindungi diri anda dari faktor-faktor yang menjengkelkan, yang akan menjadikannya lebih mudah untuk tidur. Sebagai contoh, seseorang harus cuba untuk tidak bimbang sama ada ia akan mungkin untuk tidur. Hanya organisme yang santai dapat berehat semasa tidur.