Produk nilai tenaga

Apabila min bilangan bahan-bahan yang berguna, yang mengandungi makanan ini atau itu, menggunakan konsep "Nilai tenaga". Istilah ini mewakili bilangan kilokalori yang vysovobozhdaetsya pada manusia semasa pemprosesan sesuatu produk. Untuk memberi pembaca tanggapan bahawa kalori tunggal, ia adalah diperhatikan bahawa ini adalah sebahagian daripada haba, yang mampu haba satu darjah satu liter cecair. Ini adalah unit terkecil tenaga. Dalam kes ini ia adalah kepentingan tertentu. Ini - jumlah tenaga yang biasanya dibebaskan sebagai haba dalam pemprosesan makanan. Jumlah kalori maju (atau kilokalori) adalah khusus kepada setiap produk individu. Bagi minuman. Sebagai contoh, satu gram lemak membekalkan 9 kalori gram karbohidrat (atau protein) - 4 kalori, dan gram purata alkohol mengandungi 7 kalori.

Kerana cara keperluan hidup atau profesion rakyat untuk tenaga, yang dikeluarkan semasa pemprosesan makanan, adalah individu. Satu orang memerlukan banyak kalori makanan untuk menampung beban berat, mental atau fizikal, dan yang lain bagi apa-apa dos yang akan menjadi agak berbahaya, kerana kalori tambahan boleh "mengubah" ke dalam lapisan baru lemak pada badan. Dan setiap sentimeter padu baru lemak - satu meter seluruh saluran terbaik, kapilari, yang dia akan dibekalkan dengan segala sesuatu yang diperlukan. Dan seterusnya ini, beban tambahan pada badan.

Oleh itu, penggunaan kuasa bergantung kepada jenis aktiviti. Bagi setiap jam yang dibelanjakan dalam satu lelaki idaman, "membakar" kira-kira 65 kalori. Seperti yang dinyatakan di atas, anda tidak perlu mengambil makanan lebih daripada yang perlu untuk fungsi normal, kerana ini membawa kepada berat badan yang berlebihan. Dalam erti kata lain, untuk pengumpulan tisu adipos. Apakah yang perlu dilakukan dengan jisim badan tidak berkembang, dan menurun? Itu adalah bagaimana untuk mengurangkan berat badan kehilangan berat badan?

Anda perlu mengira berapa banyak kalori yang anda makan dan berapa banyak anda membelanjakan. Adakah terdapat perbezaan antara kedua-dua petunjuk, dan sama ada ia adalah penting? Adakah anda makan lebih banyak daripada yang diperlukan, atau, sebaliknya, anda tidak mempunyai tenaga yang cukup ia memberi?

Rata-rata, normalzovat untuk berat badan mereka, lelaki perlu mengambil 1500 kalori sehari, dan seorang wanita - 1300. Dan anda boleh menganjurkan diet anda. Bagaimana? Sebagai contoh, untuk sarapan pagi anda akan menggunakan tiga ratus kalori untuk makan tengah hari - sama seperti untuk makan malam - enam ratus. Dan semua mereka akan berada di dalam 1500.

Di sini anda boleh mempunyai satu soalan: bagaimana untuk mengira nilai tenaga makanan yang anda terima? Terdapat sebuah meja khas yang disediakan mengenai topik ini dengan maklumat yang menyeluruh. Dalam beliau seterusnya untuk setiap produk ditentukan jumlah kalori yang dihasilkan semasa pemprosesan dalam usus. Jadual ini adalah mudah untuk mencari di Internet. Dengan itu anda akan dapat menentukan berapa banyak kalori yang anda makan dalam sehari. Jadual menunjukkan biasanya sebagai protein, lemak dan karbohidrat dalam produk tertentu. Walaupun ia tidak dinyatakan nilai tenaga, kemudian, setelah mengetahui bahawa jumlah kalori per gram protein, lemak atau karbohidrat anda untuk mengira dengan mudah, berapa banyak kalori yang anda makan dalam sehari. Jadi, beberapa perkataan mengenai produk yang muncul setiap hari di atas meja anda. Mungkin nilai bahan tenaga dari minyak - mentega (748 kalori), pemanasan (887) dan bunga matahari (899). Di tempat kedua - lemak, daging kambing atau daging lembu (897). - lemak ketiga (lebih 700 kcal). Dan tinggi kalori walnut terima kasih kepada kandungan yang tinggi lemak.

Walau bagaimanapun, maklumat dalam jadual ini, anda boleh mengatakan, relatif. Sebagai contoh, kandungan tenaga roti akan bergantung kepada bahan-bahan mentah dari mana ia dibuat. Iaitu, dari mana-mana tepung bijirin diekstrak daripada yang disediakan doh untuk roti, jika doh gula, yis atau tidak, dan sebagainya nilai susu Tenaga lembu sepadan dengan purata 58 kalori, kering -. 478, dan pekat - 300.