Bagaimana untuk memilih jurulatih rumah yang sesuai untuk akhbar

Untuk mengekalkan otot tona perut dan badan dalam keadaan yang baik harus sistematik bersenam dan diet yang seimbang. Penolong dalam aktiviti fizikal menjadi jurulatih sukan untuk akhbar. Ia mungkin struktur yang berbeza dan pelbagai jenis. Kelebihan utama apa-apa cara - peluang untuk menggunakannya pada bila-bila. Beberapa jenis simulator adalah padat, tetapi mereka sangat berkesan. Dalam beberapa kes, bekerja pada otot perut bersama-sama dengan otot-otot seluruh badan boleh di mat gimnastik. Mempertimbangkan beberapa jenis simulator untuk kumpulan otot abdomen.

Panel khas untuk akhbar agak sesuai untuk membuat pelepasan dan perut indah. Ia boleh menjadi condong dan mendatar. Simulator ini kepada media adalah alat dengan backrest laras dan rasa lembut untuk kaki, yang mudah dilipat dan diletakkan di dalam almari atau di bawah katil. Di bangku simpanan dilakukan berpusing, membongkok kaki, badan dan mengangkat tali pinggang bahu dan lain-lain. Setiap bangku untuk akhbar direka untuk berat badan yang tertentu atlet. Untuk mencapai keputusan yang cepat pada ia adalah mungkin untuk menggabungkan kelas dengan jenis beban kuasa (barbells, dumbbells).

Adalah dipercayai bahawa roller gimnastik yang padat dan mudah - adalah satu latihan yang kompleks untuk abs dan belakang. Kelas dengan peranti ini memberi beban yang berkesan selain daripada akhbar walaupun triceps, bahu dan otot belakang, menonjolkan keutamaan mereka. roller gimnastik mempunyai reka bentuk yang primitif. Ini roda plastik atau getah dengan aci dimasukkan di dalamnya - mengendalikan. atlet baru pada hari pertama dengan jurulatih harus berhati-hati, kerana beban berat membawa kepada sensasi yang menyakitkan dalam otot. Latihan dilakukan oleh mekanisme yang menjalankan gerakan kembali. Kehadiran dua atau empat roda dalam reka bentuk menjadikan ia lebih tahan.

Dikeluarkan baru-baru ini terutama fitball berkaitan - simulator untuk akhbar dalam bentuk bola gimnastik diameter besar. Permintaan untuk itu adalah disebabkan oleh harga yang rendah, pelepasan emosi semasa latihan dan pelbagai senaman produktif. Kelas dengan bola yang direka untuk meningkatkan fleksibiliti, kekuatan, sokongan sistem kardiovaskular, meningkatkan peredaran darah, menghilangkan sakit belakang, normalisasi kesihatan secara keseluruhan.

Simulator untuk akhbar Bos semasa latihan membolehkan beban pada otot abdomen, dan hampir seluruh badan. Dengan bantuan latihan dilakukan pada ketangkasan, keseimbangan, kekuatan, yang memerlukan penyelarasan dan penyediaan terlebih dahulu. Kelas di simulator ini akan menjadi tambahan yang sangat baik untuk latihan rutin.

Lain Usaha yang terbaik untuk akhbar - roller ab. Oleh kerana beban reka bentuk pergi terus kepada otot rectus abdominis, bahu yang santai dan leher dan kepala anda - tetap. Semasa beban dengan peranti ini di dalam badan tidak ada elektrik. Ia amat berkesan untuk mereka yang mempunyai masalah dengan korset bahu dan leher.