Tugas-tugas LFK dalam osteochondrosis tulang belakang lumbar

Tulang belakang - tiang, terdiri daripada 33 vertebra, berkaitan antara satu sama lain dengan menggunakan sendi, rawan dan ligamen. Ia berfungsi sebagai asas bagi semua rangka manusia, memberikan kedudukan menegak yang dipegangnya semua organ-organ dalam abdomen dan dada di tempat mereka. Ia adalah saraf tunjang tersembunyi yang berkaitan dengan hampir semua sistem dan organ-organ badan manusia. Untuk fleksibiliti, kekuatan dan keupayaan menyerap kejutan tulang belakang adalah cakera intervertebral bertanggungjawab, yang membawa kepada kekalahan dan osteochondrosis.

Apakah yang boleh menyebabkan sakit belakang yang rendah

Punca penyakit ini sering menjadi penempatan yang tidak betul beban pada tulang belakang, menyebabkan cakera tulang belakang menjadi lebih nipis, dipadam, hilang keanjalan. Antara punca-punca utama penyakit degeneratif cakera adalah seperti berikut:

- kecederaan;

- berat badan berlebihan;

- merokok, metabolisme dan pengurangan mencegah proses organisma;

- gaya hidup tidak aktif;

- otot belakang yang lemah;

- tetap atau berat sekali mengangkat;

- kecenderungan genetik;

- gangguan hormon;

- keadaan cuaca yang buruk yang tidak menentu.

Ini tidak semua faktor-faktor yang boleh mencetuskan sakit pinggang. Dalam hidup, sebab-sebab kemerosotan keadaan tulang belakang boleh menjadi lebih banyak, yang menjelaskan tanda-tanda yang berbeza.

manifestasi osteochondrosis

Gejala yang paling jelas penyakit, rupa yang mana adalah perlu untuk menangani ke doktor, adalah sakit. Pada peringkat awal ia boleh menjadi tumpul, disertai dengan rasa kekakuan. sakit yang tajam berlaku apabila pelanggaran akar saraf. Apabila memandu ia dikuatkan dan boleh membawa kepada melanggar sensitiviti di kawasan berlakunya ketidakselesaan. Sharp, sakit menembak boleh berlaku dengan tiba-tiba dan berlangsung selama beberapa jam. gejala tempatan penyakit degeneratif cakera boleh diiringi oleh:

• Sakit kepala, pening, tinnitus, loya dan sakit di tangan - melanggar tulang belakang serviks.
• Jantung, hati, usus dan perut sakit - dengan kecederaan toraks.
• Sakit pinggang, sakit belakang, pergerakan terhad dan kesakitan di kaki, yang menunjukkan penyelewengan dalam tulang belakang lumbar. Sangat baik dalam kes ini membantu untuk gimnastik. terapi senaman dalam osteochondrosis diberikan hampir selalu.
• Melanggar membuang air kecil, kerengsaan saraf sciatic - dalam kes masalah dalam tali pinggang jabatan lumbosacral.

senaman terapeutik - merupakan sebahagian daripada rawatan komprehensif dan acara yang sangat diperlukan untuk pencegahan

terapi senaman merupakan sebuah kompleks aktiviti fizikal sederhana, yang digunakan dalam pelbagai penyakit yang berkaitan dengan Duchenne kekuatan otot dan sekatan pergerakan sendi. Diberikan satu set tertentu doktor dengan mengambil ciri-ciri akaun penyakit dan keupayaan fungsi pesakit.

Objektif utama terapi fizikal dalam osteochondrosis bertujuan untuk:

- menormalkan nada sistem saraf pusat;

- pengaktifan aliran darah di dalam jabatan-jabatan yang terlibat;

- kelonggaran otot;

- pengembangan dan pembangunan kumpulan otot tertentu;

- menguatkan otot-otot bahagian depan, belakang dan sisi tulang belakang;

- normalisasi bekalan cakera intervertebral rosak;

- ketagihan pesakit untuk rumah, buruh dan beban lain;

- mencegah pelekatan terusan tulang belakang.

Semua latihan termasuk dalam kompleks mesti berhati-hati, anda harus mengelakkan pergerakan secara tiba-tiba. Dalam mana-mana set latihan perlu termasuk latihan yang menggalakkan regangan, menetapkan pernafasan yang betul dan bersantai selepas tekanan.

terapi senaman dalam osteochondrosis tulang belakang lumbar

Osteochondrosis jabatan setakat ini yang paling biasa. Sejak bahagian ini tulang belakang mengalami beban harian terbesar, tanpa mengira gaya hidup. patologi itu disertai dengan sakit belakang, kadang-kadang memukul-mukul di kaki, belakang ketidakselesaan. terapi senaman dalam osteochondrosis tulang belakang lumbar adalah prosedur wajib. Kelas akan menjadi lebih produktif dan berkesan, jika dilakukan secara teratur, betul, dan jika pesakit itu juga ditala. Peretruzhdaetsya tidak digalakkan dalam proses. Pilih kompleks perlu berdasarkan kecergasan peribadi.

Latihan dalam osteochondrosis tulang belakang lumbar

LFK lumbar osteochondrosis boleh dibahagikan kepada beberapa set, bergantung kepada tempoh penyakit ini. Semasa akut selama kira-kira kompleks berkenaan seperti berikut:

1. Kami berada dalam kedudukan berbaring. Ia tidak berubah sepanjang seluruh kompleks. Pertama, mari kita membuat akhiran serentak dan lanjutan daripada tangan (genggaman) dan kaki.
2. Panduan ke kaki senaman. Sebelah kiri bengkok pada lutut. Selekoh kanan dan menjadi ramah, gelongsor tumit di atas katil. Membuat 8 cubaan semula dan teruskan ke kaki kiri.
3. Mash bahagian atas badan oleh seli mengangkat senjata ke atas.
4. Seterusnya, tangan dibawa ke bahu, bengkokkan mereka dan membuat pergerakan membulat.
5. Kemudian lutut bengkok ditarik sehingga perutnya tanpa menggunakan tangan mereka.
6. Kaki bengkok pada lutut, kaki bersama-sama, lutut seli memperuntukkan ke sisi.
7. Seterusnya ke kedudukan asal - kaki selain. Pergerakan bulat kaki masuk dan keluar.
8. Kita selesai kompleks bernafas dgn diafrakma.

Pada masa sakit akut di osteochondrosis lebih baik lagi mematuhi rehat di atas katil. Supaya tidak memburukkan lagi rendah sakit belakang lumbar tulang belakang, menjalankan terapi dalam kes ini adalah tonik di alam dan tujuan yang lebih bersih. Elakkan latihan yang menyebabkan kesakitan. Mengulangi setiap bernilai purata 8 kali. Tempo dalam kes ini mesti menjadi perlahan.

Apabila mengurangkan kesakitan, anda boleh beralih kepada latihan khas, meningkatkan kekuatan otot abdomen dan bahagian abdomen orang-orang yang terlibat dalam akhiran pinggul dan lanjutan. terapi senaman dalam osteochondrosis tulang belakang lumbar dalam tempoh subakut mungkin termasuk latihan berikut:

1. Pada awal kompleks mengambil kedudukan permulaan terlentang. Bermula dengan serentak stop akhiran / perlanjutan.
2. Kemudian, seli membengkok dan meluruskan lutut anda.
3. Bend satu kaki, cawangan kedua ke tepi. Selepas beberapa ulangan menukar kaki.
4. Seterusnya, bengkokkan kedua-dua kaki di lutut dan mengangkat sakrum, tulang belakang pada masa yang sama bengkok sedikit.
   
5. Kaki masih bengkok pada lutut, menjaga kompleks yang membolehkan kepala dan bahu. Tangan pada masa yang sama memegang pada perut.
6. lutut bengkok ditarik sehingga ke perutnya.
7. Meneran otot gluteal selama 5-7 saat.
8. Mengubah kedudukan menjadi lurus pada lutut. Kami duduk di atas tumit, menjaga tangan di atas katil.
9. kedudukan di atas lututnya, kaki selain bermula. Torso kelainan dengan mengangkat tangan: kanan - sehingga lengan kanan, kiri - lengan kiri ke atas.
10. Latihan "kitty": belakang adalah ke atas melengkung. Apabila anda kembali ke kedudukan permulaan tulang belakang tidak bengkok ke bawah.
11. Sekarang lutut kanan cuba untuk menyentuh tangan kiri anda. Dan sebaliknya - lutut kiri ke kanan.
12. Berbaring di atas perut, ia adalah wajar untuk meletakkan mereka di bawah roller. Seli mengangkat kaki 3 cm dari sofa. Dikekalkan dalam kedudukan secara purata sebanyak 5 saat.
13. Rampasan kuasa. Menyebarkan tangannya di tangan dan mengoyakkan kepala dan bahu anda dari katil, tertunda selama 5 saat.
14. Kemudian seterusnya merebak kakinya selain.
15. Lambungan pada perutnya, kaki memakai roll dan kami meningkatkan sakrum disebabkan oleh kelengkungan lumbar.

Dalam gimnastik dalam osteochondrosis tempoh lumbar lewat subakut, ia adalah perlu untuk secara beransur-ansur memperkenalkan senaman yang meningkatkan otot-otot belakang. tempo boleh ditingkatkan. Semua pergerakan dilakukan pada nafas, keluar mesti mengambil kedudukan permulaan. Latihan 4,5,6 dan 7 boleh diulangi dalam bulatan beberapa kali, mereka adalah yang paling penting. Apabila diagnosis sakit belakang lumbar terapi senaman rendah - walaupun dalam pengampunan - harus tidak termasuk aktiviti-aktiviti yang menunjukkan pergerakan tidak selaras dan bertukar, perubahan mendadak kedudukan. Sebagai contoh, tidak bermain tenis, berjalan merentas desa, tarian cepat atau gimnastik berirama. Menjalankan terapi dalam osteochondrosis tulang belakang lumbar membantu:

- mengukuhkan jabatan pinggang otot dan kaki yang lebih rendah;

- Pelepasan mencubit saraf;

- memperluaskan jurang antara vertebra.

osteochondrosis Thoracic bagaimana fisioterapi membantu

Osteochondrosis di kawasan dada tidak biasa seperti di lumbar atau serviks. Ini adalah disebabkan oleh pergerakan yang lebih rendah daripada vertebra jabatan masing-masing, mereka kurang terdedah kepada kerosakan. terapi senaman dalam penyakit ini adalah untuk memudahkan:

- peningkatan dalam mobiliti toraks, sendi intervertebral dan kelebihan-vertebra itu;

- penghapusan kekejangan otot dan kekakuan pada kawasan yang terjejas;

- meningkatkan pengudaraan.

terapi senaman dalam osteochondrosis payudara: latihan yang membantu

Sebelum anda memulakan sebarang kompleks boleh menjadi sedikit bersedia. Ini akan meningkatkan keberkesanan terapi senaman. Preparation mungkin termasuk mandi panas dan senaman ringan, seperti kelainan batang tubuh, buaian tangan dan kakinya. Persembahan asas terapi senaman kompleks, dengan pengulangan setiap hari akan membawa kepada pengampunan penyakit ini, tetapi sebelum anda pasti perlu berjumpa doktor. jadi:

1. Kami mengambil kedudukan di perut. Meletakkan tangan di belakang kepala, siku baka maksimum selain. Perlahan-lahan dan beransur-ansur meningkatkan batang tubuh bahu dan atas, siku kemudian mula mengambil seli. Membuat 5 ulangan.
2. Tanpa mengubah kedudukan, tangan menarik lebih awal. Mengangkat badan, benar-benar memutuskan dada dari lantai. Kemudian tangan yang diletakkan di sepanjang badan dan ulangan ziarah.
3. Berbaring di atas perut beliau, kita mula tangan ke belakang dan diikat mereka ke istana. Kami tinggikan anggota badan bergigi dan sag maksimum. Pembekuan dalam kedudukan ini selama beberapa saat, perlahan-lahan kembali ke kedudukan asal.
4. Manakala dalam kedudukan tegak, meletakkan tangan di atas bahu mereka. Kita mengangkat satu bahu, dengan maksimum meninggalkan kepala kedua berikut lengan yang turun.
5. Duduk di atas kerusi, tangannya ada tali pinggang. Perlahan-lahan mengangkat satu tali galas dan secara beransur-ansur kembali ke kedudukan asalnya. Membuat 5 ulangan.
6. Kedudukan di atas kerusi, dengan kayu gimnastik, bernafas secara mendalam, menjadikan mengangkat tangan sehingga sejauh mungkin jangkauan untuk peralatan senaman. Pada menghembus nafas, kita kembali ke kedudukan asal.
7. Dalam keadaan dia berdiri kayu gimnastik meletakkan bahu. Memegang hujung, yang dibuat dengan mengubah kiri dan kanan, atas dan ke bawah. Semua yang kita lakukan dengan berhati-hati.

kompleks tambahan semasa kepahitan yang

Dalam kepahitan, apabila mana-mana pergerakan menyebabkan kesakitan, ia adalah lebih baik untuk menahan diri daripada melakukan latihan. Apabila kesakitan mula reda, ubat boleh ditambah dengan latihan yang akan menggalakkan kelonggaran otot diapit. Untuk mengecas harus beberapa kali sehari:

1. Stand-up berlutut. Berhati-hati mengangkat kepala anda dan pada masa yang sama flexes kembali ke bawah. Kami mengambil nafas dalam-dalam. Apabila anda merasa ketegangan otot maksimum, perlahan-lahan menghembus nafas dan kembali ke kedudukan asal.
2. Berdiri di atas lututnya di atas permukaan yang keras, tangan diletakkan longgar sepanjang badan. Menyedut, perlahan-lahan menaikkan tangan dan melakukan perlahan-lahan ke depan. Tahan, kami lepaskan kaki dan hanya kemudian kembali ke kedudukan tegak.
3. Kami mengambil kedudukan di perut, dengan lengan lurus menjangkau ke hadapan. Perlahan-lahan melakukan mengangkat lengan kanan dan kaki kiri ke atas. Lambat, perlahan-lahan jatuh, ulangi dengan lengan yang bertentangan dan kaki. Membuat 5 ulangan.

gimnastik air di osteochondrosis

Medium akueus amat sesuai untuk menjalankan sistem yang direka khas, yang bertujuan untuk rawatan dan pencegahan osteoarthritis. Bersenam dalam air mempunyai beberapa kelebihan:

- akueus sederhana priori tidak membenarkan untuk membuat apa-apa pergerakan secara tiba-tiba:

- kerja dalam air melibatkan semua kumpulan otot;

- risiko kecederaan tulang belakang dapat dikurangkan.

Menjalankan kompleks mungkin hanya di bawah pengawasan pengajar berpengalaman.

Kontra untuk rawatan air

Kontra ke kolam renang boleh melayani di kulit kehadiran atau penyakit berjangkit dalam akut, pathologies teruk sistem kardiovaskular, diatesis, keadaan yang disifatkan oleh sawan.

Osteochondrosis - penyakit yang sangat menyenangkan yang menyebabkan banyak ketidakselesaan dan kesakitan. terapi senaman dalam osteochondrosis lumbosacral dan spesies yang lain, sebagai sebahagian daripada rawatan bersepadu, ketara boleh memperbaiki keadaan pesakit. Oleh itu, jika kursus tersebut telah dilantik terapi fizikal, perlu melakukan ia teratur, mengikut arahan, dan kemudian gym akan memberikan kelegaan.