Melompat tali untuk menurunkan berat badan - cara yang baik untuk menurunkan berat badan secara kekal

Dalam usaha untuk cepat menghilangkan berat badan berlebihan tidak cukup untuk duduk di atas diet, kita juga perlu melibatkan diri dalam sukan. Dan kesannya akan dapat dicapai dengan lebih cepat, dan kulit tidak akan mengendur, tetapi sebaliknya, mengetatkan dan menjadi elastik. Dalam usaha untuk membawa angka itu agar sempurna, tidak semestinya pergi ke gym atau menghadiri kelas di kelab kecergasan. Hanya melakukan latihan dengan tali. Melompat pada tali untuk menurunkan berat badan adalah sangat berkesan. Mereka membawa kesan yang besar pada badan kita. Dengan latihan itu boleh diperbaiki ketangkasan dan mobiliti, dan juga untuk menyesuaikan proses metabolik dan penyelarasan. Dan yang benar-benar ada untuk bercakap tentang sistem kardiovaskular, yang dengan itu kita melatih. Melompat tali untuk menurunkan berat badan adalah sangat penting, kerana ia membantu untuk membakar lemak dan otot dilatih. Mereka berkesan menyokong sistem rangka badan. Yang sangat penting adalah hakikat bahawa untuk melibatkan diri dalam latihan itu, ia hanya mengambil masa sedikit ruang dan tali yang baik, dan kasut sukan selesa.

Senaman ini adalah salah satu daripada kardio yang terbaik di, dengan bantuan mereka anda boleh dengan cepat mengalahkan lemak dan untuk semua menyingkirkan mereka. Adalah diketahui bahawa jika kadar purata untuk membuat melompat tali untuk menurunkan berat badan terdapat kesan yang sangat positif. Sejak ia dianggarkan bahawa kadar purata seseorang melakukan purata satu ratus dua puluh lompatan seminit dan terbakar sebelas kalori. Jika anda melompat dengan cepat, dalam satu minit, anda boleh kehilangan kira-kira dua puluh kalori.

Tetapi, malangnya, ia tidak selalu mungkin untuk melompat tali. Orang-orang yang mempunyai penyakit kardiovaskular, tidak boleh membuat melompat tali untuk menurunkan berat badan, kerana bagi mereka ia adalah senaman yang sangat sengit. Pada latihan itu boleh meningkatkan tekanan dan kadar nadi, dan ini tidak boleh diterima dalam penyakit tersebut. Anda juga tidak boleh melompat tali untuk mereka yang mempunyai masalah di tulang belakang, kerana semasa melompat pada tulang belakang adalah satu beban tertentu. Terlalu penuh dengan orang yang mempunyai berat badan yang sangat besar, dan tidak boleh mula kehilangan berat badan dengan melompat tali, kerana hati ini akan mempunyai beban yang lebih besar berat badan.

Yang lebih selesa adalah tali, yang lebih berkesan akan melompat tali untuk menurunkan berat badan. Oleh itu, menghabiskan masa yang cukup memilih tali yang mudah dan mudah. Sangat baik, jika ia mempunyai panjang boleh laras. Dengan cara ini anda boleh memilih yang paling sesuai untuk lompatan tersebut. Panjang optimum dianggap sebagai panjang yang apabila penambahan tali pada separuh, sama dengan panjang stoking ke dada. Jika panjang yang lebih lama, ia adalah berkemungkinan mencecah lantai, dan jika panjang adalah kurang, maka anda perlu untuk menarik di kaki semasa melompat. panjang yang tidak betul juga boleh membawa kepada kecederaan, jadi melompat untuk menurunkan berat badan yang perlu anda lakukan hanya dengan betul dipilih mengikut panjang tali.

Lompat tali akan dapat membetulkan. Adakah ini dengan memutar tangan dan menjaga siku anda dekat dengan badan. Dalam kes ini, belakang anda perlu sentiasa lurus, tidak pemalas dalam mana-mana mustahil. Cuba sebanyak mungkin lebih mudah untuk mengambil kaki anda dari lantai. Anda boleh melompat pada satu kaki, melakukan lompatan kelamin atau melompat ke hadapan - ke belakang, di samping itu, anda boleh melompat pada tali berpintal. Jadi, mula untuk melompat, bersenang-senang, kerana ia hanya pada awal sukar, maka anda akan cepat mendapatkan digunakan untuk ia, dan ia pasti anda akan mula suka.

Jangan lupa bahawa anda perlu untuk melompat pada tali selepas beberapa ketika selepas anda makan. Sejurus selepas makan tidak patut melakukannya. Mari lulus sekurang-kurangnya satu jam selepas anda makan malam atau sarapan. Sebelum anda mula melompat, anda harus berunding dengan doktor anda, yang akan memberitahu anda sama ada anda boleh melompat tali.