Tidur: bahaya atau faedah. tidur siang hari untuk penurunan berat badan

Baru-baru ini, semakin ramai mula bercakap tentang tidur bagaimana berguna. Saintis, doktor mengesahkan bahawa apa-apa sepanjang jangka pendek mempunyai kesan positif ke atas kebolehan mental dan fizikal, ia menyegarkan badan, selepas itu lelaki itu lagi dalam kedudukan untuk menghadapi tugas-tugas sehari-hari. Walau bagaimanapun, terdapat orang-orang yang percaya bahawa ini adalah bukan sahaja manfaat yang terbukti tidur siang hari. Berapa banyak yang anda perlu tidur pada siang hari, supaya tidak berasa terharu kemudian? Dan sama ada ia adalah perlu untuk meletakkan di tengah-tengah hari?

tidur siang

Untuk menentukan sama ada tidur kuasa mengisi, bahaya atau faedah dari yang lain tambahan pada siang hari, penyelidik menjalankan ujian. Ia melibatkan rakyat profesion yang berbeza, yang tinggal di negara-negara yang berbeza. Hasilnya amat menarik. Walaupun dalam kebanyakan kes, ia telah disahkan bahawa baik untuk kesihatan untuk mempunyai tidur pada waktu petang, terdapat pengecualian. Sebagai contoh, juruterbang pesawat penumpang selepas tidur sorokapyatiminutnoe merasakan seolah-olah tidur yang cukup secara tetap.

Melalui eksperimen ini didapati bahawa peranan yang lebih besar dimainkan oleh tempoh tidur siang hari. Jadi, untuk merasa baik tentang diri mereka dan pulih, anda perlu tidur atau dua puluh minit atau lebih daripada enam puluh minit. Kemudian sama ada tidak mempunyai masa untuk datang fasa tidur nyenyak atau sudah selesai. Perkara utama - tidak membenarkan lebih daripada dua jam berlangsung tidur pada waktu siang. Manfaat atau mudarat adalah seperti mimpi? Mereka yang tidur lebih daripada dua jam pada siang hari, selari dengan dapatan doktor: kesihatan emosi dan fizikal semakin buruk, reaksi beliau adalah perlahan, dan mengurangkan kapasiti mental.

Penggunaan tidur siang hari

Tidur: bahaya atau faedah kepada tubuh badan manusia? Seperti yang telah disebutkan, ia bergantung kepada tempohnya. Jika seseorang itu tidur di siang hari selama dua puluh minit, ia menggalakkan sejenis otak reboot. Selepas itu keupayaan impian pemikiran dipecut, badan berasa bertenaga. Jadi, jika anda mempunyai peluang untuk berehat sedikit pada sebelah petang, ia adalah perlu untuk menggunakannya. Apakah manfaat terbukti tidur siang hari?

• melegakan tekanan;
• meningkatkan produktiviti dan perhatian;
• bertambah baik persepsi dan ingatan;
• adalah pencegahan penyakit sistem kardiovaskular;
• melegakan mengantuk;
• meningkatkan keinginan untuk bekerja secara fizikal;
• untuk kekurangan tidur waktu malam;
• meningkatkan kreativiti.

Tidur pada siang hari dan menguruskan badan

Mereka yang menonton angka mereka, amat menghargai tidur. Manfaat atau bahaya untuk penurunan berat badan tidur di siang hari? Sudah tentu, hanya manfaat. Lagipun, hari impian dalam kuantiti yang mencukupi membolehkan tubuh untuk berfungsi dengan betul. Makan manusia sama tidur yang cukup, badan mula gangguan hormon, karbohidrat tidak lagi diserap. Dan ia boleh menyebabkan pertambahan berat badan dan juga diabetes. Tidur siang boleh tidur malam yang pendek dan menyumbang kepada metabolisme yang betul.

Di samping itu, ia adalah baik untuk mengetahui bahawa, terima kasih kepada tidur pendek semasa hari mengurangkan tahap kortisol. Tetapi ia adalah bertanggungjawab untuk satu set lemak subkutaneus. Ya, dan pecah tenaga apabila terjaga akan menggalakkan sukan yang aktif. Ini semua juga menggalakkan penurunan berat badan.

Bahaya tidur siang hari

Adakah mungkin untuk merosakkan dari tidur tengah hari? Ya, jika, seperti yang dinyatakan di atas, seseorang itu tidur lebih daripada dua jam atau jika anda bangun apabila badan anda telah memasuki satu fasa tidur nyenyak. Dalam kes ini semua kapasiti manusia akan dikurangkan, perlahan tindak balas, dan masa yang terbuang. Apabila tidur, lelaki itu tidak bangun dalam dua puluh minit, ia adalah lebih baik untuk bangun pada lima puluh minit lagi, apabila akan fasa tidur nyenyak dan peringkat akhir - mimpi. Maka tidak ada bahaya dari tidur tengah hari tidak akan.

Juga sepanjang hari penuh yang baik boleh menghalang tidur pada waktu malam. Jika ini berlaku dengan kerap, badan boleh digunakan untuk berjaga pada waktu malam dan membangunkan insomnia.

Pertempuran mengantuk

Sering merenungkan soalan: "Beauty Sleep: bahaya atau faedah?" - orang yang berjuang untuk berjaga pada waktu pejabat. Sebab bagi keadaan ini adalah kekurangan biasa tidur pada waktu malam. Tetapi tidak semua orang mempunyai peluang untuk berbaring selama beberapa minit pada siang hari. Oleh itu, dengan manifestasi Letih perlu untuk melawan. Bagaimana? Pertama, ia adalah bernilai cukup untuk tidur pada waktu malam. Para saintis mengatakan bahawa ia adalah mencukupi untuk orang dewasa - adalah tujuh hingga sembilan jam. Selain itu, anda tidak boleh tidur dengan televisyen, dengan alasan sebelum tidur, bermain permainan aktif atau kerja mental yang teruk.

Mengantuk tidak terlalu kuat untuk hari itu, jika anda cuba untuk bangun dan pergi tidur pada masa yang sama, walaupun pada hujung minggu. Ia juga bernilai untuk tidur tidak lewat daripada sepuluh atau sebelas jam, tetapi tidak di waktu awal petang. Jika tidak, tidur pada waktu malam tidak akan menjadi begitu berkesan dan rasa mengantuk siang hari hilang.

Apa yang anda perlukan lebih untuk tidur malam yang sihat ini?

Jadi, jika anda mendapat tidur yang cukup, tidak perlu malam untuk tidur di siang hari. Bahaya atau faedah untuk tidur di atas pemakanan yang betul dan senaman? Sudah tentu, untuk diet biasa dan seimbang semua badan dan senaman - satu-satunya faedah. makanan penuh biasa rutin harian kemas. Oleh itu makan kos sekurang-kurangnya tiga jam sebelum tidur.

Dengan tenang dan cepat pergi ke tidur juga akan membantu senaman fizikal selama setengah jam sehari. Amat berguna untuk senaman badan aerobik. Dalam gaya hidup yang sihat di dalam dan penolakan alkohol sebelum tidur. Ini kerana alkohol tidak mencapai fasa tidur yang mendalam dan badan tidak boleh berehat sepenuhnya.

Ia adalah penting untuk menyedari bahawa tidur - bukan sesuka hati yang mengalir lesu, dan keperluan untuk badan. Ia meningkatkan kesihatan secara keseluruhan, meningkatkan prestasi dan menguatkan sistem imun.