Malysheva Diet: badan untuk menjana semula menu!

Malysheva Diet - Menu kehidupan!

Diet adalah berbeza. Sesetengah hanya terdiri daripada pelbagai larangan - anda tidak boleh memilikinya, ia tidak boleh, dan sebagainya, dan terdapat diet yang bukan sahaja peraturan terhad makanan yang boleh dimakan sebagai mewakili skim pemakanan. Mereka meletakkan keperluan asas dengan berbuat demikian, anda boleh dengan mudah dan penyalahgunaan adalah: - untuk mencapai hasil yang berkesan;

- meningkatkan badan anda sendiri.

Malysheva Diet menu yang berdasarkan hanya pada makanan yang rendah kalori dengan kandungan minimum kedua-dua tumbuhan dan haiwan lemak dan garam, adalah salah satu teknik ini. Ini yang ditulis oleh doktor dan profesor Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy diet yang berkelayakan untuk penurunan berat badan yang berkesan dan perubatan.

pemakanan sihat dan sesuai daripada malyshevoy direka untuk masa yang agak lama - dua atau tiga bulan kursus. Walau bagaimanapun, kelebihan diet ini berjaya menutup kekurangan Tempoh - kesan berlangsung selama kira-kira dua tahun! Di samping itu, seperti yang telah kita berkata, terdapat beban berat pada badan, tidak ada langkah-langkah radikal, terutamanya melemahkan mereka. Keseluruhan prosedur, sebaliknya, memberi tumpuan kepada pemulihan kejayaan badan anda! Diet Malysheva, yang sedang dibangunkan untuk menu itu sendiri Natalia Grigorieva - pakar pemakanan Moscow terkemuka - berdasarkan pengambilan makanan, di mana jumlah kandungan kalori tidak lebih daripada dua ratus kalori sehari! Jadi, apa yang kami menasihatkan doktor yang paling berwibawa di negara kita? Mempertimbangkan butiran.

Diet Malysheva. Menu kesihatan

Sarapan pagi di 08:00

Bubur untuk sarapan pagi, penuh dengan air masak (suhu - sembilan puluh darjah Celsius). Pertama mendidih air untuk seratus darjah, dan kemudian tunggu sehingga ia sejuk hingga 90. Mari bubur bru sepuluh atau lima belas minit, dan kemudian meneruskan untuk pengambilan makanan.

Sarapan pagi di 11:00

Seperti yang diharapkan, pada lewat pagi perlu makan buah-buahan. Salah satu kombinasi yang bijak - dua epal manis dan dua limau masam (atau dua lain buah-buahan masam dan manis). Perkara yang paling penting - ia adalah gabungan manis dan masam.

Makan tengah hari pada pukul 13

Diet dengan Elena Malysheva menyediakan penekanan kepada makanan protein untuk makan tengah hari. Ia boleh:

• daging, ikan atau protein soya;
• laktobelki (produk tenusu, telur dimasak).

Ia tidak perlu untuk menggoreng daging atau ikan. Sebaliknya, memasak mereka atau rebus!

Petang 16 jam

Antara 15-18 jam adalah khas untuk saluran penghadaman kita. Hakikatnya adalah bahawa pada masa ini dia mula bersedia untuk yang lain, ia tidak boleh memuatkan makanan yang berlebihan. Oleh itu, gunakan prosedur lima jam berulang. Ie menduplikasi apa yang anda makan tepat lima minit yang lalu untuk makan tengah hari lewat. Dalam erti kata lain, dalam tempoh ini anda perlu makan buah-buahan, tetapi jangan lupa tentang skim "dua campur dua masam manis"!

Menu untuk 19 jam

Pada masa ini, makan salad sayur-sayuran, sayur-sayuran yang dimasak, digabungkan dengan herba atau buah-buahan dan kacang. Mengisi minyak laktonapitkami mereka berasid (rendah lemak krim masam, yogurt, kefir, yogurt).