Latihan untuk selulit pada paha dan punggung

Perkara pertama yang perlu ambil perhatian bahawa beberapa latihan untuk menghilangkan selulit tidak mencukupi. latihan fizikal hanya boleh digunakan sebagai langkah-langkah pencegahan dan langkah-langkah untuk meningkatkan kontur angka selepas rawatan anti-selulit khas.

Terdapat empat peringkat selulit, setiap yang mempunyai gejala sendiri. Latihan untuk selulit pada paha dan punggung membantu mengurangkan lubang-lubang kecil di kawasan-kawasan masalah badan hanya untuk dua peringkat pertama. Tetapi peringkat ketiga dan keempat memerlukan rawatan perubatan khas.

latihan yang berkesan

Punca utama paus, pinggang, kaki dan lubang-lubang kecil kecil abdomen menyerupai kulit oren adalah proses bertakung dalam lemak subkutaneus. Untuk menghapuskan fenomena yang tidak menyenangkan, anda harus selalu melakukan pelbagai latihan untuk selulit pada paha dan punggung. Sebagai contoh, seperti berlari, squats dengan dumbbells, melompat tali, berjalan pada kadar yang cepat, berbasikal, sepatu roda dan banyak lagi.

Pendekatan bersepadu kepada masalah ini

Untuk mencapai kesan yang diingini dalam menyelesaikan masalah selulit hanya mungkin dengan pendekatan bersepadu. Latihan untuk selulit pada paha dan punggung perlu digabungkan dengan urutan anti-selulit khas dengan mandi sejuk, pergi ke sauna, pemakanan yang betul, dan sebagainya.

latihan yang berkesan terhadap selulit

Dengan latihan ini, anda bukan sahaja dapat menghilangkan "kulit jeruk" pada imam, tetapi juga untuk mengetatkan dan menyesuaikan bentuknya. Mencangkung dengan dumbbells (1-3 kg) atau dengan botol diisi dengan air. Tarik tangan anda dengan dumbbells di hadapannya, meletakkan kakinya di bahu. Sekarang mencangkung sehingga punggung anda tidak akan selari dengan lantai. Anda perlu bermula dengan 15 sit-up sehari, secara beransur-ansur membawa kepada 100 jumlah sit-up setiap hari.

keputusan cemerlang akan membantu mencapai satu lagi latihan mudah. Lie di belakang anda. Lutut bengkok, tangan diletakkan di sepanjang badan, kaki - bahu-lebar selain. Sekarang angkat pinggul kerana menekankan otot gluteal supaya belakang dan kaki berada di laluan yang sama. Seterusnya anda perlu untuk meluruskan kaki kiri belakang bengkok ia di lutut dan turunkannya ke lantai dalam kedudukan yang sama. Kemudian lakukan yang sama untuk kaki kanan. Ulang lima belas kali pada setiap kaki.

Latihan untuk selulit pada kaki

Lelaki telah sentiasa menarik perhatian kaki seorang wanita yang cantik, tetapi ramai gadis-gadis, walaupun pada usia muda pada kakinya kelihatan lubang-lubang kecil kecil. Menghilangkan gejala-gejala yang tidak menyenangkan akan membantu berbasikal atau harian melompat tali. latihan yang sangat berkesan dan mudah dalam peperangan menentang selulit adalah berjalan di atas punggung. Untuk pelaksanaannya perlu duduk di atas lantai, menjaga lurus belakang anda dan tangan di belakang kepala anda. Kini kakinya menghulurkan rata di hadapan anda, cuba untuk bergerak di bahagian punggung. Senaman perlu dilakukan, sehingga anda mendapat letih.

Jika anda melakukan latihan untuk selulit pada paha dan punggung setiap hari, anda akan menjadi pemilik acuan anjal tanpa apa-apa tanda-tanda bahawa jahat "kulit jeruk".