Bagi mereka yang sedang berdiet: Resipi rendah kalori untuk menurunkan berat badan

Apa yang kehilangan berat badan? Jika proses ini betul, maka ia bermakna gabungan diet yang seimbang, senaman dan pelbagai rawatan (pilihan) di salon kecantikan. Terdapat banyak diet yang berbeza yang membantu anda dengan cepat menghilangkan berat badan berlebihan. Hari ini dan kami akan memberitahu anda apa, terdapat resipi rendah kalori untuk menurunkan berat badan. Tetapi yang paling penting - keupayaan untuk menyimpan keputusan. Kerana semua terlalu kerap, dengan susah payah, hilang dengan cepat kembali.

maklumat umum

Ia adalah amat sukar untuk menurunkan berat badan selepas menahan makan. Semakin bahawa kesan yang diingini seolah-olah akan dicapai. Walaupun diet - hanya langkah dalam mengurangkan berat badan. Dan kemudian ia adalah perlu untuk membangunkan satu senarai khusus langkah-langkah yang bertujuan untuk mendapatkan berat badan lagi. Walau bagaimanapun, kita masih belum datang untuk ini. Mula-mula kita perlu untuk memulakan untuk makan dengan betul dan cekap. Untuk melakukan ini, dan terdapat resipi rendah kalori untuk menurunkan berat badan. Keperluan utama - untuk mengurangkan nilai tenaga bakul makanan untuk 1200-1400 kcal sehari, jika anda tidak mempunyai aktiviti fizikal. Anda juga perlu melepaskan makanan tertentu: daging berlemak, chop, sosej dan produk tenusu separuh lemak, tepung (kecuali keping dan roti hitam), daging dalam tin dan ikan, sos tomato, mayonis dan sos lain, gula-gula, kopi, minuman berkarbonat, dan telur anda boleh makan tidak lebih daripada dua telur seminggu.

sup lobak merah memasak

Walau bagaimanapun, walaupun had agak besar, resipi rendah kalori untuk menurunkan berat badan membolehkan untuk makan bukan sahaja untuk manfaat angka-angka, tetapi juga menarik. Belajar untuk memasak dan hidangan untuk mengisi - dan melihat keputusan. minyak bertapis bunga matahari dan minyak zaitun, jus lemon - pengisian terbaik. Jadi, kita teruskan untuk sup lobak merah. Untuk empat hidangan, kita perlu: lobak merah - 450 gram, satu mentol, thyme kering - setengah sudu teh buah pala tanah kacang - sederhana satu orang bodoh yang sama bersaiz dihancurkan bawang putih - dua segmen, sup sayur-sayuran atau air - 0.7 liter, putih garam dan lada, biji bunga matahari panggang, dicincang badam dan pistachios. Seperti yang anda lihat, hanya sesuai rendah kalori makanan untuk penurunan berat badan. Resipi makanan diet betul-betul ini adalah berbeza.

proses penyediaan

Dihiris lobak merah dibersihkan. Keping - turnips dan bawang. Menambah kepadanya bawang putih, dimasukkan ke dalam periuk besar, tuangkan air rebusan atau air, kemudian masak sehingga mendidih. Pastikan anda menutup tudung dengan api kecil, kacau sekali-sekala, tukang masak. 15-20 minit untuk menambah semua rempah. Lada, garam dan masak selama lima minit lagi. Kemudian keluarkan plat sup dan biarkan sejuk pada suhu bilik. Kemudian melakukannya dari puri halus homogen menggunakan pengisar. Dalam periuk yang sama, kacau, panaskan sup, dan dicurahkan di atas pinggan, dipanaskan. Hiaskan dengan kacang dan benih, dihidangkan di atas meja. Kami mengesyorkan untuk melakukan ini dengan croissant atau roti segar.

Makan malam dengan ikan

Semua orang tahu bahawa apabila jatuh petang berat ketat terdapat contraindicated. Kami menawarkan anda satu makan malam yang rendah kalori untuk menurunkan berat badan. Resipi mempunyai pelbagai, dan versi kami - ikan. Ikan masak dengan nasi dan sayur-sayuran dan salad bayam. Jadi, dalam jus lemon reneh 90 gram apa-apa ikan merah, musim dengan herba yang dicincang pasli. Hiaskan mengambil ratus gram rebus sayur-sayuran, sebagai contoh, campuran lobak merah, asparagus, bawang dan 40 g beras rebus. Untuk membuat salad, campuran dicincang bawang merah, 200 gram bayam, oren atau limau, dihiris - 50 gram. Sebagai sos menggunakan dua sudu teh sos Itali. Salad juga boleh disediakan daripada campuran tomato, timun dan bayam. Untuk makan malam adalah ikan sempurna dan putih dengan sayur-sayuran yang berbeza. Mengambil, sebagai contoh, halibut, 120 gram, dan memanggang. Kemudian rebus beras perang, 50 gram, 100 gram kacang rebus jarum dalam sup ayam dengan satu sudu teh badam tanah. Sweet lada, timun, herba dan membuat salad tomato. Seperti yang anda lihat, secara kebetulan, kami telah memeriksa dan salad rendah kalori untuk menurunkan berat badan. Resipi memasak sering sangat mudah.

Memasak ayam dalam multivarka

Terdapat pelbagai resipi rendah kalori untuk menurunkan berat badan. Dalam multivarka, sebagai contoh, hidangan yang lazat dan pemakanan. Resipi salah seorang daripada mereka - ayam rebus dengan tomato, jeruk dan bawang, kami anda dan masa kini. Kalori - 75 kcal per 100 gram. bahan-bahan yang diperlukan: empat drumsticks ayam, empat timun jeruk, dua tomato, satu bawang, satu sudu mayonis dan sos tomato, rempah dan garam. Resipi mudah ini, anda akan terkejut. Mengambil semua bahan-bahan, campuran mereka dan biarkan perap selama kira-kira satu jam. Ditetapkan pada mod multivarka "pemadam" dan masak 25 minit. Segala-galanya! Ia ternyata rendah kalori dan hidangan yang sangat lazat. Dan jika anda mengambil payudara, bukannya kaki yang lebih rendah, kalori mendapatkan lebih kecil.

Resipi salad kompleks rendah kalori

Dua hidangan salad cendawan dengan ayam kita perlu: 180 gram ayam, yang sama - cendawan, dua protein dan satu kuning telur, 50 gram pasli, dua ulas bawang putih, 100 gram yogurt bebas lemak dan lima gram minyak zaitun. Rebus selama beberapa dada ayam, selepas penyejukan potong dadu kecil. Gris dengan kuali minyak zaitun sedikit, goreng ulas bawang putih dia, potong melintang, masukkan cendawan dan masak sehingga keemasan. Kami merebak diperolehi pada plat. Kemudian tuangkan ke dalam kuali minyak baki dan goreng telur dipukul. Selepas penyejukan, potong kepada kepingan kecil. Hijau dicincang shinkuem. Kesimpulannya, semua campuran komponen, tuangkan yogurt pra-sejuk, dan taburkan dengan herba. Cuba untuk meletakkan ke dalam amalan resipi rendah kalori kami untuk penurunan berat badan. Semua hidangan yang lazat, sedikit luar biasa. Anda akan seperti mereka, dan kehilangan berat badan, anda akan terus untuk memasak mereka, jadi berat itu tidak datang kembali.