Apa yang anda boleh makan ibu penjagaan

Ramai ibu muda bimbang tentang soalan: "Apa yang boleh saya makan ibu menyusu?". Sudah tentu, pemakanan yang betul adalah penting untuk kesihatan bayi, dan untuk ibu sendiri. Ramai mengikut diet pada bulan-bulan kehamilan, ketika mereka membawa anak itu, dan melupakan diet setelah melahirkan anak. Ini salah, kerana jika anda sedang menyusu, bayi anda dikaitkan dengan anda tidak kurang dari ketika ia berada di rahim. Kualiti susu bergantung kepada diet ibu.

Pertama sekali, adalah perlu membuat senarai produk dari mana anda harus melindungi diri anda makan ibu di tempat pertama. Negatif pada kesihatan dan susu dipengaruhi oleh pengambilan karbohidrat yang mudah, yang terdapat dalam roti, pasta. Senarai apa yang terdapat pada ibu yang menyusu pada bulan pertama selepas bersalin tidak dibenarkan, termasuk buah sitrus, buah-buahan eksotik, buah beri, sayuran merah (wortel, tomato, radishes), asap, asin, makanan berlemak, telur, coklat, alkohol. Ini adalah minimum yang perlu, yang harus dilupakan. Semua kontraindikasi lain akan dilaporkan kepada anda oleh doktor anda jika perlu.

Senarai apa yang anda boleh makan ibu menyusu, jauh lebih luas daripada pantang larang. Perlu diingat bahawa diet wanita menyusui dan mengandung sangat mirip dengan diet mana-mana orang yang menonton dirinya dan kesihatannya. Diet ini bukan sekadar diet, ia hanya satu sistem yang harus dipatuhi supaya tidak mencederakan diri sendiri dan bayi anda.

Satu aspek penting adalah minum. Minum banyak (sekurang-kurangnya 2 liter air sehari). Anda boleh minum air, teh, jus, minuman buah-buahan, decoctions dan compotes, produk tenusu dan masam.

Sebagaimana yang dinyatakan di atas, barangan yang dibakar tidak sihat, tetapi jika anda membakar roti dari tepung gandum, maka dalam jumlah yang terbatas roti tidak akan menyakiti.

Kepada senarai bahawa dimungkinkan untuk makan ibu asuhan, ia perlu membawa dan mengurut. Buckwheat, jagung dan gandum tidak boleh digantikan untuk sarapan pagi. Biji-bijian berkhasiat dan berguna dari bijirin ini akan menambah bekalan vitamin dalam badan sepanjang hari.

Jika anda digunakan untuk memasak sup, maka perhatikan fakta bahawa sup tidak boleh menjadi lemak, dan "mengisi" sup itu harus secara eksklusif vegetarian.

Sayur-sayuran dan buah-buahan berguna untuk semua orang, bukan sahaja untuk ibu-ibu yang menyusu. Adalah penting bahawa mereka hanya produk semulajadi dan segar, lebih baik ditanam sendiri. Kentang, asparagus, timun, kubis, sayur-sayuran, epal, pisang, prun, nanas - semua ini bukan sahaja sangat lazat, tetapi juga bermanfaat.

Produk yang sering menyebabkan alahan, seperti madu atau kacang, mestilah dalam kuantiti yang sangat terhad. Mereka mempunyai banyak vitamin, tetapi makan berlebihan boleh menyebabkan bayi gatal.

Untuk ikan, daging dan telur juga perlu diberi perhatian khusus. Produk ini tidak termasuk dalam senarai apa yang boleh dimakan oleh ibu penjagaan pada bulan pertama, tetapi tidak ada gunanya melarang mereka tanpa alasan yang berat. Ikan, seperti ayam belanda atau telur puyuh tidak menyebabkan alahan, disahkan dengan baik oleh badan dan mengandungi banyak vitamin, jadi anda boleh menggunakannya. Telur dan daging ayam dalam beberapa sebab reaksi alergi, jadi risiko kali pertama tidak berbaloi. Juga kadang-kadang ia dibenarkan untuk makan daging babi dan kambing, produk tepung, kacang dan lemak.

Pertama sekali, membuat diet anda pada bulan pertama kehidupan kanak-kanak, ibu mesti mengambil kira bukan sahaja keperluannya, tetapi juga keperluan bayi. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa banyak produk boleh menyebabkan diathesis, bayi memerlukan vitamin yang kompleks, yang ia dapat melalui susu ibu. Makanan harus dikukus, atau dimasak. Goreng dan asap kurang dicerna oleh badan. Susu tidak boleh terlalu berminyak, jadi minum hanya minuman susu masam dengan peratusan rendah lemak. Keperluan kanak-kanak dan serat, yang terdapat dalam sayuran segar. Asid folik membentuk sistem saraf. Sumber asid folat adalah pisang, pucuk Brussels, kacang, roti hitam. Tahap gula, sebaliknya, tidak boleh melebihi minimum yang diperlukan, jadi jangan keterlaluan, kerana hari ia dibenarkan memakan hanya 5 gr gula.

Ingat bahawa semua yang anda makan, mendapat dan bayi anda. Fikirkan tentang apa yang anda boleh makan ibu penjagaan anda, dan tonton kesihatan anda.