Latihan link lengan simulator

otot belakang adalah yang kedua terbesar dalam kumpulan otot badan manusia selepas kaki. beban di menjadikan skop disediakan membolehkan anda untuk batang tubuh visual lebih luas, untuk membentuk bayang berbentuk V menarik. senaman amat berkesan untuk otot belakang mengepam kompleks merupakan cabang pautan dalam simulator. Yang mengenainya akan dibincangkan dalam bahan ini.

Ciri-ciri latihan

Untuk memaut lengan menghasilkan keuntungan dalam jisim otot otot yang luas daripada belakang, simulator adalah disyorkan untuk melibatkan diri dalam melaksanakan cengkaman yang luas. Jika tujuan utama mengepam otot yang berjalan di sepanjang tulang belakang, ia adalah perlu untuk mengambil cengkaman yang sempit.

Kepentingan tertentu adalah kelas menggunakan peralatan yang sesuai. Perhatian di sini harus diberikan kepada kedudukan yang betul badan. belakang harus lurus, kaki bengkok pada sudut yang betul dan kaki sepenuhnya berehat terhadap lantai. Untuk memulakan latihan itu, adalah perlu untuk memahami cengkaman hendal dan tarik mereka ke atas. lengan Link mesti dijalankan melalui kerja otot belakang. Tarik pemegang keperluan untuk menghembus nafas dan dikecewakan - di inspirasi.

Faedah senaman

Latihan link lengan membolehkan kami untuk menyediakan kesan terserlah di kawasan tengah-tengah belakang. Dalam kes ini, badan perumahan itu yang dipasang dalam kedudukan statik. Oleh itu, belakang tidak terdedah kepada berlebihan, tekanan yang tidak perlu.

Terima kasih kepada simulator tangan mendatar dan menegak, atlet boleh menukar genggaman. Ini membolehkan anda untuk mengalih tumpuan daripada otot di pertengahan belakang untuk kawasan pinggir, yang perlu kajian yang teliti.

Dalam erti kata lain, cabang link membolehkan untuk melatih selamat kembali ke tulang belakang. Dalam kes ini, atlet mendapat kepelbagaian yang tinggi pergerakan badan. Jika mahu, rod boleh dilakukan berselang seli dengan setiap tangan.

teknik yang betul

lengan Link adalah seperti berikut:

1. Untuk memulakan simulator diselaraskan dengan parameter individu badan. Khususnya, kerusi itu diselaraskan oleh pertumbuhan atlet.
2. atlet yang diletakkan di kerusi simulator, berehat di atas permukaan payudara menegak. Tangan menjangkau ke hadapan. cengkaman membawa mengendalikan simulator.
3. Pemegang tertarik dengan perumahan badan. Dalam kes ini bilah sepenuhnya dikurangkan pada titik akhir. Sepanjang senaman belakang masih tahap. Harus mengelakkan penyelewengan lalu. Kesilapan juga mempertimbangkan sebarang turun naik atas.
4. Akhirnya berat badan jatuh kembali. Walau bagaimanapun, ia tidak akan kembali kepada sokongan penuh. pendekatan ini untuk latihan membolehkan untuk menyokong otot belakang di bawah ketegangan yang berterusan.

Kesimpulannya

Di sini kita mendapati adalah cabang link. Akhirnya ia adalah diperhatikan bahawa atlet muda sering melakukan senaman kerana bisep. Tangan cantik dengan cepat letih dan otot belakang tidak mendapatkan latihan yang betul. Untuk membuat latihan yang berkesan sebagai mungkin, ia adalah disyorkan untuk menjalankan keinginan tidak pergelangan tangan dan siku. Ia harus memberi tumpuan di belakang dan cuba untuk mematikan bisep sebanyak mungkin.

Membangunkan betul pelaksanaan teknik senaman adalah tidak begitu mudah. Walau bagaimanapun, tanpa permohonan tidak boleh mengharapkan untuk mencapai keputusan yang ketara.