Simulator untuk akhbar dengan tangan sendiri. Buatan simulator, lukisan

Ianya tidak perlu untuk mengatakan sekali lagi bahawa gaya hidup yang sihat - ini adalah baik. Ramai di antara kita mempunyai kerja yang tidak aktif, yang menyumbang kepada postur yang lemah dan rupa secara umum, dan tidak ada masa untuk kecergasan. Walau bagaimanapun, senaman boleh berada di rumah. Anda tidak perlu hampir tidak ada alat khas. Walaupun, jika anda mahu, anda boleh membuat simulator untuk akhbar dengan tangan sendiri. Ini akan menyumbang kepada pengukuhan otot Al-Quran. Tetapi marilah kita semua teratur.

Konsep umum dan maklumat

Anda boleh dengan pasti 100% mengatakan bahawa otot dipam tanpa simulator kulit dan apa-apa peralatan. Yang sebenarnya. Sebagai contoh, untuk ini ialah bar mendatar, yang kita boleh mengangkat kaki anda dalam ragum. senaman yang berkesan, bagaimanapun, memerlukan tempat tertentu. Ia sudah cukup untuk mencari kedudukan yang betul, dan akhbar boleh mula swing di atas lantai. Semua ini telah lama dikenali. Tetapi hakikatnya adalah bahawa simulator untuk akhbar, dengan tangan sendiri dibuat, akan membantu meningkatkan keberkesanan latihan dan tahap keselesaan. Ia adalah faktor yang agak penting yang tidak boleh diabaikan. Dan sekarang mari kita bergerak ke bahagian praktikal artikel ini, dan memahami dengan acara kemuncak.

Apa yang dikatakan "kerusi Roman"?

Anda pasti pernah mendengar tentang simulator popular ini. Secara umumnya ia agak banyak nama, "Lembaga Roman", "bangku Roman," dan lain-lain Tetapi, tanpa mengira ini, struktur adalah sama di mana-mana, dan oleh itu, otot yang sama bekerja ...

Menurut legenda, seperti peluru olahraga muncul di Rome. Ia Gladiators mula menggunakannya untuk pertama pam akhbar. Mungkin ia benar, tetapi mungkin tidak suka hari ini tiada siapa yang boleh mengatakan. Tetapi dalam mana-mana kami akan cuba untuk melakukan senaman yang sama untuk akhbar dengan tangan sendiri. Rumit mengenainya ada apa-apa. Kami memerlukan alat yang khusus dan material. Tetapi marilah kita semua teratur.

kerja-kerja persediaan

Maklumat yang dibentangkan di dalam artikel ini, reka bentuk kerusi Roman menganggap atlet operasi dengan berat tidak melebihi 90 kilogram. Jika anda mempunyai berat sedikit lebih, bingkai mesti dibuat daripada sudut tebal dan paip diameter besar. Bagi alat dan bahan, hampir semua yang anda akan mencari di studio beliau. Jika sesuatu yang tidak, ia boleh meminta rakan-rakan atau jiran, dalam kes yang teruk - sewa.

Berkenaan dengan bahan untuk pembuatan "kerusi Roman" kita perlu 3.5 meter tiub logam, papan atau papan serat 1000h400 cm, busa sedikit tebal, dan pengikat (kacang dan bolt). Alat ini memerlukan kira-kira berikut: gerudi dengan bit gerudi, Bulgaria dan mesin kimpalan. Satu lagi perkara penting: keperluan simulator lukisan. Ini akan membantu anda berpegang kepada saiz maksimum dan mematuhi ciri-ciri reka bentuk peluru.

kerja-kerja pemasangan

Dan kini terus ke unit perhimpunan. Dalam kebanyakan kes ia masuk akal untuk membuat tiang depan ketinggian 50-80 cm. Dengan peluru ini untuk memberikan kestabilan adalah wajar untuk menjalankan mencondongkan tupang depan. panjang rod untuk kekang kaki ditetapkan secara langsung di bawah atlet. Kerana semua pertumbuhan adalah berbeza, ia adalah wajar untuk melaksanakan terkawal itu. Beberapa simulator lukisan membayangkan penetapan tegar, yang lain - penyebutan, yang sedang bergerak. Panjang exerciser kaki yang dipilih secara individu dan mungkin berbeza-beza 40-70 cm. Kaki Terlalu tinggi mengeluarkan tidak praktikal. Lebih baik untuk tinggal di sekitar 50-60 cm. Pada hujung paip, ia adalah wajar untuk membuat pad getah yang kestabilan meningkat. Ia adalah lebih baik untuk meningkatkan lagi rak selendang pusat. Semua bahagian logam bingkai bersama-sama oleh kimpalan menyertai.

Bagaimana untuk membuat simulator: butiran penting

Jika anda tidak pernah terlibat dalam kerja-kerja kimpalan, proses ini boleh memuat mengamanahkan pakar, atau cuba untuk melakukan segala-galanya sendiri. Tetapi adalah wajar untuk melatih pada mana-mana sekerap. Ambil perhatian bahawa lembaga "kerusi Roman" terdiri daripada beberapa bahagian, yang disebabkan oleh sudut kecenderungan. Mengikat ke tanah yang lebih baik dengan bolt. Bolt perlu melalui lembaga, dan paip pemasangan pendakap. sambungan itu akan sangat dipercayai, tetapi masih perlu secara berkala mengetatkan kacang.

Apa lagi yang anda perlu lakukan adalah penggelek obtyanut kaki berhenti busa. Ini adalah untuk memastikan bahawa tiada apa yang ditekan pada anggota badan semasa latihan. Sebenarnya di bawah lembaga juga boleh meletakkan buih dan tarik ke mana-mana bahan yang sesuai. Secara umum, shell adalah sedia untuk digunakan.

filem gimnastik dan segala-galanya tentang ia

Shell dipanggil music gimnastik muncul lama dahulu. Dengan reka bentuk, ia adalah sangat mudah, tetapi walaupun ini, adalah sangat berkesan. Sudah tentu, semasa bekerja dengan roller gimnastik berfungsi bukan sahaja berita, tetapi juga beberapa otot lain. Walau bagaimanapun, ramai atlet menggunakannya sebagai alat untuk kajian kulit otot, dan dia benar-benar cemerlang dalam tugas ini. Hari ini, terdapat pelbagai reka bentuk video gimnastik. Khususnya, mengubah jumlah roda, yang menyediakan kestabilan yang tinggi. Bagi pembuatan, simulator rendah diri-sama boleh dilakukan dengan cepat. Mari kita lihat bagaimana ia.

pemasangan roller gimnastik

Oleh itu, elemen penting dalam kes ini adalah satu atau lebih roda. garis pusat mereka hendaklah tidak kurang daripada 10-20 cm. Di samping itu, ia adalah penting untuk memilih satu pilihan yang akan membolehkan mudah untuk meletakkan berus, supaya mereka tidak menyentuh lantai semasa latihan. Sebagai pilihan - untuk mengeluarkan roda dengan kereta sorong atau basikal. Ini akan menjadi penyelesaian yang normal. Secara kebetulan, ia adalah wajar untuk mengambil hanya dua roda yang sama, yang membolehkan lebih berkesan untuk mengekalkan keseimbangan semasa bekerja.

Juga perlu tiub. Panjangnya perlu kira-kira 30 cm dan diameter yang -. Tentang 3-3,5 cm Berkenaan dengan bahan, tidak banyak perbezaan, ia adalah mungkin untuk memberi keutamaan kepada logam dan plastik. Dalam mana-mana kes, simulator ini untuk otot abdomen mendapat cukup mantap dan boleh dipercayai. Paip dalam kes ini memainkan peranan gandar dan roda mesti muat lubang.

simulator buatan sendiri untuk akhbar: ulasan

Hari ini kita boleh lihat banyak ulasan dan cadangan tukang domestik sejak pembuatan peluru olahraga. Jadi, simulator untuk akhbar bukan tempat yang terakhir di dalam senarai ini. Sebagai contoh, terdapat banyak arahan mengenai cara untuk membuat simulator buatan untuk mengepam otot kulit kayu. Ulasan mengatakan bahawa pilihan yang paling mudah dan paling cepat - a roller gimnastik. Dan yang paling sukar dalam banyak peluru yang diiktiraf bangku penuh atau "kerusi Roman".

Jika kita bercakap mengenai sesuatu yang biasa-biasa, rakyat yang tahu mengesyorkan konsol untuk bar dinding. Secara umum, dalam ulasan, atlet amatur sentiasa bunyi nasihat untuk membuat bom itu sendiri, dan bukannya membeli. Terutamanya jika anda lakukan di rumah.

Pada asasnya, sekarang anda tahu bagaimana untuk membuat simulator untuk akhbar dengan tangan sendiri. Canggih dalam proses ini ada apa-apa, perkara utama - untuk mempunyai keinginan dan kesabaran. Jika ada masalah, cuba lagi, dan anda perlu membuat jurulatih yang baik dan berkesan.