Bagaimana untuk mengambil creatine monohydrate dan jika ia sesuai?

Banyak pembina badan tertanya-tanya tentang bagaimana untuk mengambil creatine monohydrate. ubat ini telah lama diterima pakai oleh ahli sukan, tetapi pilihan yang terbaik masih diperdebatkan. Semua orang berpendapat penggunaan bahan tambahan, secara individu atau atas nasihat ahli bina badan yang mengambil ia, dan mempunyai pengalaman praktikal. Dan kini tiba masanya untuk masih menangani isu ini. Dalam kesusasteraan, anda boleh menemui berpuluh-puluh artikel mengenai bagaimana untuk mengambil creatine monohydrate, tetapi setiap daripada mereka mengesahkan bahawa kaedah tertentu, ia menafikan. Dalam usaha untuk menentukan bukan sahaja cara yang paling selamat, tetapi juga kesihatan yang paling berkesan, anda perlu bekerja keras.

Creatine monohydrate: bagaimana untuk membuat

Pertama anda perlu menentukan pola: berapa kerap, bila dan mengapa anda makan. Setakat ini, bahan tambahan yang mempunyai kesan ke atas semua orang yang menggunakan ia. Oleh itu, adalah penting untuk menentukan dalam bentuk apa ia adalah lebih sesuai dari sudut praktikal: dalam bentuk kapsul, penyelesaian atau sebagai serbuk.

Arahan yang disertakan dengan pakej, tidak selalu memberikan penjelasan difahami atas permohonan creatine, yang, seterusnya, mengelirukan orang-orang yang berurusan dengan pengeluar yang berbeza.

Dos dan produk berkaitan

Ia adalah yang terbaik untuk makan 5-6 gram makanan tambahan setiap hari tanpa senaman. Jika hari latihan, ia adalah yang terbaik untuk mengambil monohydrate creatine dengan shake protein, asid amino atau minum jus manis, tetapi ia adalah perlu hanya selepas sekolah.

apabila

Mengambil makanan tambahan yang lebih baik selepas bersenam, ini adalah disebabkan oleh metabolisme yang berlaku dalam badan semasa tempoh ini. Oleh itu, memikirkan bagaimana untuk mengambil creatine monohydrate, ia adalah penting untuk ingat bahawa semasa menjalankan penggunaannya adalah bukan sahaja tidak praktikal, tetapi berbahaya kepada badan, seperti dalam kes ini menjadi metabolisme lebih rumit. Mengambil campuran yang mungkin pada waktu pagi, kerana ia telah dilepaskan dengan intensiti yang paling besar hormon pertumbuhan.

Penggunaan bahan tambahan makanan dalam pertimbangan adalah perlu seperti berikut: satu penyelesaian cawan perlu diambil dengan jumlah yang sama cecair. Untuk mencernanya dengan baik memberi kesan kepada penggunaan pelbagai hormon pertumbuhan, steroid anabolik.

Lebih baik untuk membeli creatine digabungkan dengan sistem pengangkutan, ia akan meningkatkan penyerapan ubat ke seluruh badan.

Berapa lama

padang kemasukan mesti berlangsung sekurang-kurangnya dua bulan. Selepas ini, tiga atau empat minggu untuk berehat dan membolehkan tubuh untuk menyerap semua. Juga dalam tempoh ini untuk mendapatkan kembali sensitiviti otot. Jika creatine mengambil secara berterusan, maka badan adalah kecenderungan dikurangkan kepada bahan tambahan, keberkesanan mereka dikurangkan.

Bagi sesetengah, ia adalah sia-sia

Penerimaan pelbagai bahan tambahan - ini adalah satu perkara yang semata-mata peribadi, tetapi cara untuk mengambil creatine monohydrate, semua orang perlu tahu atlet. Selepas menghabiskan masa pada ubat, seseorang perlu mendapatkan peningkatan kekuatan dan tenaga. Keberkesanan penggunaan bahan tambahan yang dicapai dalam kira-kira 30% daripada atlet. Ini adalah disebabkan oleh ciri-ciri individu mudah mendapat dadah. Bagi sesetengah organisma, ia hanya sanga dan tidak lebih. Oleh itu, jika selepas dua kursus keputusan tidak bertambah baik, anda perlu memikirkan tentang kesesuaian penggunaan.

Dalam mana-mana kes, selepas membaca artikel yang anda telah pada dasarnya berasaskan kepada "Bagaimana untuk mengambil monohydrate creatine."