Apa yang sepatutnya menjadi berat normal?

Apa yang berat badan yang sihat? Selalunya ia dikaitkan dengan rayuan visual, tetapi kita tidak boleh lupa bahawa berat badan yang optimum - ia juga merupakan pencegahan pelbagai penyakit.

wanita berat badan normal

Kebanyakan orang hari ini, terutama golongan muda, mempunyai tanggapan yang sangat menyimpang dari apa yang sepatutnya menjadi berat badan wanita. standard estetik badan wanita yang sedia ada hari ini tidak benar-benar mempunyai apa-apa kaitan dengan kesihatan atau piawaian perubatan.

Apa yang sepatutnya menjadi wanita berat badan normal? Jantina yang adil, yang akan berfikir 50 tahun yang lalu, normal dan juga nipis, kini percaya, untuk meletakkan ia sedikit, lemak bit.

30 tahun yang lalu berat badan normal telah dikira dengan formula "pertumbuhan minus one hundred." Kemudian, formula "pertumbuhan negatif sebanyak seratus sepuluh tahun." Hari ini, lebih dan lebih kerap ditemui dalam sumber yang berbeza biasanya mengira berat badan untuk wanita - ". Pertumbuhan tolak satu ratus dua puluh" Wanita moden tidak hanya mengenakan keharmonian dan tipis yang tidak sihat, yang sering membawa kepada gangguan kitaran haid dan ketidakupayaan untuk hamil kanak-kanak.

Apa yang doktor kata tentang parameter optimum berat badan wanita? Menurut pakar, formula "satu ratus pertumbuhan tolak" tidak tepat kerana ia tidak mengambil kira ketinggian akaun, umur, berat dan lebar tulang di dalamnya, jumlah jisim otot, jumlah lemak badan, jenis penambahan. Dengan kesilapan kiraan ini boleh menjadi 5-7 kg.

Ada cara lain untuk mengetahui anda berat badan ideal. Ramai orang mempunyai keyakinan yang lebih dalam petunjuk ini, seperti lebar lipatan lemak di perut, yang ditangkap secara menegak di pusat. Jika parameter ini adalah antara 2-4 cm, wanita itu mempunyai berat badan yang normal.

Formula "berat tolak seratus sepuluh" tidak boleh dianggap betul. Varian pengiraan berat badan normal tidak sesuai untuk orang-orang yang lebih pendek daripada purata. Sebagai contoh, wanita rendah tidak mempunyai lemak berlebihan akan berat lebih hasil.

Untuk menentukan sama ada seorang wanita mempunyai berat badan yang normal, anda boleh menggunakan indeks jisim badan. Untuk mengetahui nilai, anda perlu berat badan dalam kilogram dibahagi dengan ketinggian dalam meter kuasa dua. Jika hasilnya adalah kurang daripada 15, maka ada kekurangan berat badan. Dengan nilai sebanyak 15 hingga 18 boleh bercakap tentang defisit berat badan. varian optimum diperhatikan pada nilai dari 20 hingga 25. Berat badan tidak berlebihan jika angka itu adalah 25-30. Indeks di atas 30 menunjukkan obesiti.

Terdapat skala khas, yang anda boleh belajar berapa peratus dalam badan adalah lemak. berat badan wanita dianggap normal jika ia adalah sama dengan 18-25%.

lelaki berat badan normal

Bagaimana untuk menentukan lelaki berat badan normal? Seperti wanita, ia adalah mungkin untuk membuat lebar lipatan lemak pada perut saya. Kadar bagi jantina yang lebih kukuh adalah berbeza daripada wanita, dan 1-2 cm.

Formula "tolak seratus pertumbuhan" adalah benar untuk lelaki tidak semestinya benar. Kebanyakan orang-orang yang berat badan adalah sangat penting, melihat tanpa lemak dan boleh dianggap normal. Atlet yang tidak mempunyai lemak yang berlebihan dan kelihatan tona, berat 10-15 kilogram lebih daripada lelaki bukan sukan ketinggian yang sama, berat badan, "pertumbuhan minus one hundred." Atlet otot kadang-kadang berat sebanyak seorang lelaki dengan deposit lemak jelas kerana otot lebih berat daripada lemak.

Jika kamu memutuskan berat badan seorang lelaki kepada berat indeks, berat normal akan sesuai dengan nilai-nilai dalam julat dari 20 hingga 25. Obesiti bermula dengan angka 30.

Formula, yang pada hari ini menentukan lelaki berat badan normal dan wanita, tidak boleh mengambil kira banyak faktor, jadi keputusan tidak boleh dianggap tepat. pengiraan itu agak sesuai bagi orang-orang kategori umur yang lebih tua. Untuk menilai berat doktor menawarkan untuk mengukur lilitan pinggang. Pada lelaki, angka ini tidak boleh melebihi 95 cm, untuk wanita - 80 cm.