Apa yang perlu makan untuk menurunkan berat badan?

angka itu adalah penting bagi setiap wanita. Tetapi malangnya, tidak setiap wakil jantina yang lebih cerah sentiasa gembira dengan angka saya. Dan dari semasa ke semasa kebanyakan kita berhadapan dengan masalah kilo tambahan. Jadi persoalan timbul - apa yang perlu makan untuk menurunkan berat badan?

Malah, segala-galanya tidak begitu sukar. Jika anda ingin menurunkan berat badan dan kekal dalam keadaan yang baik, anda perlu:

• pergi ke pemakanan yang betul;
• tetap, sekurang-kurangnya dua kali seminggu, saya pergi ke gimnasium atau melibatkan diri dalam aktiviti fizikal di rumah. Oleh itu anda bukan sahaja boleh menyokong berat badan, tetapi juga membuat badan membentuk lebih ekspresif;
• melepaskan tabiat buruk - merokok, alkohol, dan lain-lain.;
• jangan lupa tentang prosedur kosmetik - walaupun seminggu sekali untuk membuat topeng, urut, balut badan, dan lain-lain

Perenggan pertama pelangsingan pelan dengan lebih terperinci. Apa yang perlu makan untuk menurunkan berat badan? Apa makanan dipanggil sihat? Yang produk hendaklah ditinggalkan selama-lamanya?

Apa yang perlu makan untuk menurunkan berat badan?

Sebagai permulaan, ia adalah diperhatikan bahawa makanan itu mestilah lengkap, dan oleh itu, mengandungi jumlah yang betul protein, vitamin dan mineral.

Jika anda ingin menurunkan berat badan, kemudian beralih kepada buah-buahan segar dan sayur-sayuran - epal, pisang, lobak merah, buah beri, pear, dan lain-lain Mengapa? Pertama, ia adalah banyak bahan-bahan berguna dijumpai di dalam buah-buahan. Kedua, produk-produk ini terdiri daripada serat, yang merupakan perangsang semulajadi mekanikal pergerakan usus.

sup sangat berguna dan stew sayur-sayuran. Membiasakan diri mereka melengkapkan salad sayur-sayuran entrée, tetapi ia tidak perlu diisi dengan krim atau mayonis, minyak sayuran, sebaik-baiknya zaitun.

Berguna dan bijirin - soba, beras, jagung dan bijirin bubur, dan lain-lain Ia juga mengandungi banyak unsur-unsur surih yang diperlukan oleh badan.

Ia tidak perlu untuk melepaskan daging, kerana ia adalah sumber protein dan haiwan hemoglobin. Tetapi cuba untuk memilih yang rendah lemak ayam, arnab dan daging lembu. Dari daging babi, terutama goreng, ia adalah wajar untuk berputus asa.

Ingat bahawa garam dan lada - ini bukan satu-satunya rempah di dunia. Gunakan herba kering dan rempah dalam masakan - ia hanya akan memberi penekanan kepada rasa hidangan.

Sekarang kita tahu apa yang perlu makan untuk menurunkan berat badan, jadi mari kita mengetahui apa yang perlu makan di mana-mana mustahil. Membuang makanan dalam tin, makanan mudah dan makanan segera. Ingat makanan yang perlu dimasak dengan betul - produk mesti memuat rebus, kukus, atau dikukus. Melepaskan makanan goreng, terutamanya kentang dan daging. Menghadkan jumlah kopi, gula dan garam. Garam dalam kuantiti yang besar dalam badan mengekalkan air, mengganggu kerja biasa sistem perkumuhan.

Apa yang anda perlu makan makanan untuk mengurangkan berat badan?

Salah satu yang paling popular produk untuk menurunkan berat badan adalah nanas. Mengapa? Pertama, ia adalah rendah kalori, tetapi mengandungi banyak bahan-bahan yang berguna. Kedua, ia termasuk bromelain kononnya - kompleks enzim yang memecahkan lemak. Jika anda mempunyai masalah penghadaman, makan sepotong nanas sebelum makan - ini akan menyelamatkan kamu dari kembung, mual, muntah-muntah. Jika anda ingin menurunkan berat badan, setiap pagi semasa perut kosong, makan beberapa keping buah-buahan (yang boleh digantikan dengan segelas jus yang baru diperah).

Satu lagi produk yang berguna - limau. Pagi dan petang minum dua sudu jus lemon dicairkan dalam segelas air - alat ini membersihkan usus dan membantu proses penghadaman.

Apa yang perlu makan untuk menurunkan berat badan dalam seminggu?

Terdapat kali dalam kehidupan apabila anda perlu untuk kehilangan berat badan dengan cepat - sebagai contoh, sebelum parti atau perjalanan Tahun Baru ke resort. Jika anda ingin menurunkan berat badan dalam masa yang singkat sekali, pergi untuk buah-buahan segar (kecuali anggur). Anda boleh melengkapkan liter menu yogurt rendah lemak. Pada diet yang sama sekali menahan diri daripada gula dan tidak cuba untuk makan selepas pukul tujuh malam. Sudah tentu, untuk diet yang sedemikian tidak digalakkan untuk menggunakan terlalu kerap, kerana ini adalah tekanan sebenar pada badan.