Bagaimana untuk tidur untuk masa yang singkat

Tentang kepentingan tidur, tidak sesiapa akan berhujah. Kami memahami bahawa anda perlu berehat jumlah yang mencukupi masa, tetapi, malangnya, kita tidak boleh selalu mampu untuk pergi ke waktu yang tertentu. Apa yang perlu dilakukan? Adalah mustahil untuk tidur sedikit, tetapi pada masa yang sama merasa baik? Malah, ia adalah benar-benar untuk menjaga kesihatan, dengan masa tidur yang minimum. Bagaimana untuk tidur dalam masa yang singkat? Anda mesti mematuhi beberapa peraturan. Hakikat bahawa beberapa faktor mempengaruhi perjalanan proses ini. Setiap daripada mereka perlu diambil kira, jika tidak, hasilnya tidak akan.

Berapa cepat tidur

Untuk memulakan, kita perhatikan bahawa seseorang perlu tidur lapan jam sehari. Itu berapa banyak badan memerlukan masa untuk pulih sepenuhnya dibelanjakan setiap hari kuasa. Lapan jam - mewah untuk seseorang yang mahu menyimpan di mana-mana. Ya, memang, selalunya ia adalah perlu untuk menghadkan masa tidur pada tahap minimum. 04:00 tidur dan tidur - ia sebenar. Dari masa ke semasa anda perlu memasang "otsypnye" hari, tetapi dengan apa-apa cara kehidupan sehari-hari boleh menjalani kehidupan yang normal.

Bagaimana untuk tidur dalam masa yang singkat? Pertama anda perlu untuk mempersiapkan diri anda dengan betul. Semua perkara itu dalam perubatan psikosomatik. Apa yang ia? Hakikat bahawa sebelum tidur untuk betul mengkonfigurasi sendiri. Anda tidak pernah tidur yang cukup, jika dia memejamkan matanya, akan berfikir tentang apa yang perlu bangun tidak lama lagi, dan kemudian esok anda akan merasa sangat buruk. Mengapa berlengah mengenai ini? Pemikiran yang datang ke fikiran sebelum tidur, mempunyai kuasa yang besar, berfikir yang boleh dibuka mata anda pada waktu pagi dan anda akan berasa hebat. Ia adalah mudah. Cubalah, kesannya akan mengejutkan anda.

Sesiapa sahaja yang difikirkan tentang bagaimana untuk tidur untuk masa yang singkat, harus berfikir tentang peranan yang dimainkan dalam bersantai bernafas. Senaman pernafasan - ini adalah apa yang membantu untuk mencari ketenangan fikiran dan bertenang serta-merta. Lie di belakang anda tidak duduk dalam penggunaan yang selesa, dan kemudian mengambil nafas dalam-dalam dan perlahan. Dalam kes ini, cuba bayangkan bagaimana otot anda berehat. Dan tekanan yang terkumpul hari hilang. Secara umum, bagaimanapun ,, senaman pernafasan untuk membantu berehat sebelum tidur, terdapat banyak. Mereka boleh didapati dalam kesusasteraan pada yoga.

Sebelum latihan yang dinyatakan di atas, kami mencadangkan untuk melakukan sedikit memanaskan badan. Kami tidak bercakap mengenai senaman fizikal yang akan mengusir tidur, tetapi orang-orang yang akan membantu meregangkan otot. Dengan kata lain, hanya tarik, twist kepala, tangan dan sebagainya.

Bagaimana untuk tidur dalam masa yang singkat? Tidak berfikir bahawa anda akan melakukannya di dalam bilik tersumbat. Sebelum tidur, buka tingkap untuk sekurang-kurangnya lima belas minit - bilik perlu disiarkan dengan teliti. Jika boleh, meninggalkan persetubuhan tingkap.

Sebelum anda pergi tidur, pastikan anda mengambil mandi panas. Ia menggalakkan bersantai. Pada waktu pagi, ia adalah disyorkan untuk mandi berbeza - ia membantu untuk berasa gembira.

Para saintis baru-baru ini menunjukkan bahawa ia adalah yang terbaik untuk mendapatkan cukup satu tidur yang terletak ke bawah sehingga tengah malam. Anda tidak mempunyai masa untuk kerja-kerja? Mengapa tidak meninggalkan mereka pada waktu pagi, iaitu, pada masa yang apabila kepala adalah yang paling jelas?

Jika anda serius memikirkan bagaimana untuk tidur untuk masa yang singkat, memberi perhatian kepada apa dan apabila anda makan. Sebelum tidur sama sekali contraindicated. makan malam terakhir - lima jam sebelum tidur. Kami mencadangkan untuk meninggalkan pedas, lemak dan lain-lain makanan yang berbahaya.

Kerana ia akan menjadi malang kerana ia berbunyi, tetapi seseorang mesti tidur di atas katil yang berasingan. Ini adalah benar walaupun pasangan suami isteri. Orang kedua masih akan mengganggu penginapan anda.

Sebelum tidur tidak berfikir tentang apa-apa khususnya. Hakikat bahawa fikiran buruk akan mewujudkan sikap negatif, dan baik - bersorak. Mereka berada dalam apa-apa masa yang kritikal perlu menjadi seperti bahawa tindak balas emosi kepada mereka telah hilang.