Artikel ini menceritakan tentang apa makanan yang anda boleh makan untuk menurunkan berat badan

Sebelum menjelaskan apa makanan yang anda boleh makan untuk menurunkan berat badan, adalah perlu untuk menentukan bahawa diet - ia bukan beberapa minggu puasa, diikuti dengan bulan dan malah bertahun-tahun kerakusan tidak terkawal. Seperti rejim yang akan membawa anda kepada perjuangan yang berterusan dengan berat badan yang berlebihan, berubah menjadi neurosis a. Untuk mengelakkan ini, anda perlu memahami untuk diri mereka sendiri: diet - ia bukan satu diet khas, tetapi gaya hidup. Dari perkara-perkara seperti kek, makanan segera, mayonis dan lain-lain "bahaya" anda akan mempunyai untuk memberi semua mungkin. Tetapi tidak digalakkan: satu set produk untuk menurunkan berat badan melibatkan sejumlah besar gula-gula.

coklat

Secara tradisional, makanan istimewa ini dikaitkan dengan kerakusan, tetapi hari ini pelbagai jenis gula-gula tidak mengandungi lemak koko. Itulah mengapa coklat telah disenaraikan di jawapan kepada persoalan apa makanan yang anda boleh makan untuk menurunkan berat badan. Seperti diketahui, ia adalah mentega koko menjadikan ia begitu berbahaya - untuk perut, dan saluran darah. Ketiadaan beliau akan membantu badan anda menggunakan nutrien yang berada di dalam biji koko: magnesium, besi, tembaga. Jika anda mahu menyakitkan manis, tidak tergesa-gesa untuk melarikan diri ke kedai untuk roti - lebih baik makan satu atau dua kuasa dua coklat gelap. Dengan cara ini, unsur-unsur yang berfaedah sama yang terdapat dalam anggur dan teh hitam.

dada ayam

Bahawa ia biasanya ditawarkan kepada mereka yang berminat untuk apa makanan yang anda boleh makan untuk menurunkan berat badan. Ia tidak menghairankan, kerana ia kaya dengan protein, dan dengan itu hampir tidak ada lemak. Oleh itu, daripada goreng lemak babi atau kambing untuk makan malam, menyediakan diri ayam: kelaparan dan dahaga, dan laras yang tidak menambah.

tomato

Ladies pelaku diet, untuk "snek" tomato boleh digunakan: dalam satu bahagian mengandungi 25 kcal. Bukankah ia lebih berguna daripada makan "cahaya" buterbrodik bahawa jumlah kalori separuh daripada hidangan penuh anda?

susu

Senarai apa makanan yang anda boleh makan untuk menurunkan berat badan, anda tidak harus lupa tentang cecair, lebih tepat lagi, kira-kira susu. Banyak menolaknya dan dengan itu membuat satu kesilapan besar. Lagipun, susu dianggap sangat diperlukan kalsium: tanpanya, kuku dan gigi anda akan kelihatan seperti jauh dari cemerlang. Hanya satu cawan anda 290 gram kalsium. Saya tidak boleh bertolak ansur dengan minuman ini sejak zaman kanak-kanak? Ia boleh menggantikan produk masam susu: yogurt, rendah lemak keju, yogurt tanpa bahan tambahan atau pengisi. Menambah buah-buahan segar atau buah beri, dan anda akan terkejut: anda mendapat pencuci mulut gourmet sebenar!

air

Bercakap cecair, kita tidak boleh lupa air. Untuk mengurangkan berat badan , ia menjadi penawar benar, kerana ia lemas keluar kelaparan, menyingkirkan toksin dari badan, dan - yang paling penting - tidak mengandungi sebarang kalori! Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna bahawa terdapat unsur-unsur berguna dalam air - mereka berada di sana. Besi, fosforus, sodium, kalsium ... Ya, tanpa air kita boleh tidak.

tuna

Jika anda telah memutuskan bahawa anda memerlukan diet untuk produk penurunan berat badan kini perlu pilih dengan berhati-hati. Menghilangkan tabiat membuang bungkusan tidak melihat bakul: Komposisi, melihat kandungan kalori. Berdiri sejajar di daftar tunai, menolak godaan untuk merebut bar coklat atau beg kacang: kalori diambil pada maksudnya. Tetapi anda boleh membeli tanpa rasa takut, begitu juga ikan. Tidak suka makanan laut? Cuba tuna - ramai merasakan bahawa rasa ia adalah lebih seperti daging. Di samping itu, ia mengandungi protein, yang penting untuk membina otot.