Pemakanan untuk wanita hamil

Kehamilan - peringkat agak penting dalam kehidupan setiap wanita dan semua keluarganya. Ia melibatkan keadaan moral dan fizikal kedua-dua wanita yang hamil dan suaminya. Dan kedua-dua mereka perlu memahami bahawa makanan untuk wanita hamil adalah sedikit berbeza daripada pemakanan manusia dalam keadaan fisiologi biasa.

Mengenai hal ini banyak yang telah ditulis dalam majalah, surat khabar, buku dan penerbitan lain, bagaimanapun, wanita-wanita di negeri ini masih terus melakukan kesilapan: waktu yang salah untuk makan, melanggar larangan dan banyak lagi. Sebagai contoh, ramai ibu masa depan lupa bahawa pemakanan dalam kehamilan minggu minggu bukan sahaja dicipta. Jika tempoh 10-12 minggu dalam diet adalah rendah dengan kalsium, bayi akan mempunyai masalah dengan kerosakan gigi. Menjadi anak kandungnya itu akan melalui semua 9 bulan, dalam setiap trimester ialah pembentukan mana-mana badan, yang adalah mengapa ia adalah penting untuk makan selama beberapa minggu.

Pemakanan yang baik untuk wanita hamil akan memastikan kesihatan bayi dalam kandungan. Untuk memulakan, mempertimbangkan "haram" senarai makanan yang perlu dielakkan.

1. Ini, sudah tentu, alkohol. Cukup untuk minum segelas bir, dan anda akan menyediakan diri anda dan prestasi yang lemah otak bayi anda, di samping akan bengkak.
2. Kuasa untuk hamil tidak termasuk produk yang mengandungi bahan pengawet, pengemulsi dan pelbagai pewarna - semua berbahaya. Dan wanita biasa harus mengelakkan makanan ini.
3. Kerepek, minuman ringan dan jus, gula-gula getah - ia membahayakan kesihatan ibu dan anak dalam kandungan.
4. Pedas, salai, masin dan jeruk, juga tidak perlu masuk ke dalam badan anda - ia sosej, jeruk, daging salai dan ikan, spesies ikan masin.
5. Hanya berhati-hati dengan kek, kuih-muih, gula-gula, pasta dan jem. Sudah tentu, mereka adalah sumber karbohidrat, tetapi mereka cenderung untuk disimpan dalam bentuk lemak, dan ini tidak wajar, kerana dalam apa-apa tempoh wanita dengan baik dalam berat badan.
6. Menghadkan kos dan buah-buahan sitrus, kerana mereka adalah alergen.
7. Jika anda seorang kekasih coklat dan kopi - chicory menggantikan mereka, supaya tidak mengganggu teh herba, madu dan lemon.
8. Cendawan lebih baik tidak makan, badan anda dan sebagainya bekerja dalam mod kecemasan, dan cendawan akan mewujudkan beban tambahan ke atas sistem penghadaman. Di samping itu, ia boleh menyebabkan keracunan, dan ini adalah satu ancaman kepada bayi.

Berikut adalah senarai produk yang tidak harus memasukkan makanan untuk wanita hamil.

Semua yang tidak termasuk dalam senarai ini adalah mungkin, tetapi ia adalah lebih baik di bahagian-bahagian kecil. Menganggap bahawa anda boleh makan semasa hamil dengan lebih terperinci.

1. Sumber protein. Protein - seorang ibu bangunan. Pada hari wanita hamil memerlukan kira-kira 100 gram protein. Its banyak susu, daging, keju, ikan, keju keras dan telur. Dan juga dalam kacang dan kekacang.
2. Makanan untuk hamil mesti termasuk karbohidrat. Bubur ini, roti yang dibuat dari tepung gandum, sayur-sayuran, kentang. Mereka mampu untuk meningkatkan tahap glukosa dan lapar untuk masa yang lama anda tidak melawat.
3. Sumber lemak. Ya, ramai yang pertikaikan bahawa lemak dalam makanan untuk hamil tidak termasuk berbaloi. Dan bagaimana pula dengan mentega? Ia kaya dengan lemak tak tepu, protein, kalsium, vitamin E, dan mineral. Jadi makan, tetapi tidak keterlaluan. Hanya jumlah yang diperlukan lemak boleh diperolehi daripada krim masam dan daging.
4. Sumber vitamin. Sudah tentu, ia adalah terutamanya buah-buahan dan sayur-sayuran. Mereka bukan sahaja kaya dengan vitamin, tetapi juga mineral mikro dan makro. Sebagai contoh, vitamin C boleh diperolehi daripada raspberi, kubis, currants, bawang putih, walaupun pada yang lebih daripada limau. Vitamin A dan E boleh diperolehi daripada sayur-sayuran dan buah-buahan berwarna kuning dan merah, serta herba segar. Vitamin B yang kaya dengan bijirin.

Secara umum, semua sifat yang telah dianugerahkan kepada kita - berguna. Sihat dan tidak jatuh sakit!