Kanak-kanak yang tidur sedikit, berkembang lebih cepat pada tahap sel

Kanak-kanak kecil sering sukar untuk meletakkan ke tempat tidur, tetapi mereka benar-benar memerlukannya. Tanpa tidur toksin ini tidak dikeluarkan dari otak, ingatan jangka pendek tidak menjadi jangka panjang, keupayaan untuk pemikiran kognitif dan penyelesaian masalah dapat dikurangkan, dan otak mula memusnahkan dirinya.

Sebagai kajian baru, yang hasilnya telah diterbitkan dalam jurnal "Pediatrics", mimpi - ia juga adalah cara yang baik untuk memanjangkan hayat anda. Khususnya, kurang tidur di zaman kanak-kanak menyebabkan kemerosotan pesat dalam keadaan DNA.

Daripada apa yang bergantung kadar penuaan selular?

Kajian sebelum ini telah mengaitkan kekurangan tidur dengan kadar peningkatan sebanyak penuaan selular. Kadar ini biasanya ditentukan oleh keadaan telomeres - kawasan di hujung kromosom kami.

Telomeres (dari bahasa Yunani. "Bahagian End") mengelakkan fusion sengaja kromosom sebelah dan kerosakan alam sekitar.

Hal menjadi tua membawa kepada pemampatan telomers ini, di mana kromosom kekal tidak dilindungi dan mudah rosak. Semakin pendek telomeres, lelaki yang lebih tua.

Di samping itu, telomeres pendek meningkatkan kecenderungan anda untuk penyakit jantung, pembangunan gangguan saraf, masalah psikologi, dan perkembangan kanser.

kajian Amerika

Sekumpulan saintis dari Universiti Princeton memutuskan untuk mengetahui sama ada kesan ini diperhatikan pada kanak-kanak, bukan sahaja orang dewasa. Untuk ujian ini, mereka dilihat pangkalan data yang mengandungi maklumat terperinci mengenai tabiat tidur sembilan tahun hampir 1,600 kanak-kanak Amerika Syarikat. Mereka juga berjaya mendapatkan sampel DNA daripada kanak-kanak dan menganalisis panjang telomeres mereka.

Ternyata bahawa setiap jam kekurangan tidur membawa kepada pemendekan telomeres sebanyak 1.5 peratus. Ini, pada dasarnya, bermakna bahawa kanak-kanak ini membesar lebih cepat, walaupun ia tidak jelas sejauh mana.

Kenapa kanak-kanak yang tidur bilangan yang tidak mencukupi jam tidak membangunkan berkata penyakit atau keadaan? Ini disebabkan usia kecil mereka. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa kanak-kanak itu lebih terdedah kepada penyakit-penyakit dalam dewasa.

Para saintis telah mendapati tiada perbezaan untuk persatuan itu atas dasar bangsa, jantina atau status sosio-ekonomi.

Berapa ramai kanak-kanak perlu tidur

Kanak-kanak di bawah 9 tahun perlu tidur sekurang-kurangnya sembilan jam sehari, sebaik-baiknya lebih 10 atau 11. Berbeza dengan orang dewasa, yang boleh mencederakan tidur terlalu lama, apabila ia datang kepada kanak-kanak, lebih banyak mereka tidur lebih baik.