Makanan yang kaya dengan protein: -Useful ibu menyusu makanan dan kanak-kanak

Makanan yang kaya dengan protein, adalah berguna bagi kebanyakan orang. Tetapi ia adalah penting terutamanya di hadapan dos yang mencukupi dalam diet wanita muda - ibu-ibu menyusu dan kanak-kanak.

Dari lahir, mula meletakkan asas pemakanan yang betul. Seorang kanak-kanak dengan susu ibunya mendapat nutrien yang diperlukan untuk pembangunan penuh dan pertumbuhan. Satu peranan penting dimainkan oleh makanan, yang kaya dengan protein dalam proses.

Sebagai permulaan, mari kita berurusan dengan ibu-ibu menyusu pemakanan. Sememangnya, ia perlu diubah, dengan jumlah yang mencukupi protein dan karbohidrat, vitamin dan mineral, kurang lemak perlu. Protein - ia bukan hanya bahan binaan dan sumber nutrien. Makanan yang kaya dengan protein, menggalakkan penurunan berat badan, yang sering cenderung untuk wanita selepas bersalin. jumlah yang tidak mencukupi protein dalam badan dengan ketara mengurangkan kadar pembakaran lemak di dalamnya. Ia menghendaki supaya unsur protein yang membantu untuk mengekalkan kadar metabolik yang tinggi. Ia boleh ditukar ganti dan jika anda bersenam, di mana seorang ibu muda yang cukup.

kajian saintifik terbaru menunjukkan, dan hakikat yang tidak dapat dinafikan bahawa wanita mengambil cukup makanan yang kaya dengan protein, adalah pencegahan kanser payudara.

Jadi apa jenis makanan yang kaya dengan protein? Pertama sekali, ia adalah telur, ikan, daging, kekacang, ayam, susu dan produk tenusu. Ini hanya sebahagian daripada apa yang seorang ibu kejururawatan perlu mengambil setiap hari, kerana dalam tempoh penting ini dia makan selama dua: untuk diri sendiri dan bayi anda.

Ia harus diperhatikan bahawa makanan yang kaya dengan protein, ia juga merupakan sumber tambahan zink dan besi, yang kanak-kanak boleh belajar, makan susu ibu.

Bayi tumbuh, dan lebih dekat dengan setengah tahun produk mula mencerna sendiri. Dari dietnya tidak akan hilang kaya makanan protein. Sebuah tempat khas dalam anak-anak mengambil ayam makanan atau puyuh telur. Walau bagaimanapun, sekiranya terdapat berhati-hati, kerana, walaupun kualiti yang sihat, produk-produk ini - alergen kuat. Lebih selamat kuning telur, ia adalah lebih mudah dan lebih lengkap diserap dan di samping mengandungi vitamin kompleks, seperti, A, D, E, B1, B2, B6, dan mineral. Telur - sumber protein yang paling berharga, yang mengandungi sejumlah besar begitu perlu untuk berkembang asid organisma amino.

Satu lagi makanan bayi penting dengan kandungan yang tinggi protein haiwan yang bermutu tinggi - daging. Ramai di sini dan vitamin, garam kalium, magnesium dan fosforus, baik besi assimilable. Ketara mengurangkan kegunaan produk ini adalah lemak dan tendon. Oleh itu, untuk jadual kanak-kanak perlu dipilih tanpa lemak daging lembu, daging babi, daging lembu, ayam dan arnab. Pemakanan kanak-kanak lebih tua daripada 2-3 tahun, boleh digunakan selepas penyingkiran lemak daging babi, kerana ia dalam kuantiti yang besar mengandungi B. vitamin Ia adalah mungkin untuk memasak dan hidangan organ.

Ramai kanak-kanak seperti sosej. Walau bagaimanapun, yang terkandung di dalamnya "daging" selepas pemprosesan, rempah, lemak dan lain-lain tidak ada kena mengena dengan protein yang berguna. Oleh itu, produk yang berkaitan di atas meja kanak-kanak perlu menjadi pengecualian daripada peraturan. Kanak-kanak selepas 2 tahun kadang-kadang boleh memberi untuk pelbagai sosej dimasak (seperti "Doctor"), daging lembu sosej, sosej, tetapi hanya selepas anda lihat sendiri dalam kualiti yang tinggi sosej.

Status pemakanan kanak-kanak perlu dimasukkan dan ikan (jika tidak ada reaksi alahan, sudah tentu), yang kaya dengan protein berkualiti tinggi, yang dicerna dan dihadam. Pengecualian adalah sangat berminyak yang jenis, seperti belut, Caspian lamprey. Ikan adalah sangat berguna untuk organisma yang semakin meningkat, di sini dan vitamin A dan D, dan mineral seperti kalsium, fosforus, kalium, magnesium, iodin, dan besi. Salai dan masin produk ikan tidak mempunyai nilai sedikit atau tidak, kecuali tenaga. Satu-satunya perkara yang kadang-kadang boleh termasuk diet kanak-kanak, ia direndam Herring, dan semata-mata untuk selera makan. Ia adalah yang terbaik untuk memberi makan kepada anak-anak kecil sesuai jenis malokostnye rendah lemak ikan: semacam ikan, siakap, ikan kod, hinggap.

Oleh dan besar, makanan yang kaya dengan protein, adalah berguna untuk semua kategori penduduk, terutamanya yang memerlukan wanita muda dan kanak-kanak. Menjaga kesihatan anda dan orang tersayang dari awal, jadi anda tidak perlu untuk meraih kecuaian berlebihan dan kecuaian.

Kesihatan keluarga anda!