Akrobatik: jenis, klasifikasi. latihan akrobatik dalam kelas pendidikan jasmani

Istilah "runtuh" - berasal dari Yunani (diterjemahkan sebagai "naik" atau "berjalan di atas hujung jari kaki"). Ini adalah - sebuah kompleks pelbagai latihan gimnastik. Acrobat, menurut kamus, ia bukan satu-satunya yang terlibat dalam sukan itu, tetapi dalam erti kata yang lebih umum - lelaki yang sangat cepat dan tangkas.

akrobatik sukan moden termasuk (terutamanya gimnastik) latihan - single dan kumpulan, tali tegang berjalan, kajian trapeze.

Yang akrobat?

Kadang-kadang tersilap disamakan dengan genre akrobatik sarkas yang pada asasnya salah. Walaupun banyak persamaan, ia masih seni yang berasingan. Untuk akrobatik sukan memerlukan baik penyelarasan pergerakan, keupayaan untuk menumpukan perhatian, rasa keseimbangan dan daya yang besar.

Selalunya perkataan "Acrobat" digunakan, menekankan tahap yang tinggi latihan olahraga. Sukan ini kompleks dan menakjubkan seni membawa kepada peningkatan yang ketara keupayaan fizikal - kelajuan, ketangkasan, daya tahan keseluruhan. latihan akrobatik digunakan dalam gimnastik untuk latihan khas, dan merupakan komponen utama dalam persembahan gaya bebas.

Adakah mereka yang pada dasarnya gerakan rampasan kuasa di atas kepalanya. Berputar tentang, paksi sisi atau anterior posterior-membujur, serta gabungan mereka.

Klasifikasi latihan akrobatik

Terdapat tiga kumpulan utama. Yang pertama - Tumbling yang: gulung, kuang, rampasan kuasa. Kedua - perbuatan mengimbangi. Ini termasuk berdiri di atas bahu, pada bilah bahu, lengan (termasuk dalam satu tangan). Di sini - latihan secara berpasangan dan kumpulan. Biasanya akrobat membuat piramid, yang nombor peserta - dari tiga orang.

Kumpulan ketiga termasuk membaling gerakan. Apakah mereka? Nama bercakap untuk dirinya sendiri - ia melambung rakan kongsi dengan peralihan ke bahu atau di tangan (dengan penangkapan paha, betis, kaki atau pergelangan tangan) atau mendarat.

Persiapan yang baik jenis ini adalah perlu apabila melakukan senaman pada radas gimnastik.

Program Pendidikan Jasmani Sekolah juga termasuk akrobatik. Pada pelajaran kanak-kanak belajar untuk melaksanakan kuang, gulung, pelbagai rak, jambatan dan banyak lagi. Ini membolehkan mereka untuk lebih baik untuk memiliki dan mengendalikan badan-badan mereka sendiri. Akrobatik membantu untuk membangunkan fizikal dan mengatasi ketakutan, membangun tekad.

Terma dan saham

latihan pendidikan akrobatik perlu dijalankan dalam persekitaran yang selamat untuk mengelakkan kecederaan pada atlet. Di sebalik aktiviti adegan memerlukan pemantauan sistematik.

Akrobatik kelas pendidikan jasmani di sekolah-sekolah semestinya memerlukan penyelenggaraan peralatan dan peralatan dalam keadaan baik. Ini adalah - satu keadaan yang penting untuk berjaya.

elemen bahagian (kira-kira, tali dan polushpagat) dikuasai secara langsung di atas lantai. Untuk batu loncatan sesuai melompat individu atau standard jambatan gimnastik. Inventori sebelum diperiksa untuk kesalahan dan penyelewengan. syarat wajib untuk digunakan - dianjurkan membersihkan selepas pelajaran.

Penganjuran sesi latihan di sekolah akrobatik

Akrobatik kelas pendidikan jasmani di sekolah bermula dengan bangunan am dan kewajipan laporan itu. guru menerangkan masalah asas, memeriksa acuan, nota hilang.

latihan akrobatik untuk kanak-kanak adalah contraindicated dalam kes-kes penyakit, keletihan atau tidak peduli. Dalam situasi ini, guru harus dapat memahami status pelajar dan, jika perlu, menggantung dari pekerjaan.

Semasa pembelajaran, tumpuan harus diberikan kepada insurans, terutama dalam perkara yang berisiko tinggi. Sudah pada pelajaran pertama adalah penting untuk membangunkan pada kanak-kanak kemahiran insurans diri, mengajar orientasi spatial dan keluar kedudukan berisiko.

Pada akhir setiap pelajaran sekali lagi kita membina, guru menyuarakan penemuan dan pemerhatian. siap teratur pelajaran adalah tidak dibenarkan.

Sekarang pertimbangkan dan sistematik jenis latihan akrobatik.

kumpulan

Ia bertungkus-lumus postur. Apabila anda mengumpulkan siku anda ditekan untuk tubuhnya, lututnya ditarik sehingga ke bahu, tangan diikat di kaki yang lebih rendah. Belakang dengan kepala bulat di dada, lutut sedikit renggang.

Kumpulan yang paling biasa - di belakang, duduk atau mencangkung. Keperluan utama untuk perkembangan mereka - kelajuan tindakan. Jadi, dari meja dengan tangannya dengan cepat mendekam dan dikumpulkan dari tempat yang terdedah pada pas kembali kepada kumpulan seks dengan sentuhan belakang kepalanya, dan sebagainya. N.

Shoals

Ini latihan akrobatik adalah pergerakan putaran dengan sokongan sentuhan wajib. Apabila beralih perselisihan tidak dibuat melalui kepala. Ia boleh mempunyai watak tambahan, atau menjadi usaha bebas. Kadang-kadang roll - hubungan antara unsur-unsur teras.

Gulung balik dilakukan seperti berikut: dari rak utama dikumpulkan dan melancarkan kembali sehingga ia menyentuh belakang tingkat kepala. Menjaga kumpulan itu kembali ke kedudukan permulaan.

cara yang lain

Pilihan - mengambil pendirian asas, bersandar ke hadapan, tangan di belakang saya di bahagian bawah. Berdasarkan di atas lantai dengan kaki lurus, bengkok, mengambil tangan anda di bawah lutut anda dan perlahan-lahan roll belakang, menyentuh hujung sarung kaki lantai di belakang kepala anda. Kemudian gulung dalam kedudukan Seda.

Apabila cetek ke arah output tubuh daripada baki dalam salah satu sisi (kanan atau kiri). Bahu dan lengan konsisten menyentuh lantai. Roll dijalankan ke arah yang bertentangan, maka ia mengambil kedudukan asal.

Mungkin menggulung ke arah Seda (dipanggil roll curam) dengan kaki bersama-sama mereka atau sendirian. Lain seumpamanya - roll ke sisi runtuh (dibuat dari tempat yang terdedah pada perut atau belakang).

Yang diperlukan insurans dengan - berdiri Pendekatan sampingan untuk melaksanakan paha dengan satu tangan, yang lain - di bawah bahu.

kucar-kacir

Somersault dipanggil latihan akrobatik dalam bentuk gerakan putaran badan dengan rampasan kuasa di atas kepalanya. ciri beliau - di bahagian-bahagian yang berbeza menyentuh berurutan sokongan badan.

Jatuh belakang boleh berada di dalam perkumpulan atau bengkok. Yang pertama ialah, duduk dalam sawit, dan dengan tangannya di atas lantai. Kuat menolak tangannya, anda perlu untuk melancarkan kembali dan bergolek melalui kepala, kemudian kembali ke dalam mencangkung.

Jatuh bengkok - mengambil pendirian asas, ke hadapan tanpa lemak, duduk, menjaga kaki anda lurus. Pergerakan itu terus roll kembali melalui belakang. Kemudian pergi ke kaunter utama.

Jaringan keselamatan dalam latihan ini, membantu semasa revolusi dengan satu tangan di bahu, kedua - di belakang.

Lebih keras dengan sama flip-flop dengan roll ke atas bahunya. Ia dilakukan, sebagai peraturan, daripada Seda, dengan kaki saling berkaitan dan bercerai tangannya pada kedua-dua belah oleh bergolek kembali.

Apabila anda menyentuh lantai bilah perlu meluruskan mendadak, menghantar kakinya ke atas. Pada masa yang sama pusingkan kepala ke sisi dan bersandar tangannya sebelah beliau. Melancarkan seluruh dada, kemudian di dalam perut. Meluruskan lengan dan kemudian mengangkat kepalanya.

Coach apabila latihan persembahan murid berdiri sebelah dan ketakutan untuk anak lembu.

Terdapat juga somersault kembali, dilaksanakan ke atas bahunya.

Kuang ke hadapan sama dibahagikan kepada mereka yang dipegang bengkok dalam kumpulan itu, iaitu. N. dengan lompat jauh atau berdiri di atas kepala anda - pilihan yang kedua sering belajar belia.

rak

Yang dikenali sebagai latihan akrobatik, di mana badan mengambil kedudukan menegak di kaki penampan. Ini adalah - jenis imbangan terhad. Ia mungkin kategori kesukaran yang berbeza. Penekanan diletakkan pada bahu, tulang belikat, lengan, kepala, dan lain-lain.

Pilihan utama - berdiri di atas pisau. Sokongan dalam kes ini - di belakang kepala, leher, siku dan tulang belikat dengan sokongan lumbar. Jurulatih pada masa yang sama menginsuranskan sebelah kaki.

Handstand dan kepala (serentak) dihasilkan daripada setinggan sepenuhnya atau sedan ke belakang, serta peruntukan lain.

Handstand adalah rumit oleh keperluan untuk mengimbangi, sering disertai dengan jatuh ke belakang atau ke hadapan. Keseimbangan dicapai dengan menekan dengan jari atau tangan anda di atas lantai. Dijalankan seperti tin strok rak atau tolak ke bawah.

Apabila ia dilaksanakan insurans tegas wajib oleh pematuhan peha dan paha kaki. Sendiri melakukan kejatuhan mesti menyusun semula tangan atau kaki yang lebih rendah, tidak menyakiti.

untuk kanak-kanak

Kaedah pengajaran latihan akrobatik untuk murid-murid sekolah dari pertama ke gred kesebelas mengambil kira ciri-ciri individu dan umur kanak-kanak. Objektif dan kandungan latihan berbeza mengikut kepada pertumbuhan dan pembangunan.

latihan akrobatik untuk kanak-kanak tidak begitu kompleks. Dalam kelas pertama belajar teknik kumpulan dan perpecahan. Untuk mengekalkan minat belajar boleh menawarkan kanak-kanak menggambarkan Bun atau mana-mana haiwan. Setiap senaman dicagar oleh pelbagai pengulangan.

kanak-kanak lebih tua belajar balik kuang belakang dan sebagainya, "jambatan", berdiri pada bilah.

untuk remaja

Dalam kelima - gred kelapan teknik akrobatik menjalankan ia adalah rumit, yang dikaitkan dengan meningkatkan kebolehan fizikal pelajar. Meningkatkan bilangan elemen dan pelbagai mereka, diperkenalkan trafik tambahan, meningkatkan intensiti.

Latihan akrobatik kompleks untuk kanak-kanak di dunia ini termasuk beberapa kuang berturut-turut dengan roll, berdiri di atas kepala dan tangannya, polushpagat dan melompat sehingga pesongan.

untuk pelajar sekolah tinggi

Lebih dekat dengan kelas kanan program untuk kanak-kanak lelaki dan perempuan mula berbeza. Boys handstand master dan lain-lain yang lebih kompleks berbanding dengan tugas-tugas untuk perempuan elemen.

Latihan akrobatik kompleks untuk wanita terdiri terutamanya daripada latihan untuk fleksibiliti. Mereka dikehendaki untuk "mengendalikan" seperti "jambatan" kepada tenggelam kembali, dan sebagainya. N.

Akrobatik sebagai sukan

Atlet menghabiskan akrobat melompat pertandingan dalam acara perseorangan (lelaki dan wanita) dalam latihan pasangan (pasangan lelaki atau wanita atau pasangan campuran) dan kumpulan. Pada pertandingan gelas lompatan gabungan pameran dan senaman lantai.

akrobat kumpulan melaksanakan komposisi seni tembakan, mengimbangi perkara dalam lembaran dan melompat.

Dalam senaman gimnastik akrobatik memiliki peranan yang besar. Melompat - yang paling sukar dalam senaman lantai, kerana banyak elemen pada peralatan adalah gimnas akrobatik yang sama.

akrobatik melompat kunci

rampasan kuasa adalah yang paling sering dilakukan dengan lompatan berjalan selepas strok salah satu daripada kaki dan menolak yang lain. Tangan semua lurus selama ini. Meletakkan mereka di atas lantai sebagai jauh dari kaki kanan, yang berfungsi sebagai berjoging.

Rampasan kuasa melompat bermula dengan berlepas selepas lompat di atas dua kaki satu (kononnya tergesa-gesa). Ini juga termasuk rangsangan bertenaga hanya dua kaki dari pergerakan badan dan tangan di bawah swing kembali kaki dan brek tajam.

Rondat - dipanggil senaman akrobatik yang digunakan untuk beralih dari landasan untuk latihan ke belakang. Kualiti pelaksanaannya bergantung kepada keseluruhan lompat.

roda Flip tidak mempunyai fasa penerbangan, tidak seperti lompat. Ia dihasilkan oleh putaran sekitar paksi sisi khayalan di dalam buaian satu kaki dan kegoncangan lain.

Rampasan kuasa lalu yang telah dilakukan dalam dua peringkat: selepas kejutan kaki, dan selepas pengguna. Panjang dan ketinggian dua fasa hampir sama. Penting untuk cepat membengkokkan kaki, diikuti oleh brek sebelum mendarat.

Elemen-elemen lain akrobatik

Terdapat lain-lain jenis latihan akrobatik, salah satu yang - poluperevoroty. Kebanyakan mereka adalah pergolakan sukar, tetapi ada yang agak mudah dan adalah latihan tambahan.

Meningkatkan keras hati dilakukan dengan bersungguh-sungguh melambai kedua-dua kaki, brek, tolak tangan dan mendarat di kaki lurus.

Kurbet (melompat dengan tangan pada kaki), adalah sedikit seperti rampasan kuasa yang lalu, atau sebaliknya, separuh kedua. Maha melalui salah satu kaki dan menolak handstand melaksanakan lain. Tanpa menyelesaikannya, anda perlu bengkok, cepat bengkokkan lutut anda, meluruskan mereka dengan cepat dan perlahan.

Salto - yang paling menakjubkan, tetapi juga yang paling sukar melompat dalam akrobatik. Selesai ia berputar ke belakang, ke hadapan atau sisi. Mungkin hadapan mengorak langkah - memerlukan fleksibiliti khas, dan juga dengan tempat duduk belakang.

Runtuh somersault kembali - unsur kompleks kajian yang diperlukan untuk menguasai kumpulan dengan baik. versi beliau diputar dengan putaran tambahan dan meluruskan badan.

Pirouette atau lambungan giliran penuh (360 darjah), terdapat dalam kedua-dua penjelmaan. Dalam satu putaran pertama bermula dalam kedudukan sokongan, di pihak yang lain - (tidak disokong) langkah percuma.