Ramai yang sering tidak mempunyai masa yang cukup untuk melawat gim atau kelab sukan. Walau bagaimanapun, terdapat jalan keluar dari keadaan ini - Pilates di rumah. Pelajaran boleh dibelanjakan untuk diri sendiri, setelah menganjurkan sejenis kelab kecergasan di rumah. Dengan cara ini, anda boleh menambah pelajaran ini dan rakan-rakan anda, kerana semua orang tahu bahawa ia membosankan untuk bersendirian. Untuk mencapai hasil yang ketara, perlu melakukan pilates di rumah secara teratur, dan sangat penting untuk membuang masa yang sesuai untuk latihan. Pelajaran rumah mempunyai kelebihan yang jelas. Pertama, anda menjimatkan masa anda, kerana anda tidak perlu pergi ke kelab kecergasan, anda boleh meluangkan masa ini untuk latihan. Kedua, tidak perlu membeli pakaian khas dan langganan mahal. Setuju, pada masa kita, hujah-hujah tersebut adalah kelebihan penting dalam memutuskan sama ada untuk melibatkan diri dalam kecergasan di ruang hidup mereka.
Keperluan untuk kelas
Menjalankan Pilates di rumah, anda mesti mematuhi keperluan tertentu. Latihan mestilah biasa, dan yang paling penting - kualiti. Ia adalah perlu untuk merawat pendudukan ini secara adil dan tidak rileks, menjadikan diri anda memanjakan diri. Menjalankan mengikut tips Pilates di rumah, selepas beberapa ketika, anda akan dapat melihat keputusannya. Melakukan senaman, anda perlu menumpukan perhatian kepada pernafasan dan pastikan semua otot digunakan semasa latihan. Sebelum memulakan kelas Pilates, tidak diperlukan untuk melawat beberapa latihan di pusat kecergasan dan berunding dengan pakar, setelah menguasai latihan asas dan menerima cadangan. Pemula juga boleh mengambil pelajaran video.
Pilihan latihan
Pilates di rumah perlu diadakan secara kerap, memperuntukkan hari istimewa untuk kelas dan tidak melanggar rejim anda atas apa-apa alasan, walaupun jika anda berpendapat bahawa ini adalah alasan yang sangat berat. Kami sangat malas atau hanya berasa sedih untuk diri sendiri, membuat keputusan untuk membuat hari yang sangat singkat. Tidak cedera untuk membeli CD dengan rakaman kelas dan arahan jurulatih profesional. Dengan cakera sedemikian, lebih mudah untuk mempelajari teknik latihan, dan sebelum anda menjadi contoh bagaimana untuk melakukannya dengan betul atau latihan itu, dan menjelaskan kumpulan otot yang dikira.
Aksesori Pilihan
Untuk mengamalkan Pilates di rumah, anda juga boleh membeli pelbagai bahan tambahan. Ini boleh menjadi tikar khas, yang sangat mudah untuk ditangani, serta sifat sukan tambahan (gelung, bola, dumbbells kecil, dll.). Pakaian untuk latihan semestinya sangat selesa, bebas, tidak menghalang pergerakan. Untuk menjalankan kelas tanpa alas kaki atau di kaus kaki. Juga perlu diperhatikan bahawa adalah lebih baik untuk tidak memulakan latihan lebih awal daripada tiga puluh minit selepas anda makan. Sekiranya anda tidak merasa sihat (kepala berputar, terdapat kelemahan anggota badan), maka lebih baik menangguhkan pilates pada hari berikutnya.
Pelajaran yang dipelajari
Selepas beberapa pelajaran, anda dapat merasakan kehangatan yang luar biasa di seluruh badan, dan anda sendiri akan melihat berapa banyak keadaan fizikal dan emosional anda bertambah baik. Selepas pekerjaan tersebut, bentuk fizikal bertambah baik, badan menjadi lebih fleksibel dan plastik. Latihan membantu untuk mengemas kini seluruh badan, meningkatkan kesihatan keseluruhan, menguatkan otot. Pilates berguna untuk semua ini . Moscow mempunyai pilihan besar kelab kecergasan, di mana anda boleh belajar latihan, dan kemudian anda boleh berjaya melibatkan diri dalam Pilates di rumah, menyimpan wang anda dan masa lapang anda, yang sangat penting dengan irama geseran dipercepat semasa.