Ia mengandungi lebih daripada 20 gram gula: 20 produk yang tidak dijangka

Kadang-kadang anda hanya tidak fikir anda perlu membaca bahan-bahan pada bungkusan - produk kelihatan agak tidak berbahaya dan ia boleh menjadi gula, ia adalah sukar walaupun untuk meneka. Sebagai contoh, bebola daging, sos pasta, susu soya - adakah ia boleh ada gula? Malangnya, ya. Kadang-kadang walaupun produk yang seolah-olah tidak berbahaya mengandungi serbuk gula, kadang-kadang terdapat lebih daripada dua puluh gram! Jika anda mahu untuk berpegang kepada diet yang sihat, anda harus mengelak daripada produk tersebut.

mufin gandum

Jadi anda telah memutuskan untuk melepaskan baking coklat. mufin gandum atau cookies seolah-olah menjadi satu penyelesaian yang sihat, tetapi sebenarnya ia adalah pilihan terlalu berbahaya. Cupcakes yang menghairankan banyak gula, kadang-kadang sehingga empat puluh gram setiap hidangan. Hasil daripada peningkatan dan kandungan kalori. Pastikan anda membaca komposisi pencuci mulut yang anda makan.

minuman kopi

kopi ais mungkin kelihatan tidak berbahaya - ia hanya air beku dan kopi, kan? Sebelum anda membuat keputusan untuk minum hidangan, berfikir tentang kandungan gula dalam minuman itu! Pilihan ini hanya muncul tidak berbahaya - di kaca boleh menjadi dua puluh gram gula. Bersempena dengan perasa diperolehi tidak sihat bom kalori, yang perlu dielakkan.

smoothie protein

Jika gimnasium anda mempunyai bar dengan minuman sihat, ia boleh dan smoothie. Apabila anda telah selesai kuasa atau kardio anda, anda mungkin mahu untuk merawat diri anda dengan sesuatu. smoothie protein kelihatan idea yang baik - protein diperlukan untuk pembangunan otot. Malah, dalam banyak minuman ini terlalu banyak gula. Dalam sebahagian kecil boleh hampir lima puluh gram! Sebahagian daripada gula secara semulajadi jatuh ke dalam smoothie, tetapi sering terdapat juga ditambah perisa atau jus. Ia adalah lebih baik untuk membuat smoothie anda sendiri.

susu coklat

Susu coklat yang banyak karbohidrat dan protein, yang menjadikan ia pilihan yang baik untuk makan selepas latihan, bagaimanapun terdapat banyak gula. Produk tenusu yang mengandungi laktosa, selain daripada susu pemanis dan coklat perisa. Jika anda tidak beban terlalu tinggi, ini kalori tambahan boleh membahayakan anda. Cuba minum susu skim dan makan coklat gelap, supaya tidak mengalami keinginan untuk gula-gula.

yogurt berperisa

The kefir banyak bakteria berguna untuk pencernaan. Perkara utama - untuk memilih versi diberi wewangian. jenis buah-buahan mungkin kelihatan menyelerakan, tetapi ditambah gula. Dalam beberapa penjelmaan, ia mungkin sehingga dua puluh gram gula setiap hidangan. Anda boleh minum yogurt plain, menambah buah-buahan beku atau jem.

minuman tenaga

Anda tidak akan mendapati minuman itu berguna, tetapi mereka seolah-olah cukup berbahaya. Ingat bahawa minuman tenaga mengandungi sejumlah besar gula, di samping itu, terdapat juga banyak kafein. Dalam satu bahagian - dua puluh tujuh gram gula, ia seperti enam donat manis.

sirap maple

Produk ini penuh dengan gula-gula, tetapi ia tidak mungkin anda tahu bahawa organik boleh menjadi lebih teruk daripada varian tiruan dengan rasa. Hanya dua sudu sirap - tiga puluh gram gula. Kelebihan hanya produk ini ialah rasa sirap organik adalah lebih pekat, yang bermakna anda boleh menggunakan jumlah yang minimum.

sos barbeku

Di stesen minyak untuk mengukur bahagian yang sukar. Apabila masa depan anda memesan tulang rusuk ganti dengan sos barbeku, ingat bahawa walaupun dua sudu mengandungi sebelas gram gula. Hidangan ini adalah tidak hanya dua sudu, jadi pilihan ini serius boleh membahayakan anda.

sos tomato

Tomato adalah sumber antioksidan yang hebat, vitamin A dan C. Ini Adakah berguna dengan sos tomato? Tidak selalu. sos mungkin tidak terlalu banyak garam, tetapi tahap pemanis. Sentiasa membaca bahan-bahan dengan teliti.

buah-buahan dalam tin

Dalam buah-buahan segar mengandungi fruktosa - agak berguna apabila anda perlu tenaga. Sebelum latihan anda boleh makan epal, dan selepas - pisang. Walau bagaimanapun, buah-buahan dalam tin tidak mempunyai bernilai sama sekali - ia dimasak dalam sirap gula, yang menyebabkan badan hanya bahaya.

susu soya

Dalam gula susu hadir kerana laktosa dan susu perisa lembu secara alternatif ia sering ditambah semasa pembuatan. Coklat soya susu - sembilan belas gram gula serbuk setiap hidangan. Ini adalah sangat buruk - memilih hanya pilihan tanpa gula atau dengan jumlah yang minimum.

teh ais

Jika anda dahaga, teh ais mungkin kelihatan agak biasa untuk melakukan ini. Ia hanya air, daun teh dan sepotong lemon, ia seolah-olah, bukan? Malah, jika anda mahu untuk mendapatkan antioksidan yang berguna daripada teh, minum di rumah. Gapil teh ais mungkin mengandungi lebih daripada empat puluh gram gula setiap botol.

sup dalam tin

Anda mungkin sudah tahu bahawa dalam produk separuh siap boleh banyak garam, tetapi tidak mungkin telah mendengar gula yang terdapat sangat banyak. Setiap hidangan boleh mengambil kira beberapa puluh gram, tidak membawa badan anda untuk manfaat istimewa.

makanan beku berguna

Apabila anda tidak mempunyai masa, penggunaan beku produk separuh siap boleh menjadi pilihan yang baik, terutamanya jika makanan seolah-olah untuk menjadi berguna. Walau bagaimanapun, anda perlu berhati-hati membaca label. Beberapa hidangan boleh menjadi jumlah yang besar gula, lebih daripada satu protein berguna untuk badan.

yogurt rendah lemak

yogurt secara semula jadi gula masa ini, tetapi anda perlu membaca pembungkusan berhati-hati. Dalam rendah lemak jenis boleh menjadi jumlah yang besar gula. Adakah anda berfikir bahawa ini hanya terpakai kepada jenis buah-buahan? Tiada variasi berguna tanpa bahan tambahan juga penuh dengan gula.

jus segar

Juice mungkin kelihatan berguna, tetapi dalam realiti, ia tidak. Dalam satu hidangan mengandungi sejumlah besar gula dan jumlah minimum serat. Tanpa gula serat segera masuk ke dalam aliran darah. Ia seolah-olah anda baru sahaja menambah gula dalam segelas air dan minum. Lebih baik untuk hanya makan buah-buahan, kaya dengan serat, seluruh.

buah-buahan kering

Mereka mempunyai mudah dan selesa di mana sahaja, dan anda boleh makan terlalu banyak gula-gula. Ia adalah jelas bahawa dalam buah-buahan kering tertumpu jumlah gula, tetapi anda tidak boleh bayangkan bagaimana mereka adalah berbahaya. Untuk mendapatkan dua puluh gram gula, anda perlu makan beberapa keping mangga kering atau dua belas bulatan epal kering. Buah-buahan segar adalah lebih berguna, lebih-lebih lagi, ia mengandungi air, yang bermakna anda akan berasa kenyang lebih cepat. Ini akan membantu anda tidak makan terlalu banyak.

puding

Jika anda ingin membeli pencuci mulut, mengelakkan puding adalah lebih baik untuk memilih coklat gelap. Dalam satu bahagian pencuci mulut ini boleh mengandungi puluhan gram gula. Berhati-hati membaca label.

lempeng gandum

Apabila anda membuat keputusan untuk makan lempeng, anda sedar bahawa anda akan mendapat dos besar karbohidrat, tetapi anda tidak boleh meneka berapa ramai akan ada gula. Kecuali ada jem, semuanya akan baik-baik saja? No. Walaupun lempeng gandum dari campuran bersedia mungkin terlalu banyak gula.

sos epal

Lebih baik untuk hanya makan epal, mereka membeli sos epal atau lecek. Sos manis boleh menjadi hampir empat puluh gram gula dan hanya tiga gram serat. Ingat yang memberi manfaat kepada kesihatan ia membawa epal bukannya sos epal, oleh itu, apa-apa produk, ia adalah lebih baik untuk mengelakkan.