Self-urut pelangsing perut: peraturan dan helah

Langsing dan trim angka - bukan hanya ketiadaan lemak di sisi. Sangat merosakkan penampilan membonjol perut. Dan ia bukan sahaja ibu-ibu muda selepas melahirkan anak, atau orang gemuk. Ia orang sering kurus dengan deposit baik di kawasan perut. Diet dalam kes ini tidak akan membantu jika deposit lemak menetap di pinggang, kemudian keluarkan mereka hanya apabila bermakna urut. Ia tidak perlu untuk pergi ke bilik khas (walaupun, sudah tentu, tidak menyakitkan), ia boleh menjadi lebih baik bentuk di rumah, menggunakan diri-urut abdomen. Slimming cukup 15-25 minit sehari 2-4 kali seminggu. Apa-apa jumlah yang kecil masa boleh memberi satu diri anda.

Agar tidak mencederakan diri sendiri, anda perlu mengikuti beberapa peraturan:

• Anda tidak boleh melakukan urutan pada perut penuh. Ia akan mengambil masa sekurang-kurangnya 2 jam selepas makan. Anda boleh melakukan urutan semasa perut kosong.
• Prosedur ini adalah contraindicated di hadapan kerengsaan atau keradangan kulit.
• Adakah urut perut dan semasa sakit atau bulanan. Dan apabila ia contraindicated hernia, radang pundi hempedu dan buah pinggang.

Dalam usaha untuk menjalankan diri mengurut pelangsing perut, untuk menjadi lurus dan sedikit menghulurkan akhbar: anda perlu mengurut lemak badan, dan tidak organ dalaman. Pertama, membuat pengisaran. hujung jari tegang mula gerakan membulat dari pusat ke pinggir. Davim itu agak kuat (lupa untuk menjaga akhbar di voltan). Jika satu tangan adalah baik untuk menguli lemak tidak berfungsi, meletakkan tangannya di atas kedua, menguatkan tekanan. Betul bekerja langkah perut ke sisi dan belakang (di mana lemak yang berlebihan juga biasanya lambat dan merosakkan angka itu adalah tidak kurang daripada perut).

Sekarang anda perlu untuk adipos tisu untuk meregangkan. Di satu pihak di bawah tulang rusuk merebut lipatan kulit dengan lemak, mash dengan baik dengan jari anda, bergerak ke pusat. Kami menggerakkan jari perlahan-lahan, melakukan usaha yang baik (tanpa rasa sakit yang tidak perlu). Maka, seluruh tisu mash adipos ( "pas" 4-5 diperolehi pada setiap sisi).

Self-urut pelangsing perut terus mengikuti kaedah: menggosok menegak. Memampatkan tangan gosok buku jari lemak ke bawah dan ke arah yang bertentangan (tekan tegang). Begitu juga paun deposit lemak dalam mendatar dan di belakang yang lebih rendah.

Selesai semua mengusap. Ia adalah sama dengan menggosok dijalankan: dengan hujung jari anda mengikut arah jam, hanya kali ini usaha itu adalah kecil, secara beransur-ansur menenangkan kulit.

Ini perut kaedah penurunan berat badan tanpa beban akan memberi kesan beberapa minggu penggunaan yang teratur. Untuk pada masa yang sama memperbaiki keadaan kulit pada abdomen dan belakang keanjalan, anda boleh menggunakan (penting) minyak aromatik. Paling sesuai sitrus atau pudina minyak (anda boleh menggabungkan mereka).

Jika anda ingin mempercepatkan proses, dan aktiviti fizikal ada kontra, anda boleh menggunakan peralatan senaman untuk menguruskan badan abdomen. Ia diketahui oleh semua orang, "Rahmat", hula-hoop atau sesuatu yang lebih kompleks, dan oleh itu lebih mahal. Jika pelatih tidak mempunyai, anda boleh hanya dalam hari-hari apabila anda tidak melakukan diri-urut abdomen, kehilangan berat badan dalam tempoh yang singkat masa untuk swing akhbar. Pendekatan gabungan adalah lebih cekap, dan angka langsing anda akan kembali tidak lama lagi.