Kalori sayur-sayuran kukus - satu angka yang tidak masuk akal

Ia adalah jarang untuk bertemu dengan seseorang yang tidak tahu mengenai manfaat sayur-sayuran. Itu hanya tidak semua daripada mereka suka makan. Dan apa-apa. Lagipun, ia kaya dengan vitamin untuk semua orang, terdiri hampir keseluruhannya serat kasar, yang membantu membersihkan usus. Adalah dipercayai bahawa sayur-sayuran mentah mempunyai manfaat terbesar. Ini adalah sebahagiannya benar. Tetapi dimasak dengan mereka mengekalkan semua sifat-sifat mereka. Walau bagaimanapun, kalori rebus sayur-sayuran akan menggembirakan mereka yang mengikuti angka.

Sayur-sayuran dalam apa jua bentuk adalah sempurna digabungkan dengan daging dan produk ikan. Oleh kerana mereka boleh diganti, dan hidangan utama. Hal ini terutama berlaku untuk mengurangkan berat badan. Kerana bagi mereka, sayur-sayuran harus menjadi asas kepada semua diet harian. Ramai orang lebih suka untuk mengira kalori yang terkandung dalam makanan yang dimakan. Dalam hal ini, ia membantu bukan sahaja mengurangkan berat badan, tetapi juga tempoh masa yang panjang untuk memastikan ia, kerana kalori rebus sayur-sayuran yang sangat kecil.

Banyak seperti rebus sayur-sayuran, yang terdiri daripada satu set produk yang berbeza. Contoh terbaik adalah hidangan seterusnya. Anda hanya boleh memanggil ia "sayur-sayuran yang pelbagai." Ia adalah perlu untuk menyediakan dan mana-mana kepingan yang telah dipotong atau keping terung dan segera kentang, tomato dan lada kemudian manis. Sayur-sayuran boleh diambil dalam sebarang hubungan, terdapat penting pilihan peribadi. Anda juga perlu tambah lobak merah dan bawang. Semua sayur-sayuran bersedia dibawa ke kesediaan di bawah perlindungan dalam kuali yang mendalam atau periuk. Ia adalah lebih baik untuk melakukan tanpa garam, jadi ia adalah hidangan kalori akan menjadi lebih berguna. Mengira bahagian angka kalori tepat mungkin dengan menambah indeks ini bagi setiap bahan secara berasingan.

Satu pilihan yang baik untuk makan malam cahaya boleh menjadi dikukus zucchini dengan sayur-sayuran. kandungan kalori hidangan ini akan bergantung pada jenis komponen ia akan termasuk. zucchini Sami di rebus mempunyai 100 gram hanya 27 kalori. Dan jika anda menambah jumlah yang sama kubis, anda perlu menambah 102 kalori lain. Oleh itu, anda perlu berhati-hati memilih bahan-bahan untuk masakan, jika terdapat satu tugas untuk membuat ia berkalori rendah.

Harus diingat bahawa kalori rebus sayur-sayuran sering kali lebih tinggi daripada yang baru. Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa semasa penyediaan lemak tambahan digunakan, yang membuat hidangan yang kurang diet. Kubis sama dalam tuduhan mentah per 100 gram hanya 29 kalori, manakala dimasak - hampir 3,5 kali lebih.

rasa yang baik telah terung rebus dengan sayur-sayuran. kandungan kalori boleh diubah dengan menambah bahan-bahan yang berbeza. Ia adalah yang terbaik untuk menggabungkan "biru kecil" dengan tomato, lada, zucchini, lobak merah, bawang dan bawang putih. Memasak mereka mudah. Hanya perlu ingat bahawa terung perlu meletakkan jus pahit mereka, yang mereka dimasukkan ke dalam penapis dan taburkan dengan garam. dicuci dengan air sejuk dan boleh dipadamkan hanya selepas 10 minit. Semua sayur-sayuran lain disediakan seperti biasa. Dalam 100 gram terung rebus mengandungi 189 kalori. Ia adalah selamat untuk memasukkan hidangan ini dalam diet melangsingkan badan, kalori rebus sayur-sayuran kerana ia membolehkan.