Berapa banyak kalori yang dibakar berjalan? Kebaikan menjalankan kesihatan dan angka

Anda menurunkan berat badan secara tetap? Atau hanya mereka mengambil keputusan untuk kehilangan beberapa kilo tambahan? Atau, mungkin, sentiasa menjaga bentuk badan dan berat badan? Adalah menarik bahawa, walaupun cadangan kesihatan, ramai orang lupa tentang perkara-perkara yang mudah seperti berjalan. Kira-kira berapa banyak kalori yang dibakar berjoging pada waktu pagi, tidak meneka ramai peminat diet dan pelawat aktif membentuk dan kecergasan.

Sementara itu, orang-orang wanita (dan lelaki) yang menghabiskan 30 minit kehidupan anda pada hari pada aktiviti ini, lebih sihat daripada yang lain. Ia mungkin tidak jelas. Tidak, mereka tidak bersinar ke atas kesejahteraan mereka, tetapi apabila "tiba masanya" rakan-rakan mereka untuk berjalan pada doktor dengan sekumpulan kudis, mereka secara senyap-senyap menghirup teh di kerusi, atau bekerja di belakang rumahnya.

Manfaat berjalan bagi angka itu

Ramai yang tidak bayangkan berapa banyak kalori yang dibakar berjalan - senaman yang paling mudah, dalam erti kata bahawa ia tidak perlu untuk mengetahui mana-mana latihan rahsia khas. Menurut pakar pemakanan dan jurulatih selama 20-30 minit boleh hilang larian 200-500 gram. Jumlah - sehingga 3.5 kg seminggu, hanya akibat daripada jogging! Secara umumnya, orang yang lebih berat, berat lagi dia hilang semasa ini latihan membosankan tetapi berkesan.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengikuti beberapa peraturan untuk berat badan benar-benar meninggalkan. Pertama, menjalankan keperluan untuk membuat tetap, biasa. Kedua, jika anda memilih untuk tidak pagi kelas dan petang dan terutama waktu malam - berhati-hati untuk tidak membenarkan diri kita untuk makan terlalu banyak pada waktu malam. Hanya selepas senaman lonjakan mungkin selera makan, dan makan malam padat akan memusnahkan semua aku janji, dan tidak akan kira berapa banyak kalori dibakar berjalan.

Ia seolah-olah bahawa latihan tersebut adalah terlalu membosankan. Ramai gadis-gadis lebih suka untuk melakukan kecergasan, aerobik dan latihan lain, berfikir bahawa berjalan akan membuat kaki yang indah sahaja. Apa-apa jenis! Dengan pendekatan yang betul akan bekerja semua otot. Selepas beberapa minggu anda akan melihat bahawa mereka telah menjadi lebih langsing!

kehilangan kalori

Jadi berapa banyak kalori yang anda membakar berjalan? Ia bergantung kepada beberapa faktor:

1. Berat berjalan di sekitar - apa yang ia adalah, lebih banyak kalori akan hilang. Ia di tangan orang-orang yang menganggap diri mereka sangat tebal. Jika anda sudah mencapai berat 40-50 kg (dan anda seorang dewasa), kerugian yang akan menjadi kalori yang minimum per kilogram hampir tiada kesan, tetapi tidak lama lagi akan datang keharmonian umum dengan mengorbankan kemunculan otot.
2. Tempoh berjalan. 15 minit tidak banyak kehilangan, masa yang optimum - dari 30 hingga 40 minit. Tetapi ia akan datang, mungkin tidak segera - hanya meningkatkan masa setiap hari untuk sedikit.
3. Juga, terdapat perbezaan antara berapa banyak kalori yang dibakar semasa cepat, lambat dan berubah-ubah berjalan.

Selama setengah jam anda boleh mengharapkan kerugian kira-kira 400-500 kalori. Dengan pesat beban berjalan meningkat, ia adalah mungkin untuk kehilangan lebih. Ia juga baik untuk menukar kelajuan. Maka badan itu tidak begitu cepat menyesuaikan diri dengan tekanan, dan penurunan berat badan boleh meningkat sebanyak 1.5 kali.

Kami bersedia bukan sahaja kepada fakta bahawa tidak lama lagi adalah yang dibangunkan oleh Dr Bormental - jadual kalori - anda tidak perlu. Akan ada barang-barang yang lain: hilang sesak nafas, meningkatkan kesihatan dan kulit, meningkatkan keupayaan kerja dan juga meningkat mood setiap hari. Dan jika anda berfikir tentang hal itu, ia adalah masa untuk memulakan!