Bagaimana untuk kehilangan lemak dari perut?

Lemak, tidak kira di mana dia boleh, sama ada kaki, perut atau paha - nyata merosakkan bukan sahaja angka, tetapi juga penampilan keseluruhan orang itu. Jarang orang yang mempunyai masalah dengan berat badan yang berlebihan, boleh dipanggil indah. Ia tidak mungkin bahawa sesiapa sahaja akan berusaha untuk berhujah! Walau bagaimanapun, deposit lemak boleh dikendalikan dengan menewaskan kemalasan saya dan mula terlibat secara aktif. Sudah tentu, dalam beberapa kes yang teruk, diet tidak boleh melakukannya tanpa. Ia adalah dinasihatkan untuk menjalankan perjuangan yang komprehensif terhadap lemak di seluruh tubuh, kerana ia adalah mustahil untuk hanya membuang lemak di satu tempat - seluruh badan dikurangkan dalam saiz. Tugas anda - untuk menjadikannya indah.

Bagaimana untuk kehilangan lemak dari perut?

Pertama, anda perlu menjaga pemakanan anda. Mengira kalori, mengurangkan jumlah makanan yang mengandungi lemak dan baking. Kehilangan lemak dari abdomen boleh membantu anda menggunakan makanan berikut: oatmeal dengan susu untuk sarapan pagi, telur, ayam dan salad untuk makan tengah hari dan makan malam - yogurt atau produk tenusu lain.

Apabila anda mahu makan, minum air - ia menghilangkan kelaparan. Sudah tentu, jangan lupa tentang vitamin. Berunding dengan doktor anda dan minta mereka berikan anda satu kompleks vitamin yang sesuai untuk anda.

Diet mengurangkan saiz anda, tetapi kulit pada sag yang sama kerana ploschat tetap sama seperti sebelum ini, apabila pinggang anda adalah nyata lebih besar. Bagaimana untuk kehilangan lemak dari perut dan mengetatkan otot? Dengan bantuan ini menghadapi senaman sahaja.

Tiada satu pun yang baik tidak akan dapat memberikan nasihat umum yang akan sesuai dengan semua orang tanpa pengecualian, tentang bagaimana untuk kehilangan lemak dari perut, melakukan sukan. Tiada set universal. Semua ini secara berasingan. Walau bagaimanapun, terdapat latihan yang paling berkesan dalam memerangi lemak.

Pergi ke jogging biasa, sekurang-kurangnya 2-3 kali seminggu. Swing akhbar - bermula dengan 30 kali sehari, kemudian beransur-ansur meningkatkan bilangan kepada 60 Swing akhbar dan dalam garis lurus dan di atas jalan serong. abs lebih rendah boleh dipam jika angkat batang tubuh dan kaki. Senaman untuk malas itu: kedudukan - berdiri, kaki bersama-sama, bengkok dan menyentuh lantai, dan kemudian tiba-tiba straightens up. Lebih banyak anda melakukan gerakan-gerakan ini, lebih cepat anda akan dapat untuk mengurangkan pinggang anda.

Ia terlalu sukar untuk anda, dan anda mahu belajar bagaimana untuk kehilangan lemak dari perut tanpa sebarang usaha? Kemudian majlis, hanya satu - dengan bantuan Photoshop ... Dalam kes ini, gambar-gambar anda akan langsing sebenarnya ... Jika kita ingin mencapai keputusan yang dalam kehidupan sebenar, anda perlu bekerja dengan baik!

Bagaimana untuk kehilangan lemak dari paha?

Anda akan perlu untuk menggabungkan diet dan senaman. Diet, di mana anda duduk, untuk menghilangkan lemak perut, sempurna untuk memerangi lemak pada bahagian pinggang. Tetapi diet yang anda perlu menambah satu set latihan. Anda menjalankan, tetapi ini tidak mencukupi.

Nah, jika anda mempunyai jurulatih elips, yang direka khas untuk menjaga otot paha tona. Jika tidak, maka anda boleh menggantikannya dengan kitaran latihan khas yang bertujuan untuk kawasan masalah. Simulator terbaik dalam keadaan ini, yang, lebih-lebih lagi, murah - ia adalah tali yang sama. Ingat zaman kanak-kanak mengamalkan tali melompat anda dan semakin dekat dengan tetapan yang sesuai di bahagian pinggang. berjalan cekap dan pantas. latihan ini anda boleh dengan mudah menjalankan apabila berjalan lewat untuk bekerja. Jika ia adalah sangat lewat - ia boleh berjalan dengan unsur-unsur berjalan. Apa yang dua kali ganda lebih baik untuk peha. Jangan squats berlebihan, akhiran kaki dan sambungan dalam kedudukan terlentang.

Dan akhirnya - bagaimana untuk kehilangan lemak dari kaki anda? Kepada semua di atas, menambah squats pada jari kaki. Kali pertama anda cuba, anda akan memahami mengapa anda perlu mencangkung dengan cara ini - beban diagihkan di belakang kaki. Menjalankan kaki utama kedua - ia menyerang. Regangan - ia adalah cantik pada setiap masa, tetapi juga, dan membantu!