Teknik untuk memberi tumpuan. Latihan untuk pembangunan perhatian. akaun ujian

Psikologi mengkaji diri manusia, dengan mengambil kira semua ciri-ciri, dan juga aspek-aspek yang paling kecil yang memberi kesan kepada garis tingkah laku dan membentuk apa yang kita panggil personaliti. Juga, ia adalah rahsia lagi bahawa dalam bidang psikologi terdapat banyak teknik untuk bebas menilai ini atau parameter lain untuk pembangunan mereka melalui latihan. Perhatian adalah tidak terkecuali. Dengan penemuan dan perkembangan psikologi di dunia terdapat banyak cara bagaimana untuk menguji dan membangunkan ia, serta kepekatan dan parameter lain, satu cara atau lain yang berkaitan dengannya. Tentang itu, apakah teknik, artikel ini akan memberitahu.

jenis perhatian

Sebelum kita bercakap mengenai teknik-teknik tertentu yang digunakan dalam bidang psikologi, mari kita lihat tanggapan sangat. Menurut penemuan ahli psikologi, ia adalah ciri-ciri kualitatif persepsi, bukan satu proses yang bebas. Asasnya adalah untuk membolehkan seseorang untuk sifat terpilih aktiviti mental, dan juga menyediakan pilihan salah satu daripada objek beberapa set yang sedia ada. perhatian psikologi oleh pakar-pakar dalam bidang ini dibahagikan kepada tiga jenis utama: tidak sukarela, sukarela dan postany.

perhatian sukarela dicirikan oleh fakta bahawa timbul secara spontan, tanpa mengira apa yang manusia yang sibuk, dan apa tindakan dia melakukan pada masa tertentu. Ia menyebabkan persekitaran yang mengelilingi. Juga memberi emosi pengaruh dan naluri mereka. Apa-apa bunyi, bau, atau pergerakan dalam persekitaran dengan segera mengaktifkan tindak balas automatik. Juga diperhatikan adalah bahawa personaliti dan persatuan juga terserlah pada zaman pengaktifan tumpuan. Sebagai contoh, jika rangsangan menyebabkan persatuan-persatuan yang tidak menyenangkan, akan melepaskan emosi negatif. emosi positif menonjol dengan persatuan menyenangkan dengan rangsangan.

Jenis kedua perhatian yang membezakan pakar-pakar dipanggil sewenang-wenangnya. Ia tidak sama dengan sukarela adalah bahawa ia membolehkan tindakan orang yang sedar. Tugas utama - untuk menumpukan kerja psikik untuk mencapai objektif tertentu yang jelas, tanpa diganggu oleh sesuatu yang lain. Selalunya reaksi sewenang-wenangnya boleh menghubungi aktif.

perhatian Postany - jenis spesifik. Menurut penemuan ahli psikologi, ia adalah gabungan kedua-dua jenis sebelumnya. Dengan manifestasi pertama beliau tekad aktiviti mengaktifkan, dan selepas tempoh masa yang tertentu, menyebabkan aktiviti emosi peralihan dari rawak untuk perhatian sukarela.

tahap perhatian

Ahli psikologi juga mendapati bahawa kemampuan seseorang untuk menumpukan perhatian kepada satu perkara, memberi tumpuan rasuk kepada persepsi tujuan tertentu, membangun dengan usia. Hasilnya, kadar tindak balas, yang pada masa ini terdapat sembilan telah ditarik balik.

Sebagai seorang anak, seseorang akan melalui cara di mana ia memenuhi empat tahap pertama. Mereka berbeza dari segi berapa banyak objek dan mendapat tetap dalam perhatian kanak-kanak. Dalam tempoh dari lahir hingga 12 tahun seseorang langkah demi langkah belajar untuk menetapkan dengan apa-apa sehingga sejumlah besar proses, secara beransur-ansur meningkatkan bilangan mereka.

Dalam tempoh enam tahun akan datang hidup dan pembangunan, iaitu, bagi tempoh dari 12 hingga 18 tahun, seseorang membangunkan perhatian mereka, bergerak ke peringkat seterusnya. Kalangan profesional, mereka dinamakan "Satu Kad" dan "banyak kad."

Dalam tempoh dari 18 hingga 24 tahun, seseorang belajar dalam perjalanan hidup untuk merakam satu atau banyak ruang. Oleh itu, lulus dua lagi peringkat. Dan tahap terakhir, yang merangkumi segala-galanya datang selepas 24 tahun.

perhatian terjejas

Walau bagaimanapun, ini, seperti mana-mana proses lain aktiviti mental, mungkin tidak cukup maju kerana pelanggaran. Utama daripada mereka untuk mengganggu tumpuan termasuk proses berikut:

• Pengurangan kestabilan.
• Penurunan dalam jumlah.
• menukar pelanggaran.

Setiap satu daripada gangguan ini mempunyai kelemahan yang boleh membantu anda menetapkan mereka dan membawa perhatian kepada keadaan biasa. Tetapi ia adalah bernilai mengingati bahawa hasilnya tidak dapat dicapai sekaligus. perhatian terjejas diperbetulkan tidak semudah seperti yang kita mahu.

perhatian kepada skor. metodologi Münsterberg

Münsterberg telah membangunkan satu teknik yang membolehkan anda untuk menilai tahap kepekatan setiap orang dengan cara yang mudah. Man diberi nombor literal, yang disulitkan 23 perkataan. Dalam masa dua minit, anda perlu mencari dan menyerlahkan had perkataan. Penilaian dibuat mengikut masa yang digunakan dan jumlah perkataan found. Keputusan terbaik adalah salah satu di mana semua kata-kata yang dijumpai sebelum ia habis tempoh dua minit diberikan untuk menyelesaikan tugas. Yang paling teruk adalah satu apabila masa yang melebihi pratetap. Ujian ini adalah untuk memberi tumpuan juga memberi amaran bahawa jumlah dibuka dan menekankan perkataan ini juga mempunyai pengaruh ke atas keputusan. Mengikut peraturan prosedur ini untuk setiap perkataan yang terdapat perlu menambah 5 saat untuk masa akhir tugasan.

Kaedah menggunakan jadual penilaian Schulte

Kaedah diagnosis perhatian agak kerap membayangkan tugas-tugas tertentu untuk masa yang terhad. Selain itu, pekerjaan ini boleh dikaitkan dengan nombor, huruf atau perkataan. Rajah Schulte - salah satu daripada alat-alat yang boleh menggunakan teknik yang sama. perhatian kelayakan dengan mereka dijalankan seperti berikut: dalam sel-sel jadual secara rawak mempunyai nombor dari 1 hingga 25. Tugas subjek - secepat mungkin untuk menunjukkan bilangan dan nama. Tahap baik perhatian akan disahkan apabila pada satu meja dan akan mengambil masa tidak lebih daripada 40 saat. Hasil paling teruk - satu meja mengambil masa lebih lama daripada 50 saat.

Kaedah 10 kata-kata

Teknik perhatian tidak selalu bermakna untuk masa yang terhad. Tertentu, contohnya, "10 perkataan", menggunakan teknik yang sangat berbeza untuk mengukur tahap persepsi manusia. Ini akaun ujian adalah satu siri perkataan yang tidak berkaitan antara satu sama lain. Tujuannya adalah bahawa selepas membaca sekali sebanyak perkataan dari ingatan untuk menghasilkan semula jumlah maksimum yang mungkin kata-kata. Apabila anda menggunakan teknik ini untuk perhatian hasil yang baik adalah yang apabila seseorang memainkan lapan atau lebih perkataan dari beberapa dibentangkan tanpa sebarang masalah. Perkara yang penting ialah bahawa ujian ini adalah bukan sahaja keupayaan tumpuan, tetapi juga memori jangka pendek, latihan yang juga agak berguna untuk kerja-kerja produktiviti.

Aktiviti perhatian

Manakala kaedah yang dicadangkan dalam nota di atas membolehkan kita untuk menentukan tahap kepekatan untuk menetapkan kursus untuk kajian lanjut, latihan, yang kini kita akan membantu untuk memperbaikinya dan belajar untuk menjadi kurang diganggu semasa kerja.

Konvensional, semua latihan boleh dibahagikan kepada tiga tahap kesukaran. Latihan pertama peringkat paling menonjol dan yang terkenal adalah "Line", "buta warna" dan "Fly". Jika kita mengkaji secara ringkas pada setiap daripada mereka.

• "Line" - mungkin senaman yang paling mudah yang akan membuat kepekatan yang lebih baik. Untuk pelaksanaannya akan memerlukan sehelai kertas dan pensil. Menggunakan seorang lelaki pensil bermula di atas kertas garis lurus. Seharusnya membawa dengan mudah. Perasan yang terganggu baris subjek menjadikan kenaikan kecil, selepas itu ia terus mengekalkan tahap asal. Hasilnya, garis akan menyerupai graf jantung a.
• Latihan "buta warna" seolah-olah mudah dalam penampilan, tetapi sebenarnya agak rumit. Manusia itu satu siri perkataan dengan menamakan warna. Dalam kes ini, kata-kata yang ditulis dalam warna yang berbeza. Tugas - betul dipanggil warna setiap perkataan siri yang dicadangkan.
• "The Fly" - satu usaha yang membolehkan anda untuk membangunkan tumpuan sekali dalam kumpulan seluruh rakyat.

Siri kedua latihan

Tahap latihan adalah bertujuan untuk menggalakkan refleksi - cara utama kawalan sedar ciri-ciri ini dan kehidupan secara umum. Yang paling terkenal daripada latihan yang banyak dianggap sebagai "Di mana diarahkan perhatian saya" dan "membaca refleksif."

Tahap ketiga senaman pada perhatian

Objektif utama latihan ini - bukan sahaja untuk membangunkan keupayaan untuk menumpukan perhatian, tetapi juga untuk membantu seseorang mencapai keseimbangan emosi maksimum.

Di sini, pada dasarnya, semua teknik perhatian.