Diet paling cepat dan berkesan. Diet untuk Berat Badan: Resipi. Diet yang selamat dan berkesan

Malangnya, tidak semua orang boleh berbangga dengan bentuk yang indah dan garis badan yang elegan, ketegasan kulit dan kelancaran. Demi kulit dan kecantikan bentuk banyak kanak-kanak perempuan dan kanak-kanak lelaki pergi ke gimnasium, kolam renang dan langkah anda sendiri diet kebuluran tanpa belas kasihan. Dalam keputusan akhir, hasilnya tidak boleh sentiasa gembira. Sebagai contoh, semasa diet kebuluran boleh mula membangunkan pelbagai penyakit perut dan saluran pencernaan, dan boleh memburukkan lagi keadaan psiko-emosi.

Apakah kesan yang timbul akibat berlebihan berat badan?

Walau bagaimanapun, berat badan berlebihan tidak semua masalah. Sesetengah orang mungkin tidak mengelirukan perut sagged dan bulat atau lemak lipatan pada bahagian pinggang. Sebagai peraturan, mereka tidak memantau kualiti dan diet dan mengamalkan gaya hidup yang tidak sihat. Jika masa tidak mencerminkan keadaan kesihatan dan, sebagai akibatnya, peralihan kepada penggunaan makanan yang sihat dan berkhasiat, pada masa akan datang badan itu sendiri boleh ingat apa keputusan sedih boleh membawa kepada pengabaian sendiri. Kesan-kesan negatif termasuk kulit kendur, muka kelabu, kemunculan jerawat, pembangunan pelbagai penyakit jantung dan saluran darah, dan sebagainya. Menyelamatkan terbaik dalam kes ini akan menjadi diet yang paling cepat dan berkesan.

Prinsip operasi diet

Salah satu daripada idea-idea utama diet yang paling cepat dan paling berkesan adalah gabungan berkenaan mudah untuk prinsip-prinsip diet yang sihat. Sebagai contoh, ia dikenali bahawa makan selepas pukul enam petang tidak kesan berguna. Orang terdedah kepada kesempurnaan, ia perlu dielakkan.

Walau bagaimanapun, ia juga harus sedar bahawa penggunaan berlemak atau berkalori tinggi makanan sebelum masa ini juga tidak digalakkan, jika tidak membawa makna had penggunaan makan malam, hasilnya, ia menjadi hanya sia-sia dan tidak akan membantu untuk mencapai yang diingini.

Idea berikut yang akan membantu mencapai keputusan yang benar-benar boleh dilihat untuk penurunan berat badan - ia dipilih secara individu, diet yang paling cepat dan berkesan yang tidak termasuk makanan yang menyumbang kepada pertambahan berat badan.

"Tersembunyi" nutrien

Terdapat makanan yang mengandungi sejumlah besar yang dipanggil nutrien "tersembunyi". Ini termasuk cip, gulung, penganan, kerepek dan lain-lain cepat "snek" yang secara senyap-senyap diserap "antara masa" pada siang hari, dan minuman yang mengandungi banyak gula.

Agar tidak mendapat sekurang-kurangnya beberapa kilo tambahan, seseorang boleh membuat banyak sering kejam dengan diri sendiri usaha. Tetapi kehadiran dalam diet seharian produk di atas ke "menyamaratakan" nutrien menafikan semua usaha. Hasilnya, walaupun mengurangkan jumlah makanan yang diambil, ia tidak boleh mengabaikan yang menerima sejumlah besar kalori.

Ramai pakar penurunan berat badan percaya bahawa ada penyelesaian - anda perlu diet yang paling selamat dan paling berkesan - diet cepat. prinsip yang terbaik dielakkan untuk masa yang singkat pada beberapa produk daripada tahun-tahun penyeksaan diri, mengalami pelbagai program pemakanan!

Gula - satu jumlah musuh!

Ia terkandung di dalam komposisi coklat, banyak kedai roti dan kuih muih manisan, susu atau jus minuman, dan sebagainya. D. Mereka yang ingin menurunkan berat badan perlu memberi perhatian kepada jumlah penggunaan gula. Sebagai contoh, anda boleh menolak untuk menambah kepada teh, berhenti membeli minuman tiruan, minuman ringan, kerana ia mengandungi sejumlah besar gula. Sudah tentu, ia adalah perlu untuk organisma, tetapi tidak dalam bentuk "tiruan" gula, jadi ia adalah lebih baik untuk menggantikan madu asli, kurma, aprikot, kismis. Ini adalah kedua-duanya berguna dan lazat.

Sudah tentu, ia tidak perlu untuk menjadi seorang yang zuhud dan sekali-kali mencabut diri anda keseronokan untuk makan sekeping kek, kerana penggunaan yang sederhana produk tersebut tidak membawa kepada obesiti. Keadaan ini hanyalah pencuci mulut berkalori tinggi harus hadir dalam diet harian, jika tidak, tidak ada walaupun diet yang paling cepat tidak dapat membantu di dunia.

Mentega dan pastri

Butter terdiri hampir sepenuhnya daripada lemak haiwan, oleh itu ia mengandungi banyak kalori. Dalam struktur mengandungi vitamin B, A, PP, E, dan mineral kalsium, besi, asid lemak, zink dan fosforus - mereka yang tidak ternilai dan penting untuk badan kita. Tetapi sebahagian daripada penggunaannya boleh membawa sebarang manfaat dan bahaya, jadi anda perlu menggunakan produk ini untuk mengurangkan tahap minimum, dan semasa diet sama sekali dikecualikan daripada diet. Dalam keadilan perlu ditegaskan bahawa beberapa badan diet berat rumah membenarkan penggunaan mentega dalam jumlah 10 gram. seminggu. Marjerin hanya salah satu daripada lemak yang paling tidak sihat, penggunaannya boleh membawa kepada obesiti. Dalam bentuk tulen, penggunaan marjerin tidak digalakkan.

Tepung dan kuih-muih produk. Ini termasuk kedai roti - pelbagai pai, skon, kek dan pastri, yang adalah semua yang diperbuat daripada tepung gandum. Produk-produk tersebut apabila berdiet adalah wajar untuk menghapuskan daripada diet atau mengurangkan, kerana mereka tidak membawa kesihatan yang baik.

Sosej, mayonis, garam, salai ...

Sosej boleh digunakan sebagai berhati-hati yang boleh, dan semasa diet sepenuhnya menahan diri daripada mereka. Dalam makanan ini mengandungi sejumlah besar lemak, penggunaan yang ketara merumitkan proses penurunan berat badan, dan juga bahan-bahan merangsang selera makan.

Mayonis tidak perlu untuk menambah makanan semasa diet, kerana ia adalah sangat tinggi kalori, lebih-lebih lagi, ia mengandungi pelbagai bahan pengawet dan perasa. Walaupun sesetengah diet puasa di rumah dibelanjakan, membenarkan penggunaan mayonis, yang dibuat dengan sendiri.

Garam dan kemasinan boleh dimakan secara sederhana, kerana banyak diet melibatkan banyak minum air, dan garam menggalakkan pengumpulan dan pengekalan cecair dalam tisu, menyebabkan bengkak dan mungkin muncul ketidakselesaan.

Jadi, apa yang sepatutnya menjadi diet yang paling selamat untuk penurunan berat badan, hasil yang akan benar-benar ketara?

diet cepat

diet cepat berkesan. Ulasan daripada mereka memberi keterangan kepada fakta ini. Tempoh mereka biasanya berlangsung selama tidak lebih daripada 3-5 hari, tetapi kadang-kadang proses dan mencapai 7-10 hari. Setiap hari, puasa, dengan pakaian seragam atau menu yang pelbagai, memastikan pengambilan vitamin dan mineral penting. Oleh itu, diet cepat sangat popular, tetapi jangan lupa bahawa perubahan mendadak dalam tabiat makan yang boleh menjejaskan kesihatan. Terdapat banyak resipi diet cepat.

Salah seorang daripada mereka adalah hakikat bahawa selama 3-5 hari untuk makan hanya lobak parut mentah boleh epal. Makan bahan-bahan ini boleh sebanyak yang dia mahu. Ini akan membolehkan untuk mengurangkan berat badan balast 12 kg, untuk mengeluarkan toksin.

resipi lain, sukar menawarkan lobak merah untuk makan selama 10 hari. Kebenaran dalam kes ini boleh menjadi sedikit krim masam kepada rasa ia.

Kelebihan diet cepat

Kelebihan utama:

• Mengalami tekanan yang minimum. Semakin pendek tempoh diet, tekanan yang kurang seseorang pengalaman, yang mahu menurunkan berat badan.
• Ia adalah mudah untuk melihat. Tidak ada menu tertentu kerana semua diet cepat adalah berdasarkan prinsip utama - untuk mengambil makanan yang rendah kalori, dan dalam kuantiti yang kecil.
• Memunggah dan seluruh badan, terutamanya saluran penghadaman.
• hasil yang cepat. penurunan berat badan pada tiga hari hingga dua kilogram, tetapi diet yang paling cepat selama seminggu boleh menghasilkan keputusan yang lebih baik - sehingga lima kilogram.

Keburukan diet cepat

Kelemahan adalah seperti fenomena biasa sebagai:

• rasa lemah;
• perut sakit;
• kegagalan dalam diet dan hasilnya, gangguan keseimbangan biasa vitamin dan mineral di dalam badan;
• mungkin kembali bekas berat badan.

Sebelum anda mula berpuasa atau mana-mana diet yang lain, ia adalah disyorkan untuk menyediakan kedua-dua mental dan fizikal. Jika tidak pra-menyediakan badan untuk rejim baru dan diet, ia boleh membawa kepada tekanan yang teruk, dan membuat hasil sedikit atau tidak sama sekali ketara. Apa-apa cepat diet penurunan berat badan, yang resipi yang mudah untuk mencari di pelbagai sumber, boleh menjadi berkesan dan sia-sia.

Bersedia untuk diet

Sebagai permulaan, ia adalah diperhatikan bahawa anda tidak perlu thoughtlessly "duduk" di diet. Ia adalah perlu untuk maju dalam kira-kira seminggu, mula produk rakaman yang diambil. Ia adalah wajar segera sebelum digunakan untuk menimbang santapan yang bersedia (bahagian maksimum tidak lebih daripada 300 gr.). Kemudian berikut analisis terperinci diet dan jumlah makanan yang anda makan. Hanya selepas itu anda perlu menganalisis apa produk yang digantikan dengan kurang kalori yang tinggi, pilih diet yang sesuai, yang merupakan yang paling lembut untuk anda. Juga dengan bantuan rekod boleh membuat kesimpulan tentang punca-punca kenaikan berat badan.

Apa pakar pemakanan menasihatkan?

diet cepat berkesan, doktor sebenar, pakar pemakanan mengesahkan bahawa ia boleh digunakan untuk membantu badan untuk "memunggah" untuk mengurangkan berat badan dan meningkatkan kesihatan. Tetapi, pada masa yang sama mereka mengesyorkan diet pada masa yang sama untuk mengambil vitamin tambahan. Jika tidak, pelega akan dirasai semasa kelemahan yang teruk, cepat marah, lapar, dan banyak sensasi yang tidak menyenangkan lain.

Setiap orang adalah berbeza, dan tindak balas badan untuk tindakan tertentu juga berbeza, jadi kesan ke atas diet pesat adalah sukar untuk diramal. Menegaskan akibat daripada "cair" kilogram adalah mustahil, ia boleh bergantung kepada banyak faktor. Terdapat beberapa garis panduan mudah yang akan membantu untuk membuat diet individu untuk setiap individu - ini akan menjadi diet yang paling selamat dan paling berkesan.

Prinsip diet individu

Setiap diet hendaklah:

• Pleasure dan mewujudkan keinginan untuk memecahkan diet yang ditubuhkan dan kembali kepada jenis lama kuasa.
• Termasuk nutrien, mineral dan asid amino.
• Tidak menyebabkan kebencian kepada menerima produk yang termasuk dalam diet diet.
• Digabungkan dengan udara segar, senaman, pergi ke tab mandi atau sauna.
Tidak menyebabkan komplikasi kesihatan.

Produk yang menyekat selera makan

Terdapat produk yang membantu untuk mengurangkan selera makan. Ia mengandungi sejumlah besar serat. Sekali dalam badan, ia ketara meningkatkan saiz, menyebabkan rasa kenyang untuk tempoh yang lebih lama. Apabila badan mendapat jumlah yang diperlukan kromium, rasa lapar juga disekat. Ia didapati dalam daging lembu dan daging babi hati, tepung gandum, lada hitam. Ia juga berkesan dalam membunuh produk kelaparan soya, keju, pisang, coklat gelap dan oatmeal. Di samping produk yang mengurangkan selera makan, terdapat sejumlah besar iodin berharga, ia boleh didapati dalam pear, bawang dan makanan laut. Adalah diketahui bahawa iodin adalah kesan yang baik pada kelenjar tiroid, yang bergantung metabolisme.

Dan jika berat tambahan disebabkan oleh hormon?

Ada juga yang melampau disebabkan kekurangan hasil dari diet, apabila seseorang itu cuba mengurangkan berat badan, tak terhingga meletihkan diri sendiri dengan pelbagai kaedah, tetapi ia tidak mencapai keputusan. Dalam kes ini, ia perlu difahami bahawa masalah dengan berat badan berlebihan juga boleh berlaku atas sebab-sebab yang tidak benar-benar menghapuskan akan membantu walaupun diet yang paling cepat dan berkesan.

Kekurangan imbangan yang betul dalam badan beberapa hormon membawa kepada pelbagai gangguan dalam metabolisme, yang kadang-kadang membawa kepada kemunculan kilo tambahan. Hormon-hormon ini adalah pengatur lemak, leptin, insulin, testosteron dan kortison. Dalam kes ini, sebelum memulakan sebarang diet, anda harus berunding dengan endocrinologist yang.

Hormon dan rehat yang betul

Jika sistem hormon, semua dalam usaha, ada satu rahsia, bagaimana untuk menjaga kawalan itu - perlu masa untuk berehat sepenuhnya. Kepada sistem endokrin tidak akan membiarkan kegagalan dan tidak memperkenalkan ketidakseimbangan dalam kerja-kerja keseluruhan badan, anda perlu tidur kira-kira 8 jam sehari.

Ia membantu anda diet yang paling cepat dan berkesan mampu? Untuk menjawab soalan ini, anda perlu melawat doktor yang lulus anda berdasarkan keputusan kaji selidik boleh menentukan punca sebenar berat badan yang berlebihan. pakar berwibawa sentiasa memberitahu anda apa yang perlu dilakukan - menukar diet atau menghapuskan faktor-faktor lain yang menyumbang kepada kemunculan kilo tambahan.