Bagaimana untuk mengajar kanak-kanak untuk mengejar pada bar? Bagaimana untuk meningkatkan jumlah pull-ups pada bar

Ia tidak menjadi rahsia lagi bahawa kanak-kanak hari ini kebanyakan masa lapang saya dalam alat elektronik syarikat. riadah seperti kesan negatif ke atas kesihatan organisma yang semakin meningkat. Oleh itu, satu aspek penting dalam bidang pendidikan hari ini adalah untuk mempromosikan sukan dan latihan fizikal. Dalam artikel ini, kita akan membincangkan bagaimana untuk mengajar kanak-kanak untuk mengejar pada bar. Maklumat tersebut akan membantu ibu bapa untuk membawa bayi mereka untuk aktiviti luar aktif dan seterusnya menyumbang kepada pengukuhan kesihatan mereka.

Latihan pada bar: manfaat atau mudarat?

Ramai ibu bapa tidak bersegera untuk membiasakan bayi untuk menjalankan, menjelaskan bahawa dia tidak dibangunkan di tulang belakang kanak-kanak. Malah, bar mendatar kanak-kanak akan membantu untuk membentuk bearing, akan memberi kesan yang baik terhadap pembangunan semua kumpulan otot. Senaman ini adalah kaedah yang berkesan untuk pencegahan kelengkungan tulang belakang. Doktor mengesyorkan kelas ini kepada kanak-kanak yang mempunyai gangguan sistem saraf pusat dan penyakit kongenital sistem otot. Tetapi untuk bersenam mendapat manfaat, ia adalah penting untuk mengikuti cadangan tertentu pakar. Bagaimana untuk mengajar kanak-kanak untuk mengejar pada bar, tidak membahayakan kepada kesihatannya, kami nyatakan di bawah.

Pada umur berapakah yang perlu saya bermula?

Pakar kanak-kanak menasihati ibu bapa baru untuk mengajar serbuk ke bar mendatar pada usia enam bulan. Sejak latihan seperti menghapuskan hypertonicity otot, sering berlaku pada kanak-kanak di bawah satu tahun. Di samping itu, aktiviti fizikal, oksigen tepu badan, meningkatkan aliran darah, menggalakkan latihan pernafasan. Sudah tentu, bayi ini tidak dapat mengejar, tetapi untuk melakukan latihan "tergantung percuma" selama beberapa saat dia sudah agak daya. Dan, sudah tentu, tidak semestinya, dan tidak selalu sesuai digunakan untuk pengajaran ini bar mendatar. Tetapi ia adalah pengganti yang hebat untuk kuat, tangan dipercayai paus. Pada usia dua atau tiga tahun, ia sudah mungkin untuk menawarkan serbuk untuk mencuba untuk menggantung di bar, cuba untuk menyimpan sekurang-kurangnya 10-30 saat.

Bagaimana untuk mengajar kanak-kanak untuk mengejar pada bar 4-5 tahun? Anda harus bermula dengan latihan di bar atau dinding Sweden kanak-kanak. Mengajar kanak-kanak prasekolah untuk peluru dewasa amat berbahaya - ia adalah penuh dengan kecederaan serius.

Mana yang perlu dilakukan?

Semasa musim panas, ia adalah yang terbaik untuk belajar latihan ini di udara segar. Kanak-kanak pasti akan mempunyai bar mendatar di wilayah taman permainan sekolah. Keburukan pekerjaan di jalan termasuk pergantungan kepada keadaan cuaca. Oleh itu, pilihan yang praktikal akan menjadi pembelian sudut sukan kanak-kanak. Kompleks ini akan terlibat dalam latihan setiap hari, tanpa meninggalkan rumah.

kompleks sukan rumah

Pengeluar menawarkan pelbagai bidang sukan kanak-kanak. Untuk pangsapuri sesuai kompleks yang terdiri daripada beberapa peluru utama: Bar dinding, cincin dan palang gol. Juga, terdapat sistem dengan tangga tali, tali, slaid.

Bagaimana untuk mengajar kanak-kanak untuk mengejar pada bar di rumah? Pertama, kita perlu bermula dengan latihan untuk menguatkan otot di lengan dan bahu ikat pinggang. Anda boleh menggunakan cincin sukan - menawarkan kanak-kanak untuk menggantung, dan kemudian terbelit dalam apa-apa peluru, membubarkan tangan selain dan yang berkaitan bersama-sama. Selepas beberapa minggu senaman, anda boleh terus menjalankan "tergantung di bar tembok."

langkah pertama

Anda tidak tahu bagaimana untuk mengajar kanak-kanak untuk mengejar pada bar? Anda harus bermula dengan senaman dengan sokongan. Di samping itu, ia tidak disyorkan bahawa bayi itu sahaja "akan melompat" pada peluru berpandu di peringkat awal latihan. jurulatih perlu meningkatkan kanak-kanak, supaya kedua dapat tegas memahami bar. Selepas itu, kita tidak boleh benar-benar melepaskan kanak-kanak itu - seorang dewasa perlu menerima kaki murid di dalam sendi lutut untuk tujuan insurans. Ia adalah penting untuk mengira daya sokongan kepada sebahagian besar beban yang dipegang oleh kanak-kanak. Memastikan bahawa bayi itu telah belajar untuk memegang ketat pada bar, anda boleh menjemput beliau untuk menggantung, dan kemudian cuba untuk mengejar tanpa bantuan orang dewasa.

Dan bagaimana untuk mengajar kanak-kanak untuk mengejar pada bar? Satu pendekatan yang sangat baik adalah dengan menggunakan bar dinding. Untuk tujuan ini, kanak-kanak yang ditawarkan untuk menggantung di bahagian atas tangga, bersandar kaki di bar yang terletak di tahap lutut. Dari kedudukan asal ini untuk melakukan rujukan tarik naik (dagu di atas tangan). Oleh itu kanak-kanak itu melaksanakan latihan dalam versi ringan. Setelah menguasai teknik ini, ia kini boleh menguji daya pada bar. Untuk mengetahui bagaimana untuk meningkatkan jumlah pull-ups pada bar, huraikan di bawah.

nafas

Adalah penting pada peringkat awal kemahiran kanak-kanak membangunkan pernafasan yang betul semasa latihan. Oleh itu, teknik menarik pada bar menyediakan pengeluaran nafas tajam yang kuat semakin meningkat, dan semasa kembali ke kedudukan permulaan. Kemudian, satu nafas lembut sebagai persediaan untuk lompatan.

jenis cengkaman

Dalam latihan itu, "menarik ke atas pada bar" yang digunakan dua jenis genggaman, "tangan ke diri" dan "tangan saya sendiri." supaya lebih mudah untuk mengekalkan berat badan dan melaksanakan kenaikan - yang pertama untuk digunakan di peringkat awal latihan. Setelah menguasai teknik ini, anda boleh pergi ke klasik cukup "tangan kepada diri sendiri."

Bagaimana untuk meningkatkan hasil?

kanak-kanak itu telah menguasai teknik melaksanakan latihan? Kini timbul persoalan bagaimana untuk meningkatkan jumlah pull-ups pada bar. Ramai yang akan menjawab - anda perlu belajar banyak. Sudah tentu, senaman akan meningkatkan hasil. Tetapi perkara utama - tidak keterlaluan. Adalah penting untuk menentukan beban dan cekap untuk ganti dengan berehat. Atlet untuk meningkatkan bilangan tarik-up digunakan kaedah "sebahagian daripada pendekatan," menurut mana ia adalah perlu beberapa kali sehari untuk mengejar pada bar dalam peringkat awal 8-10 kali seseorang memegang.

Bagaimana untuk mengajar tekan tubi anda?

Pada masa yang sama melatih kanak-kanak itu menarik sehingga pada bar, anda boleh mengetahui lebih lanjut dan senaman, iaitu tekan tubi. Pendekatan ini akan meningkatkan dengan ketara hasil pekerjaan dan meningkatkan manfaat kesihatan mereka. Terdapat soalan tentang bagaimana untuk mengajar kanak-kanak yang akan diperah keluar dan mengejar? Ia adalah perlu untuk menggunakan kaedah persepsi beransur-ansur. Jadi, pertama ia adalah perlu bahawa bayi itu telah menguasai teknik latihan "dengan kedua suku itu." Ia adalah tekan tubi dengan sokongan pada sendi kaki. Anda boleh menjalankan sokongan dengan bantuan hanya satu suku. Dan hanya selepas itu ia adalah disyorkan untuk bertukar kepada klasik tekan tubi.

cadangan

Mengajar kanak-kanak yang menarik dan tolak-up, ia adalah penting untuk mengambil kira umur ciri-ciri psikologi dan fisiologi bayi. Jadi, untuk latihan keselamatan boleh digunakan untuk kanak-kanak bar mendatar. A unsur-unsur permainan disyorkan untuk peningkatan minat dalam latihan dan membentuk motivasi rak.

Kita diberitahu bagaimana untuk mengajar kanak-kanak untuk mengejar pada bar. Tetapi di samping pelaksanaan cadangan ini perlu mendengar kepada kehendak dan bayi. Sukan perlu membawa bukan sahaja manfaat fizikal tetapi keseronokan emosi.