Saya ingin menurunkan berat badan 20 kg, nasihat praktikal

Ia adalah rahsia lagi bahawa dengan usia, metabolisme melambatkan, kedua-dua lelaki dan wanita. Tetapi jika orang itu, mesra menepuk perut pusingannya, gembira untuk melihat di cermin, wanita itu betul-betul bimbang tiba kilogram. Sering berat badan mula datang selepas mengandung dan melahirkan anak, dan jika anak yang pertama daripada banyak angka datang kembali normal, kemudian kedua, ketiga untuk mengembalikan borang yang lama tidak menjadi begitu mudah. Dengan usia, melambatkan metabolisme, dan kesannya adalah sering keletihan cetek dan kekurangan masa. Begitu ramai wanita tiba-tiba ingat hanya apabila mendapat beberapa kilogram dozen.

"Saya ingin menurunkan berat badan 20 kg, 10, tetapi sekurang-kurangnya selama 5!" - sering boleh didengar dari gadis-gadis, hampir tidak melangkah tiga puluh di luar negara, empat puluh tahun bagi wanita dan wanita usia matang 55. wanita yang lebih tua - yang sukar untuk mengucapkan selamat tinggal kepada kg kebencian beliau. Jadi saya perlu bekerja keras untuk kembali angka yang indah.

Bagaimana untuk memulakan wanita yang telah memberitahu saya: "Saya ingin menurunkan berat badan pada 20 kg"?

Pertama, untuk menentukan sebab-sebab bagi keputusan ini. Mengapa aku akan kehilangan berat badan? Untuk memulihkan kesihatan untuk mendapatkan semula berminat, penuh dengan kekaguman penglihatan suami memakai perkara-perkara yang indah yang begitu sukar untuk memilih antara saiz yang besar? Ia berlaku bahawa motif tertentu tidak - dalam satu tangan, suka dan ingin menurunkan berat badan, tetapi di pihak yang lain berpuas hati. Dalam kes ini, semua kilo akan kekal dengan pemiliknya - untuk benar-benar mengurangkan berat badan, anda perlu memberitahu diri anda sekali dan untuk semua: "Saya ingin menurunkan berat badan pada 20 kg", dan sentiasa peka dengan keputusan anda!

Kedua, anda perlu mencari program pemakanan yang betul. Pengiklanan di televisyen dan janji-janji Internet yang anda boleh menurunkan berat badan pada bulan lalu sebanyak 20 kg, anda hanya membeli tablet besar atau enggan 2-3 produk. Sudah tentu, tawaran itu sangat menarik - benar-benar mahu untuk menghilangkan semua sekali gus, tanpa membuat sebarang usaha. Bagaimanapun, tidak pernah kilo yang telah terkumpul selama ini, tidak akan pergi beberapa hari tanpa memudaratkan kesihatan. Optimum kelajuan penurunan berat badan - 2-3 kg sebulan! Pada masa ini, badan akan menyesuaikan diri dengan berat badan baru mengetatkan kulit, metabolisme normal. kehilangan berat badan yang cepat, kelaparan bukan sahaja menghapuskan berat badan yang berlebihan, tetapi juga membawa kepada penyakit yang serius. Di samping itu, organisma, bahwa telah menerima bahan yang kurang penting akan mula menyimpan lemak betul-betul "dari udara tipis" dan dalam masa beberapa minggu, bukan sahaja akan kembali ke cip kiloshki tetapi zapasot beberapa yang baru.

Ketiga - untuk memilih sukan yang betul. latihan fizikal adalah sangat penting untuk pembentukan angka yang cantik. Semasa kelas bukan sahaja membakar kalori tambahan, tetapi juga membentuk melegakan otot. jenis latihan dipilih bergantung kepada keadaan kesihatan - sebagai contoh, orang yang mempunyai masalah dengan sendi, balas berjalan.

Lihat nagrzki bergantung kepada adanya kawasan masalah - adalah bahawa berat badan tambahan terkumpul dalam satu kawasan (di kawasan pinggul, lengan, pinggang). Dalam kes seperti itu, dan senaman perlu memberi fokus kepada kawasan ini. Sebagai contoh, membuat sesi bantuan pinggang nipis dengan hula-hoop, dan membantu untuk mengurangkan pinggul berbasikal.

Ia adalah penting bahawa pelajaran menyeronokkan dan adalah biasa. Mereka yang telah bertanya kepada diri sendiri pemasangan "Saya ingin menurunkan berat badan pada 20 kg", anda boleh mulakan dengan akvaerobika, gimnasium atau berenang. Pertama, hakikat bahawa langganan telah dibeli, insentif tambahan untuk menghadiri kelas, dan tidak syirik mereka. Kedua, kelas diadakan di bawah pengawasan jurulatih, yang akan dapat untuk memilih beban optimum secara individu.

Anda boleh mencari latihan Internet menyasarkan kumpulan otot yang berlainan. Mereka akan membantu mengekalkan badan dalam keadaan yang baik, jika mereka adalah untuk melakukan 1-2 kali seminggu.

Perkara utama - untuk menggabungkan senaman dan pemakanan yang betul. Dan kemudian selepas beberapa ketika anda akan berbangga untuk menuntut rakan-rakannya: "Saya telah kehilangan 20 kg"