Berapa banyak kalori dalam telur spesies yang berbeza?

Kiraan kalori pelbagai hidangan - prerogatif penganut betul pemakanan. Seperti yang ternyata, banyak produk yang berguna boleh rosak cara memasak. Dalam artikel ini kita akan memberi tumpuan kepada berapa banyak kalori dalam telur hancur. Anda akan belajar ciri-ciri hidangan ini dan kedudukan nilai tenaga.

Berapa banyak kalori dalam telur?

nilai tenaga makanan boleh meningkat atau menurun bergantung kepada kaedah penyediaan. Jadi, seringkali orang menggunakan sosej, keju, susu, keju, tomato dan sayur-sayuran untuk pelbagai produk akhir. Berapa banyak kalori dalam telur masak hancur, yang terdiri daripada telur?

Jika makanan itu disediakan pada lapisan tidak melekat tanpa menggunakan minyak dan garam, nilai tenaga akan sama dengan kira-kira 120 Kcal. Dalam kes ini, banyak bergantung kepada berat bahan utama. Sebagai contoh, hidangan telur puyuh akan mengandungi jauh lebih sedikit karbohidrat dan lemak. Oleh itu, ia menjadi kurang berkhasiat.

Nilai tenaga dua bagian

Berapa banyak kalori dalam telur 2? Jika anda memasak produk tanpa menggunakan bahan-bahan yang mengandungi lemak dan garam, maka anda akan dapat akhirnya kira-kira 250 kcal. Dalam kes ini, jumlah akhir makanan menjadi agak besar.

Berapa banyak kalori dalam telur goreng dari dua telur, jika pada masa menggoreng minyak yang digunakan? Dalam kes ini, hidangan anda akan mempunyai nilai kalori sebanyak 350 kalori. Pada rasa yang sama produk boleh dikatakan tidak berubah.

bahan-bahan tambahan dalam hidangan

Berapa banyak kalori dalam telur dengan tomato? hidangan itu boleh dipanggil hampir diet. Purata nilai tenaga kira-kira 170 kcal setiap hidangan. Dalam kes ini, anda tidak boleh hanya mendapatkan telur yang cukup, tetapi untuk mendapatkan nutrien daripada sayur-sayuran.

Berapa banyak kalori dalam telur 2, jika hidangan yang dimasak dengan daging atau sosej? Apa-apa produk akan mengandungi kira-kira 400 kalori setiap hidangan. Jika semasa memasak dan menambah lebih banyak minyak, kemudian nilai tenaga makanan itu boleh mengejar dengan luka Pilihan daging lembu.

Memasak telur untuk pasangan

Produk yang paling pemakanan akan menjadi kes itu jika ia masak oleh rawatan wap. Berapa banyak kalori dalam telur 3 telur jika mereka telah lulus cara yang sama untuk menyediakan?

Nilai tenaga makanan tersebut akan menjadi kira-kira 360 kcal. Apabila anda menambah dalam produk keju, bersedia untuk hakikat bahawa anda menambah hidangan terakhir beberapa kalori dozen. Oleh itu, seseorang hancur telur dengan sedikit keju dimasak oleh rawatan stim, akan mengandungi kira-kira 180 kalori.

Goreng atau adunan?

Banyak penganut pemakanan mengatakan bahawa telur tidak boleh bercampur-campur. Protein perlu dirawat secara berasingan dan kuning kekal sedikit mentah. Mungkin ini memang mempunyai beberapa makna.

Sebagai contoh, saintis telah mendapati bahawa masak telur goreng mengandungi kurang sedikit kalori daripada bahan telur disebat. Apabila ditambah kepada makan malam herba akhirnya mendapatkan nilai tenaga yang lebih kecil.

Jika anda mahu untuk sampai ke meja hidangan diet dengan minimum kalori, ia adalah perlu untuk mematuhi peraturan-peraturan berikut:

• tidak mengambil dvuhzheltkovye telur, ia mengandungi lebih banyak karbohidrat dan lemak;
• semasa memasak, tidak mencurahkan minyak ke dalam kuali;
• jika tiada tidak melekat salutan memberi keutamaan minyak biji anggur atau zaitun (menggunakan beberapa titik);
• Jangan sekali-kali memasak telur dalam mentega;
• menahan diri daripada menambah hidangan keju dan produk daging (bahan-bahan ini adalah lebih baik ke meja berasingan);
• menambah dalam sayur-sayuran dan sayur-sayuran hidangan dalam kuantiti yang terhad;
• Menggantikan roti yang dibekalkan kepada telur, roti atau bran.

bukannya kesimpulan

Anda kini tahu berapa banyak kalori telur dalam satu bentuk atau yang lain. Jika anda menonton diet anda dan berhati-hati mengira nilai tenaga produk, pilih jenis optimum hidangan. Telur lebih baik untuk menggunakan pada waktu pagi. Jika anda benar-benar benar-benar mahu makan telur pada waktu petang, maka memberi keutamaan kepada rebus.

Masak dengan keseronokan dan makan dengan baik. Saya ingin anda kesihatan!