Salah satu jenaka yang paling terkenal mengenai penurunan berat badan adalah satu frasa yang terkenal wanita: ". Apa yang perlu makan untuk menurunkan berat badan" Malah, ia adalah oxymoron - berkata, untuk melepaskan berat badan yang berlebihan tidak mungkin jika diseksa soalan bagaimana untuk memanjakan perut anda. Tetapi, seperti yang ditunjukkan oleh kajian baru-baru ini dalam pemakanan, ia tidak begitu. Dalam dunia yang mencukupi produk dengan kalori yang dipanggil negatif. Iaitu, orang-orang yang boleh dimakan tanpa bahaya, dan juga untuk manfaat memerangi berat badan yang berlebihan. Jadi, apa yang perlu makan untuk menurunkan berat badan?
Makanan ini dipanggil negatif kalori, kerana badan untuk pemprosesan menghabiskan jumlah yang sama tenaga, atau lebih daripada mereka membawa masuk. Sudah tentu, mereka hanya makan satu tidak perlu, tetapi akan berguna untuk memasukkan ini dalam diet anda. Apa yang perlu makan untuk menurunkan berat badan tanpa sebarang usaha? Nombor pertama - salad. Iaitu, anda perlu makan arugula, salad, iceberg, selada air, serta semua jenis saudara-mara. Kesemua mereka adalah bukan sahaja lazat, rendah kalori dan sihat, tetapi juga kaya dengan serat, yang perut untuk mencerna untuk masa yang lama, jadi - menghabiskan banyak tenaga. Juga dalam senarai makanan yang makan untuk menurunkan berat badan, termasuk rumpai laut. kalori adalah minimum, dan manfaat kesihatan hanya besar.
Makan buah-buahan yang membantu mengurangkan berat badan. Dan banyak daripada mereka. Jadi apa yang perlu anda makan untuk menurunkan berat badan, dari kepelbagaian buah-buahan? Pastikan anda termasuk dalam diet buah-buahan sitrus - ia mengandungi vitamin C dan asid yang membantu memecahkan lemak. Ia juga termasuk cranberry, nanas, kiwi dan betik - mereka semua mempunyai kalori negatif. Anda tidak boleh menafikan diri epal - satu lagi perkataan orang yang duduk di atas diet, berkata: "Jika anda mahu makan - makan epal, anda tidak mahu - jadi tidak lapar."
Sayur-sayuran berguna untuk penurunan berat badan adalah tanaman berikut: timun, saderi, tomato, asparagus, kubis bunga dan brokoli, lobak dan lobak merah. Kesemua mereka adalah berjaga-jaga pinggang anda dan membawa manfaat tidak diragui kepada badan. Dan seperti yang anda lihat, pilihan apa yang perlu makan untuk menurunkan berat badan, cukup luas. makanan itu adalah sangat pelbagai, ia boleh dikatakan walaupun untuk setiap selera.
Soalan terakhir ini adalah berkaitan dengan produk diet, biasanya untuk berapa banyak untuk makan kalori untuk menurunkan berat badan. Pada dasarnya, standard untuk mengekalkan penurunan berat badan bagi wanita adalah 2000 kcal sehari pada aktiviti fizikal sederhana. Agar berat badan menurun cukup sedikit untuk mengurangkan angka ini. Tetapi untuk berkesan menurunkan berat badan anda perlu tahu bukan sahaja jumlah optimum kalori, tetapi juga untuk membangunkan strategi pemakanan. Ia adalah lebih baik untuk mempunyai 5-6 hidangan kecil daripada cuba untuk mendapatkan semua kalori biasa anda dalam satu makan malam. Bagaimana untuk mengedarkan jumlah makanan sehari - bergantung sepenuhnya kepada biorhythm peribadi anda. Tetapi secara umum, jika anda makan makanan dengan kalori negatif, menonton saiz bahagian dan kekerapan makanan dan menyimpan dalam had harian kalori, dan selain itu, senaman, berat badan akan dikurangkan secara beransur-ansur, dan yang paling penting - betul, iaitu masa yang lama.