Apa dalam bidang pakar pemakanan sihat sebenarnya berfikir tentang kopi?

Ini adalah soalan yang setua dunia: untuk minum kopi atau tidak? Bagi sesetengah orang, soalan tidak, mereka tidak boleh bayangkan pagi tanpa secawan minuman yang menyegarkan. Lain percaya bahawa minuman yang terlalu masam, dan hanya meningkatkan tahap tekanan. Ramai yang tidak boleh membuat keputusan, dan ia adalah kebetulan: tidak ada satu jawapan kepada soalan-soalan tentang manfaat atau mudarat. Bertemu pendapat pakar mengenai perkara itu.

Kopi boleh menjadi mata air belia

Tidak lama dahulu, ia telah mendapati bahawa minum dua atau tiga cawan minuman ini setiap hari mengurangkan risiko kematian di kalangan lelaki itu sebanyak sepuluh peratus, dan wanita - untuk tiga belas peratus.

Jangan membuat kopi pencuci mulut

Jangan membuat minuman di pencuci mulut, sambil menambah dia mempunyai terlalu banyak add-ons. Rasa perlu menceriakan anda, jadi jangan tambah gula, krim, sirap, disebat krim dan coklat cip, menikmati minuman dalam bentuk langsung. Pakar menunjukkan bahawa sesetengah orang tidak tahu apa rasa kopi. Anda boleh mulakan dengan untuk mengurangkan makanan tambahan mereka dua kali, dan kemudian beransur-ansur mengurangkan bilangan mereka selanjutnya. Jika anda tidak suka kopi hitam, tambah kelapa sedikit atau susu badam.

Kopi kaya dengan antioksidan

Minuman banyak antioksidan yang membantu melawan penyakit. Walau bagaimanapun, kita tidak perlu minum lebih daripada tiga cawan. Selepas itu, jumlah antioksidan tidak begitu berguna.

Kopi boleh meningkatkan prestasi sukan anda

Menurut data saintifik, sedikit minuman boleh memperbaiki keputusan atlet, terutamanya dalam bidang sukan yang berkaitan dengan daya tahan. Anda boleh minum sebelum senaman untuk mendapatkan tenaga tambahan. Begitu juga juara walaupun Olimpik.

Kopi boleh membantu melawan penyakit

Menurut data saintifik, menyegarkan minuman meningkatkan kadar metabolik dan lemak meningkatkan pemprosesan, mengurangkan risiko mendapat diabetes jenis II, penyakit Alzheimer, sindrom Parkinson, mengurangkan ungkapan penyakit hati seperti sirosis. Kopi juga boleh melindungi daripada penyakit jantung dan kanser kolon, minuman mencegah kemurungan dengan merangsang kawasan-kawasan tertentu otak.

Anda perlu membeli hak

Tidak semua spesies adalah sama. Beli hanya kopi organik yang belum dirawat secara kimia. Dari kopi segera adalah lebih baik untuk menolak - ia penuh dengan bahan kimia dan bahan pengawet. Ini adalah makanan segera dalam dunia kopi. Ingat juga, bahawa ia adalah kopi panggang mudah mengandungi lebih banyak antioksidan dan kafein daripada gandum yang kuat.

Memberi perhatian kepada kaedah bru

Yang lebih halus mengisar, tahap yang lebih tinggi antioksidan. kopi bru sejuk mengandungi asid kurang dan kafein berbanding pada bru panas.

Dengan asid kopi banyak

minuman menyegarkan penuh dengan asid, yang boleh memudaratkan keseimbangan asid-alkali saluran penghadaman, terutamanya jika anda mendapatkan mereka semasa perut kosong. Cuba minum kopi dengan makan atau selepas itu. Ini akan membantu mengurangkan kesan-kesan asid dan meningkatkan penghadaman.

Lot kopi vitamin dan mineral

Minuman ini mengandungi mineral penting adalah magnesium, kalsium, mangan, kalium, kromium, vitamin kumpulan B.

minuman protein pelengkap

Cuba minum secawan minuman pagi sesuatu protein, ia akan mengurangkan tahap pengeluaran kortisol. Ini penting kerana kortisol mengurangkan keupayaan badan untuk memetabolismekan lemak dari saham. Tambahan pula, ia bertindak ke atas tahap voltan dan anda menjejaskan tidur. variasi protein yang baik adalah kacang, minyak kacang, bunga matahari, yogurt Yunani atau puding dengan chia.

Saiz hidangan ditetapkan

Ingat bahawa kafein pada setiap perbuatan berbeza. Seseorang merasa halus, dan seseorang mula bimbang dan hilang keupayaan untuk memberi tumpuan. Berhati-hati dengan batasan mereka sendiri, yang boleh ditentukan secara genetik. Ada yang dapat memproses kafein cepat. Mengenai kesan orang besar akan kurang daripada seorang wanita yang rapuh.

Membuat keputusan jika anda benar-benar memerlukannya

Hanya kerana anda digunakan untuk memulakan hari dengan secawan minuman panas, ia tidak bermakna bahawa ia benar-benar diperlukan. Cuba untuk berehat untuk beberapa hari dan tindak balas berikutnya organisma. Anda tidak boleh bergantung kepada anda hanya perlu untuk bersenang-senang. Jika badan anda menjadi bergantung kepada rangsangan, anda perlu berehat seketika dalam penggunaan kopi - dan jangan terkejut bahawa ia disertai dengan gejala yang tidak menyenangkan.

Minuman tanpa kafein tidak selalunya lebih baik

Jika anda mahu melepaskan kafein, anda perlu tahu bahawa dalam varian ini minum lebih banyak toksin - kafein menghalang percambahan acuan menyebabkan penampilan mereka. Tambahan pula, beberapa kacang boleh kimia diproses.

Menemani minuman segelas air

Terlalu banyak kafein boleh menyebabkan dehidrasi, supaya minum banyak air sepanjang hari. Untuk setiap cawan kopi perlu mengambil kira dua cawan air.

Kopi boleh memberi kesan kepada sendi anda

Tidak ada data yang tepat tentang hubungan antara kafein dan kesihatan sendi. Sama ada cara, anda perlu tahu bahawa kafein meningkatkan peredaran darah dalam saluran darah kecil, yang boleh meningkatkan peredaran dan sendi.

Kopi boleh menjejaskan tidur

Penggunaan minuman ini memberi kesan kepada tidur anda melalui perubahan dalam tahap kortisol. Jika badan anda menghasilkan kortisol, ketika anda sedang tidur, anda tidak akan dapat untuk menyelam ke dalam fasa tidur nyenyak dan anda akan berasa letih walaupun selepas tidur malam yang penuh itu.

Menambah rempah dalam cawan, dalam usaha untuk mengurangkan keasidan

Menambah rempah mengurangkan keasidan. Asid boleh menjejaskan lapisan perut. Menggunakan halia, kayu manis, vanila, buah pelaga, kunyit, buah pala atau chicory, anda bukan sahaja mendapat rasa yang bagus, tetapi juga untuk melindungi kesihatan.

Kopi boleh menjejaskan pankreas

Minuman langsung merangsang pankreas. Dalam jangka masa panjang ia mungkin mengganggu keupayaan pankreas dan membawa kepada memulihkan pelbagai gejala yang tidak menyenangkan.

Kopi boleh memburukkan mood anda

minuman ini boleh menyebabkan rasa cemas dan kerengsaan. Menurut pakar, kesan ini dilihat dengan peningkatan penggunaan - ini bermakna jumlah lebih daripada tiga cawan sehari.

Kopi boleh menjejaskan usus

Minuman ini boleh merengsakan perut, terutama apabila digunakan semasa perut kosong. Tambah susu untuk menghilangkan kesan ini.

Kopi boleh menjejaskan penyerapan mineral

Kopi boleh mengganggu penyerapan mineral penting, jadi ia adalah penting untuk mengesan bahagian anda. Gejala malabsorption mineral akan ditunjukkan, tetapi anda tidak boleh mengikat mereka untuk minum.

Kopi boleh memberi kesan kepada kesihatan jantung

Kopi boleh meningkatkan tahap homocysteine, yang mewujudkan voltan untuk sistem peredaran darah. Jika anda takut untuk kesihatan jantung, mengehadkan penggunaan kafein.

Kopi tidak sesuai untuk kanak-kanak

Kafein boleh menjejaskan tidur, dan tidur memainkan peranan yang penting dalam keupayaan untuk belajar. Oleh kerana itu, kanak-kanak perlu mengurangkan tahap penggunaan kafein.

metabolisme anda adalah penting

Orang mempunyai perbezaan genetik dalam bagaimana mereka diproses dalam tubuh kafein. Beberapa metabolisme perlahan, mereka merasakan kesan minuman dan sembilan jam selepas penggunaannya. Bagi yang lain pula ada tenaga, tetapi dalam beberapa jam kesannya adalah hilang.

minyak kopi tidak begitu baik

minyak kopi adalah satu trend yang popular, tetapi tidak menggantikan mereka sarapan pagi. Makan protein, lemak sihat dan karbohidrat sihat.

Cuba produk dengan aroma kopi

Jika anda mahu mengurangkan pengambilan kopi, cuba produk dengan rasa - mempunyai bar protein dan cookies. Ini akan membantu anda untuk melepaskan tabiat anda.

Kopi boleh mempengaruhi tekanan darah

Kopi boleh memberi kesan negatif ke atas orang yang mempunyai tekanan darah tinggi. Ia adalah lebih baik untuk minum teh.