Kehilangan berat badan dalam masa 2 minggu: memilih diet anda

Musim panas sentiasa ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan tanpa kesan "pulangan segera" daripada kilo yang hilang. Jika banyak ini sayur-sayuran dan buah-buahan menggoda ketersediaan serta bau pening barbeku. "Apa yang perlu dilakukan untuk mengurangkan berat badan dan pada masa yang sama terdapat lebih daripada satu hanya soba?" - soalan yang tulah bukan sahaja jantina yang adil. Jawapannya mudah: memilih salah satu daripada diet Perkara yang dicadangkan yang membolehkan untuk makan pelbagai dan masih menurunkan berat badan.

South Beach Diet, aka diet Dr. Agatston

Sebenarnya, ini tidak walaupun diet dan diet untuk membawa dalam bentuk normal. Keseluruhan proses dibahagikan kepada tiga fasa, dua yang pertama yang berlangsung selama dua minggu, dan ketiga - sepanjang hayat anda. Pengarang diet - Dr. Agatston - jaminan penurunan berat badan dalam masa 2 minggu Fasa I hingga 7 kilogram, bergantung kepada berat awal. Dalam kes ini, skim kuasa yang dicadangkan oleh beliau perlahan-lahan membawa pesakit untuk berfikir tentang manfaat makanan yang sihat. Jadi, peringkat pertama termasuk tiga kali sehari dengan dua makanan ringan. Semasa peringkat pertama perlu meninggalkan pengambilan buah-buahan, pastri manis, semua produk tepung, beras putih, sayur-sayuran berkanji (dengan cara itu, kepada mereka dan lobak merah, dan beets termasuk selain daripada kentang).

Bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam masa dua minggu Fasa I diet Agatston. Anda perlu mengambil daging rendah lemak, daging anak lembu yang terbaik atau daging lembu, daging ayam (daging pinggang adalah yang terbaik, tetapi boleh menjadi apa-apa, tanpa kulit), semua jenis rendah lemak keju (cheddar, parmesan, mozzarella, Bulgaria keju putih), ikan dan makanan laut. Juga dalam diet harus telur masa ini, sayur-sayuran, kecuali sebagaimana yang diperuntukkan selainnya di atas, lemak - minyak sayuran, ideal, hanya minyak zaitun, rempah semula jadi, kacang (untuk makanan ringan). Keindahan diet ini ialah semua jenis produk yang digunakan dalam bentuk mentah, dan juga selepas mana-mana memasak, termasuk goreng.

diet Jerman, atau diet Marlene Dietrich

Kaedah ini memastikan bahawa cukup berat badan yang agak besar dalam masa 2 minggu (anda boleh kehilangan sehingga 8 kilogram). Itu hanya berbeza dengan diet sebelumnya, Jerman perlu mengira kalori, dan ketat ikut menu yang dicadangkan. Ini keburukan. Tetapi kelebihan adalah bahawa diet ini menawarkan pelbagai yang agak luas produk. Apa yang perlu dilakukan untuk mengurangkan berat badan dalam diet Jerman? Pertama, mengikut cadangan pada menu Paparan. Kedua, dengan tegas mematuhi kalori yang dicadangkan. Ketiga, pada akhir diet secara beransur-ansur memasukkan makanan yang dilarang, tetapi mereka boleh mengambil sangat jarang dan hanya pada waktu pagi.

Supaya mengurangkan berat badan selama 2 minggu pada diet Jerman:

1. Selasa: nilai kalori - 856 kcal. makanan yang ditetapkan: secawan kopi dan 1 keping roti, 2 biji telur rebus, bayam, daging lembu steak, salad tomato dan kubis. Bayam dan salad perlu diisi dengan minyak.

2. Sabtu: nilai kalori - 920 kcal. makanan yang ditetapkan: secawan teh, 1 keping roti, salad tomato dan kubis, plum, 2 biji telur, 200 gram daging lembu, salad hijau.

3. Alam Sekitar: Nilai kalori - 685 kcal. makanan yang ditetapkan: secawan teh atau kopi, telur, lobak merah rebus dengan minyak sayur-sayuran, keju - 100 gram, 250 gram salad buah-buahan

4. Sabtu: nilai kalori - 965 kcal. makanan yang ditetapkan: 150 ml-200 ml jus epal segar, ikan kukus - 250 gram, tomato, epal, patty daging lembu dengan 150 gram salad

5. Jumaat: nilai kalori - 810 kcal. makanan yang ditetapkan: jus lobak merah, ayam goreng - 200 gram, 2 biji telur, salad dan lobak parut dengan minyak sayur-sayuran.

6. Sabtu: kalori - 1120 kcal. makanan yang ditetapkan: cawan teh dan keropok, daging lembu goreng - 200 gram dan 150 gram kubis cincang, keju - 150 gram dan 100 gram lobak merah parut dengan apa-apa minyak sayur-sayuran.

7. Ahad: nilai kalori - 810 kcal. makanan yang ditetapkan: cawan teh dengan roti bakar, ayam rebus - 200 gram, salad buah-buahan - 300 gram.

Menu ini akan memberikan penurunan berat badan dalam masa 2 minggu sehingga 8 kg bergantung kepada berat badan awal.

Pematuhan dengan salah satu daripada diet disyorkan membantu cukup cepat untuk kehilangan mereka kilo tambahan. Tetapi perlu diingat bahawa apa-apa sekatan adalah memberi tekanan kepada badan, jadi keluar dari rejim diet yang berhati-hati, untuk menstabilkan output dan mengelakkan set baru berat. Walau bagaimanapun, ia adalah yang terbaik untuk makan dengan betul pada mulanya dan kemudian persoalan bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam masa dua minggu, tidak akan berdiri.