Apa makanan yang akan menurunkan kolesterol? Mengetahui sekarang!

Kolesterol - bahan yang sama dengan minyak, yang dihasilkan di dalam tubuh manusia. Dia ada dua jenis: yang baik dan buruk. Jenis pertama yang diperlukan oleh badan, ia terlibat dalam pembinaan sel-sel baru, membantu menghasilkan hormon tertentu. Tetapi kedua, kolesterol berbahaya secara beransur-ansur yang disimpan di dalam bekas itu, sekali gus melanggar peredaran, dan ini membawa kepada aterosklerosis. Orang yang mempunyai tahap darah yang tinggi bahan ini, menghidapi penyakit kardiovaskular, tekanan yang mereka telah meningkat.

Kuantiti yang agak besar mengandungi makanan laut kolesterol dan kuning telur. Tetapi ini jenis makanan, kerana beliau dikenali, tidak meningkatkan tahap yang dikenali sebagai produk tidak mengancam badan kita. Penyebab yang utama dalam pembentukan plak kolesterol adalah lemak tepu. Mereka dijumpai dalam daging berlemak, mentega, organ dan lemak babi. Tetapi produk-produk yang diperlukan oleh badan. Mereka adalah perlu untuk memastikan fungsi kelenjar tiroid. Perkara utama adalah untuk tidak keterlaluan dalam tangan mereka.

Apa produk boleh mengurangkan kolesterol

Tetapi tidak begitu menakutkan kerana ia seolah-olah pada pandangan pertama. Seperti yang ternyata, terdapat produk yang tahap kolesterol tidak baik boleh diturunkan. Ini bermakna mereka boleh membersihkan saluran darah dari plak. Ini memerlukan perhatian yang lebih sedikit untuk diet anda. Mari kita mengetahui apa makanan kolesterol dalam badan:

1. Badam. A kandungan besar vitamin E mengurangkan sebanyak 10% tahap bahan berbahaya. Anda perlu makan segenggam badam setiap hari untuk membantu mengurangkan risiko penyakit.

2. Minyak zaitun. Sebagai sebahagian daripada produk ini adalah banyak lemak politaktepu dan antioksidan, membantu untuk mengurangkan tahap kolesterol baik dan buruk.

3. Salmon, ikan kembung, tuna. Minum sekurang-kurangnya seminggu sekali produk-produk ini membantu untuk membuang bahan organik berbahaya dari badan.

4. Barli, oat. Pengambilan bijirin sarapan bijirin menghalang pengenapan bahan yang tidak diingini dalam saluran darah.

5. lentil, kacang, soya. Makanan ini mengandungi serat larut, yang membawa yang tidak baik dan meningkatkan tahap hubungan yang baik. Lebih apa makanan kolesterol - mengetahui lebih lanjut.

6. Bawang putih. Dikenali sejak zaman purba bermakna untuk membersihkan seluruh badan. 3 ulas produk ini, dimakan setiap hari, pasti melindungi kapal dari plak kolesterol.

7. Tomato, terung. Produk mengandungi serat larut, sekali gus mampu mengurangkan tahap bahan berbahaya. Di samping itu, tomato dianggap sebagai penawar sebenar kepada kolesterol.

8. Teh hijau. Agak berkesan dalam memerangi tahap kolesterol tidak baik.

9. Blueberries. Berry adalah antioksidan semula jadi. Ia membersihkan saluran darah.

10. Lobak merah, epal. produk yang sangat berguna, kerana kandungan mereka pektin. Ia adalah orang yang membantu untuk menurunkan paras kolesterol darah.

Ia masih belum mengetahui produk memperoleh kolesterol dan pada masa yang sama menyenangkan untuk digunakan.

11. Chocolate Gelap. Koko, sebahagian daripada kompaun 10% outputted dari badan.

12. Wain merah. Dengan minum dalam dos kecil kesan bahan-bahan tertentu produk yang baik terhadap darah, membersihkan ia.

Beberapa tahu apa makanan yang akan menurunkan kolesterol, anda perlu cuba secepat mungkin untuk makan makanan yang mampu mengumpul bahan berbahaya. gaya hidup sihat, diet yang betul boleh menyelamatkan kamu dari masalah kapal di usia tua. Jika anda tidak ikut peraturan yang mudah, ia masih pada usia yang muda akan mempunyai untuk mencari maklumat tentang apa makanan yang akan menurunkan kolesterol.