Petunjuk objektif kawalan diri: huraian, ciri-ciri, jenis, dan senarai

atlet profesional dan orang yang terlibat secara aktif dan sistematik dalam latihan fizikal, menggunakan penunjuk kedua-dua subjektif dan objektif kawalan diri untuk mematuhi betul, latihan irama selamat.

Jenis kawalan dan ciri-ciri mereka

Mendapatkan data mengenai cara latihan fizikal memberi kesan kepada badan yang menjalankan, analisis dan pembetulan mengikut norma yang disebut sebagai kawalan. Dalam amalan, kawalan ini ialah pemeriksaan khas yang dimasukkan ke dalam program untuk latihan pendidikan jasmani untuk pengoptimuman proses latihan. Dengan mereka menonton didapati menyimpan rekod yang sistematik dalam kedua-dua kawasan yang paling penting:

1. Bagaimana teknik tindakan motor dikuasai.
2. Kepada sifat-sifat fizikal adalah apa tahap pembangunan.

Pemantauan boleh menjadi seperti berikut:

• Di peringkat: penilaian apa sukan, teknikal dan latihan taktikal terlibat dalam fasa tertentu.
• Semasa: penetapan perubahan harian dalam perjalanan penyediaan.
• Operasi: anggaran pesat negeri berurusan dengan pada bila-bila masa.

teknik kawalan

Untuk melaksanakan objektif ini, memerhatikan menjalankan kajian pelatih, menganalisis dokumentasi aliran kerja, memerhatikan kemajuan latihan, mendaftar dan parameter fungsi lain, dan juga sebagai ujian tahap kesiapsiagaan dalam pelbagai aspek.

Selain daripada pemerhatian luaran, dan keadaan pembelajaran penting yang menjalankan kawalan diri. kemampuannya adalah langkah-langkah subjektif dan objektif kawalan diri daripada keadaan fizikal, tetap dirinya terlibat, dan hasilnya adalah yang mengarahkan set data, menganalisis maklumat ini, pakar-pakar yang mengambil bahagian dalam penyediaan atlet boleh mendapatkan maklumat yang unik (tidak tersedia untuk jenis penelitian) dan membuat beberapa penting kesimpulan.

kandungan sendiri

Atlet, mengadu kepada kawalan diri, kerap jam tangan apa keadaan kesihatannya, pembangunan fizikal dan latihan fizikal, serta bagaimana parameter ini berubah disebabkan latihan. Ia adalah perlu untuk mengekalkan kesan sesi latihan, dan menghapuskan risiko berlakunya masalah kesihatan. langkah-langkah Sportsman dan merekodkan negeri, dengan menggunakan petunjuk kedua-dua subjektif dan objektif kawalan diri dalam latihan bilik darjah dan di antara mereka.

Mengapa perlunya kawalan diri

Fungsinya bukan sahaja dalam pendidikan pandangan yang betul latihan, tetapi juga dalam pembentukan hubungan yang lebih sedar kepada mereka, kebersihan diri, latihan, pekerjaan dan keadaan hidup, kaedah-kaedah untuk berehat dan pemulihan.

Untuk mengambil kira keputusan yang diperolehi daripada kawalan diri, atlet yang diamanahkan untuk menjalankan diari diri pemantauan. penunjuk subjektif dan objektif kawalan diri mesti tepat pada masanya direkodkan dalam bidang yang berkaitan bagi memastikan analisis yang betul dan tepat pada masanya.

Cabaran bekerja dengan buku harian adalah:

• Bertambah pengetahuan dalam kemungkinan dan kaedah-kaedah pembangunan fizikal.
• Pemerolehan kemahiran yang diperlukan untuk penilaian yang mencukupi latihan psychophysical.
• Kebiasaan dengan satu set kaedah kawalan diri mudah didapati.
• Menentukan tahap yang dicapai oleh pembangunan fizikal dan kecergasan, sebagai pelarasan tepat pada masanya beban.

petunjuk objektif kawalan diri

Terdapat dua kumpulan penunjuk digunakan untuk pelaksanaan kawalan diri: subjektif dan objektif.

Penunjuk objektif kawalan diri adalah data yang menunjukkan sejauh mana kesan senaman ke atas sistem kardiovaskular dan seluruh badan. Antaranya:

• Nadi dan frekuensinya.
• Indeks dalam kapasiti penting (VC).
• Pernafasan dan frekuensinya.
• tekanan darah.
• Berat badan makan air.
• Sampel dan ujian alam berfungsi atau fisiologi.
• keputusan sukan.

Ini objektif prestasi kawalan diri paling tepat menggambarkan keadaan pelatih. Untuk mendapatkan gambaran yang dipercayai daripada data hendaklah direkodkan secara berkala (untuk setiap penunjuk terdapat norma dan kaedah-kaedah pengukuran). Sebagai contoh, seperti petunjuk objektif diri seperti kadar jantung dan tekanan darah diukur selepas latihan dengan selang beberapa puluh saat untuk menstabilkan sepenuhnya.

Untuk maklumat lanjut mengenai petunjuk objektif

Pulse - ini adalah sesuatu yang boleh dikaitkan dengan penunjuk objektif. Kadar jantung adalah atlet yang terlatih adalah jauh berbeza dari nadi rakyat aktif secara fizikal. Menilai 40 denyutan seminit menunjukkan ketahanan fizikal jantung dan boleh dianggap sebagai hasil daripada satu proses patologi.

Dinamik VC sering digunakan untuk menentukan keamatan beban yang telah ditetapkan: yang lebih rendah tahap, semakin tinggi pelatih voltan.

kadar pernafasan makan air 20 hingga 25 kali seminit adalah khas untuk beban yang rendah, lebih daripada 25 dan kurang daripada 40 menunjukkan tahap voltan sederhana, dan kadar yang lebih besar daripada 40 nafas seminit menunjukkan beban yang tinggi (maksimum). Dengan peningkatan tahap kecergasan nafas seseorang dalam keadaan tenang ia menjadi kurang biasa. Ini mengurangkan masa pemulihan selepas senaman sengit.

tekanan darah - salah satu daripada parameter yang paling penting dalam senarai yang merupakan ukuran yang objektif kawalan diri. Fungsi sistem kardiovaskular boleh dicirikan oleh tahap tekanan yang sangat baik: baik latihan fizikal menggalakkan ketahanan semua otot, jadi tekanan dipulihkan dalam hanya beberapa minit selepas bersenam.

penurunan berat badan selepas senaman dijalankan adalah bukti langsung daripada usaha dan tekanan keamatan kriteria.

Penunjuk objektif kawalan diri adalah sebahagian daripada ujian biasa dan ujian, yang adalah seperti bekalan jangka pendek beban tertentu, menetapkan keadaan atlet dan keputusannya, dan juga perbandingan antara data ini peraturan-peraturan. Selalunya pelatih adalah tertakluk kepada kelewatan nafas, mengira pergerakan tangan, lima minit pendakian di bangku simpanan, squats dan ujian lain.

Apa yang dipanggil penunjuk subjektif kawalan diri

Objektif penunjuk kawalan diri - mereka yang boleh diukur dengan menggunakan mana-mana surat cara dan dicirikan dengan menentukan purata parameter berangka atau kuantitatif. Pada masa yang sama, mereka hanya mempunyai ciri-ciri penilaian subjektif (baik, buruk, banyak, sedikit) dan tidak boleh dirakam atau tepat diukur.

Antaranya ialah penunjuk berikut:

• kesihatan secara keseluruhan.
• Tidur.
• Selera makan.
• Kecekapan aspek mental dan fizikal.
• Baki emosi positif dan negatif (stress).

Mengisi atlet diari kerap menilai kualiti parameter ini. Dengan mengurangkan penilaian subjektif pemerhati boleh membuat kesimpulan bahawa keadaan badan semakin merosot akibat tekanan yang berlebihan, keletihan, ketidakpatuhan atau permulaan penyakit ini.

Ciri-ciri dan spesifikasi kawalan diri

Utama objektif dikejar kawalan diri menjadi bebas, pemantauan berkala (menggunakan cara mudah dan berpatutan) untuk melihat bagaimana badan membangunkan aspek fizikal dan juga cara bagaimana ia dipengaruhi oleh senaman dan sukan.

Terima kasih kepada pihak pengurusan yang sepatutnya bagi diari dan ketepatan menjadikan indeks, ia adalah mungkin untuk mengenal pasti kesan-kesan buruk senaman fizikal pada bersenam.

Walaupun begitu, kawalan diri hanya boleh dilihat sebagai elemen penting kawalan perubatan, tetapi bukan sebagai pengganti. Tugasan boleh menjadi diri perubatan, pendidikan atau kompleks (yang terdiri daripada kedua-dua arah). Diperiksa diari data, guru atau penyelia atlet boleh melaraskan latihan tersebut, dan doktor - masa untuk notis penyimpangan daripada norma petunjuk penting.