Makan malam cahaya. Bolehkah saya?

Irama moden hidup tidak memberikan peluang untuk makan mengikut jadual, memerhatikan semua norma yang ditetapkan oleh orang diet. Untuk sarapan kita makan apa yang kita ada, makan tengah hari - apa yang kita ada, dan hanya untuk makan malam kita boleh makan sesuatu yang lazat dan tidak selalu berguna. Trend ini benar-benar bertentangan dengan frasa Suvorov bahawa sarapan dimakan sendiri, makan tengah hari harus dikongsi dengan rakan, dan makan malam diberikan kepada musuh. Walau bagaimanapun, ahli pemakanan berkeras bahawa diet petang harus termasuk makan malam ringan kalori rendah.

Perjamuan sebelum waktu tidur tidak begitu berguna, dan kita semua tahu ini dengan baik. Ini terutama berlaku bagi orang-orang yang cuba menurunkan berat badan. Kalori yang dihasilkan dari makan malam seperti ini tidak boleh dibazirkan semasa tidur, dan ia mempengaruhi angka tersebut. Inilah sebabnya mengapa anda perlu berhati-hati memilih masa untuk makan. Pakar pemakanan domestik mengesyorkan makan malam di suatu tempat 3-4 jam sebelum tidur, dan jangan makan terlalu banyak. Iaitu, makan dengan kuantiti sedemikian sehingga anda tidak merasakan berat di perut.

Ia tidak disyorkan untuk mengambil roti, kentang, daging goreng, pastri dan semua jenis gula-gula untuk makan malam. Hidangan "cahaya" ini pastinya harus diberikan kepada musuh, yang, secara kebetulan, tidak akan membawa faedah dan sarapan pagi. Dalam keadaan ini lebih baik untuk tinggal tanpa makan malam sama sekali, daripada merosakkan kesihatan anda. Walaupun, menurut saintis Australia, serbuan malam di peti sejuk tanpa gagal membantu mengatasi insomnia. Tentukan sendiri cara bertindak. Tetapi anda boleh berkompromi. Sediakan makan malam yang ringan dan sihat, kekal penuh, kandungan, dan jangan menyakiti angka anda.

Dengan cara ini, tradisi kebangsaan mengenai makan malam agak pelbagai. Di negara-negara Anglo-Saxon, dia jatuh untuk 6-7 jam, terdiri daripada salad, kentang, daging dan pencuci mulut. Scandinavia mempunyai makan malam yang sangat memuaskan, tetapi pada masa yang sama ia berguna. Mereka lebih suka hidangan ikan, yang dianggap kurang kalori, dan makanan itu sendiri pada pukul 5 petang. Makan malam Latin diadakan pada waktu yang lain hari. Makan pada pukul 10 malam, plat mereka dipenuhi dengan salad sayuran dan daging panggang. Makan malam yang paling berguna dan ringan ditemui di atas meja-menu Jepun. Mereka makan makanan rendah kalori dalam bahagian-bahagian kecil, yang membantu memuaskan kelaparan dan memberikan tubuh jugalah malam.

Yang terdahulu segera menimbulkan persoalan tentang apa yang lebih baik untuk makan untuk makan malam. Ternyata, untuk menyediakan jamuan cahaya yang berguna dan untuk tetap penuh semata-mata. Pertama sekali, semua jenis bijirin dan salad sayur-sayuran dalam minyak tanpa lemak. Mayonis dikeluarkan dari diet petang sekali dan untuk semua. Mempelbagaikan menu ini boleh menjadi telur dadar dengan keju dan tomato atau makanan laut, taburkan di atas herba segar. Makan malam seperti itu akan mengisi badan dengan iodin, asid folik dan mikroelen dan vitamin lain yang berharga. Jika badan memerlukan daging, maka anda boleh menyediakan hidangan dari menu tanpa lemak, menggunakan ayam, ayam belanda atau daging kelinci.

Kami menyimpulkan. Perjamuan pasti, dengan itu bukan makanan berlemak, tetapi mudah. Masa makan bergantung kepada berapa banyak anda sudah biasa tidur. Anda boleh makan selepas pukul 18.00 jika impian anda adalah selepas pukul 10 malam. Lapar untuk tidur dalam apa-apa hal mustahil, kerana badan mesti membuat bekalan untuk malam, jika tidak, anda tidak dapat mengelakkan insomnia.