Protein diet salad diet

diet protein hari ini tidak hanya popular. Mereka telah membuktikan keberkesanan dan kesederhanaan mereka. perempuan itu tidak berasa lapar, jangan menyiksa diri perjuangan yang berterusan. Di samping itu, diet protein yang membolehkan anda untuk menjaga rambut dan kuku anda dalam keadaan terbaik, kerana tisu tidak mengalami kekurangan yang paling penting, elemen pembinaan itu. Ternyata pilihan yang terbaik. Anda dengan cepat akan kehilangan berat badan, tetapi ia mengekalkan keindahannya. Hari ini kita mahu bercakap tentang salad protein. hidangan ini lazat, mudah dan sihat akan membolehkan anda untuk mendapatkan kuasa maksimum, dengan sekurang-kurangnya kalori. Resipi begitu banyak yang kita boleh mencari pilihan dengan keinginan beliau.

peraturan asas

Jangan lupa bahawa pada pandangan pertama, diet protein yang sangat mudah untuk badan. Malah, muatan sistem pencernaan oleh unsur ini membawa kepada keletihan, pengumpulan toksin dan juga kelemahan fizikal. Apa yang perlu dilakukan? Lupakan impian kurus? Sekarang, anda datang ke bantuan salad protein. Beliau secara menyenangkan mempelbagaikan menu anda, kerana setiap hari komponen mungkin berbeza.

Dua jenis utama

Jika anda berazam untuk menurunkan berat badan, maka artikel ini akan menjadi sangat berguna. salad protein, bergantung kepada komponen, boleh menjalankan fungsi yang berbeza, menjadi pemakanan atau sebaliknya, pelepasan.

• Gendang, salad-protein yang tinggi, yang merupakan sumber sejumlah besar tenaga. Komponen mungkin berbeza, bagaimanapun, ia hanya pelbagai elemen, tetapi tidak mengubah dasarnya mereka.
• salad protein lembut yang mewakili banyak sayur-sayuran dan sayur-sayuran, dengan tambahan kecil daging, ikan, kacang atau kulat. makanan ringan seperti membawa kepada pelbagai diet dan pelepasan usus. Ia adalah dinasihatkan untuk menggunakan mereka setiap hari.

kegembiraan buah-buahan

Ini adalah salad protein diet yang akan membantu anda menghilangkan keinginan untuk gula-gula, dan mudah untuk mencapai matlamat ini. Untuk menyediakan yang diperlukan yogurt rendah lemak atau yogurt dan buah beri atau buah-buahan. Anggur dan pisang untuk tujuan ini tidak sesuai, mengambil ceri dan currants, epal dan pear. nanas sempurna dan limau gedang. jenis keping 3-4 buah-buahan dan beri dan tuangkan minuman tanpa gula. Ternyata snek lazat dan hidangan yang sangat sihat.

koktel sayur-sayuran

Jika anda sedang mencari untuk ulam yang terbaik, atau hanya ingin mempelbagaikan diet hidangan sihat, cuba resipi yang hebat ini. Ia benar-benar adalah sangat berpatutan, dan mudah disediakan salad. Ia membezakannya sejumlah besar vitamin dan serat, serat sayur-sayuran dan sedikit karbohidrat berguna. Anda akan memerlukan 100 gram dada ayam, ia mesti dipotong menjadi jalur dan ringan simmered dalam kuali. Kini menambah beberapa brokoli, kubis bunga, lobak merah dan kacang hijau. Campuran yang terhasil perlu menjadi sejuk dan menambah sedikit minyak zaitun.

Makanan laut dalam perjuangan untuk angka yang cantik

salad protein untuk penurunan berat badan hendaklah menjadi sumber unsur-unsur protein dan mineral surih. Itulah sebabnya seringkali makanan laut adalah bahan-bahan utama. Ia boleh menjadi udang atau sotong, kupang atau tiram.

Kami cadangkan anda mencuba banyak resipi. Ia termasuk udang dan sotong beku. Memerlukan memasak air, dan untuk menurunkan ke dalam campuran yang disediakan. Dua minit kemudian, periuk dikeluarkan dari haba. Ia kekal makanan laut sejuk dan dipotong menjadi jalur. Di sini ia adalah perlu untuk menambah sayur, tomato dan salad. Ia kekal hanya untuk bergaul dan menambah kicap sedikit.

resipi rahsia

Kerana semua salad direka untuk membantu anda menurunkan berat badan dengan berkesan, anda boleh menambah mereka kepada bahan-bahan unik yang akan membuat proses ini lebih cepat dan lebih mudah. Ini adalah terutamanya akar halia. Adalah disyorkan untuk gosok pada parut sederhana. Suku sudu teh campuran yang terhasil campuran dengan dua sudu besar minyak zaitun. Komposisi ini digunakan untuk salad.

Kita tidak harus lupa jus lemon. Ia meningkatkan keupayaan badan untuk membakar lemak. Di samping itu, sejumlah besar salad membuat berkhidmat lebih menarik, tetapi tidak menambah kalori. Dan satu lagi perkara. salad bercampur disimpan buruk, ia adalah disyorkan untuk melakukannya sebelum digunakan.

Mencuba hidangan lazat dengan tuna

Hanya hanya boleh direbus telur. Ini berbeza hampir semua salad protein. Resipi ini adalah sangat mudah, anda boleh memasak mereka setiap hari tanpa menghabiskan banyak masa di dapur. ikan unik adalah tuna. Kaya dengan protein, ia mengandungi hampir tiada lemak. Oleh itu, makan dengan tuna adalah sesuai untuk mereka yang berdiet untuk menurunkan berat badan untuk tujuan tersebut. Mereka adalah sesuai sebagai sarapan, makan tengah hari dan makan malam penuh.

Salad untuk diet protein memerlukan hanya beberapa bahan-bahan. Pertama sekali - ia tin tuna tanpa minyak. Jika anda sedang dijual segar, ia adalah lebih baik untuk mengambil ia mendidih dan menggunakan untuk salad. Menambah ia boleh menjadi kacang dalam tin atau kacang. Berani Eksperimen dengan sayur-sayuran yang berbeza seperti yang dikehendaki.

Penyelesaian asal

Ayam dalam diet adalah disyorkan untuk memasak hampir segala-galanya. Akibatnya, dia telah bosan dengan cepat. Kita perlu resipi asal. Jadi mungkin salad protein dengan ayam. Segar, neizbity rasa akan sila peminat eksotik. Menyediakan dua pilihan yang berbeza. Pertama - ini adalah salad sejuk. Untuk melakukan ini, anda perlu payudara direbus dan nanas segar. Semua tanah dan bercampur-campur. Anda boleh menambah jus lemon dan beberapa titik minyak.

Komponen yang sama dan membuat salad yang hangat. Untuk melakukan ini dalam kuali diletakkan cincin bawang. Beliau berkhidmat filet tanpa kulit dan lemak. Top lapisan tambahan nanas beku. Anda boleh menggantikannya dengan segar atau dalam tin. Tetapi ini adalah kurang wajar kerana ia mengandungi gula. makanan siap dengan cepat, kira-kira 10 minit dengan api yang tinggi, dan 5 yang lemah. Selepas memasak, jangan keluarkan tudung selama 10-15 minit.

Gabungan keju dan sayur-sayuran

Hasilnya, hanya protein, vitamin, mineral, dan tidak lebih. Ini adalah hidangan yang hebat untuk penurunan berat badan. Anda perlu berkualiti tinggi, keju kasar, tidak lebih daripada 5% lemak. Menambah ia satu tomato dan timun, beberapa daun salad dan loceng lada. Semua sayur-sayuran dan sayur-sayuran dipotong menjadi kepingan, tambah keju lembut, dan sebagai pengisian, anda boleh menggunakan yogurt. garam sedikit dan salad lazat bersedia. Ia adalah sesuai sebagai snek atau sebagai hidangan utama, ia bergantung kepada matlamat utama anda.

Diet - ini bukan had masa, dan perubahan gaya hidup. Oleh itu Lengan resipi ini dan membina menu anda dengan cara yang baru. Selepas beberapa bulan anda akan melihat bahawa berat badan secara beransur-ansur hilang dan tidak akan kembali.