Senaman mudah untuk membuang lemak perut.

Wanita sentiasa cuba untuk menjaga kecantikan mereka dan kelihatan menarik yang mungkin. Bagaimana membosankan dan prosedur yang tidak menyenangkan perlu membawa mereka dalam mengejar yang sesuai dengan pencapaian. Tetapi ia berbaloi. Lagipun, anda akan bersetuju bahawa pandangannya lelaki mengagumi membayar ganti rugi sepenuhnya semua kesulitan yang perlu bertahan sebagai kaum yang lebih lemah.

Satu kebanggaan khas adalah tertakluk pinggang langsing wanita dan perut rata. Bertuah adalah orang-orang yang alam telah murah hati dikurniakan parameter ideal. Jika tidak, mempunyai banyak untuk cuba untuk mencapai hasil yang dikehendaki dan untuk melakukan senaman khas untuk membuang lemak perut. Dan ini bermakna - untuk menjadikannya lebih menarik dan rata.

Yang perlu dilakukan latihan untuk membuang lemak perut

Jika anda serius membuat keputusan untuk mendapatkan nipis pinggang tawon dan menarik perut rata, anda tidak perlu mencari cara yang mudah. Mereka tidak wujud. Dan kita tidak boleh tunduk kepada gimik pengiklanan yang menjanjikan hasil yang luar biasa jika tiada walaupun melakukan senaman fizikal yang sedikit. Tidak melakukan senaman, anda boleh mengeluarkan perut, atau dengan menggunakan plastik atau menghabiskan banyak wang untuk melawat urutan dan rawatan kecantikan. Tetapi kaedah ini tidak boleh dipanggil mudah, dan murah - lebih-lebih lagi.

Walaupun penyokong diet yang berbeza tidak selalu mungkin untuk menghilangkan perut yang dibenci. Selepas diet kehilangan berat badan dengan cepat kembali, dan perut tanpa latihan yang betul boleh menjadi menggeleber dan "sila" dan juga kemunculan kesan regangan. Oleh itu adalah perlu bukan sahaja untuk makan dengan betul, tetapi juga untuk melakukan senaman untuk menghilangkan lemak perut.

Terdapat dua peraturan keemasan yang boleh membuat perut indah:

- membuang semua lemak di kawasan pinggang;

- mengemas otot abdomen anda.

Jika anda perlu untuk membakar pembinaan lemak betul diet dan prestasi, sebagai contoh, vakum atau urutan air, penyelenggaraan pam dan otot hanya boleh dilakukan dengan bantuan set yang dipilih latihan.

latihan asas untuk membuang lemak perut, yang direka untuk menguatkan otot abdomen. Tetapi jangan berfikir bahawa kita boleh menyekat hanya perkara biasa naik badan dan dengan itu memperoleh perut yang cantik dan anjal. Kerja mesti bukan sahaja bahagian tetapi juga lebih rendah, dan obliques.

Senaman untuk menguatkan akhbar atas

Ia adalah berita utama berdarah dengan lebih mudah. Dalam kedudukan terlentang adalah perlu, menjaga lutut kaki bengkok dari lantai, angkat badan ke atas. Beroperasi 20 hingga 25 lif di satu pendekatan. Yang lebih perlahan anda melakukan senaman, lebih besar beban akan mengalami otot. Tetapi ia adalah perlu untuk memantau yang akan menjadi semua tekanan jatuh pada perut. Otot-otot tangan dan kaki harus tetap ditegaskan.

Latihan untuk membuang lemak perut (untuk otot serong)

Latihan pertama adalah tindakan yang sangat serupa dengan pam bahagian atas akhbar. Tetapi dengan perumahan kenaikan perlu ditarik balik tidak tepat, tetapi menyentuh siku, di seberang lutut. ie siku kanan sambil mengangkat menyentuh lutut kiri, dan kiri - kanan.

Satu keputusan yang sangat baik diberikan lereng dan di sisi. 2-3 set 20 cerun bukan sahaja akan menjadikan perut yang rata, tetapi juga mengurangkan jumlah pinggang.

Nah, sekarang menerangkan bagaimana untuk menghapuskan perut bawahnya.

Ia perut yang paling sering menjadi masalah. Berbaring di atas lantai dan bengkokkan lutut anda. Stops terletak supaya jari kaki ketat ditekan terhadap satu sama lain, dan tumit dipisahkan sebanyak mungkin. Sekarang bertekuk lutut, tanpa mengubah kedudukan kaki dan meluruskan mereka selari dengan lantai. Selepas beberapa saat kaki pengekalan kembali ke kedudukan permulaan. Lihatlah dengan teliti bagi memastikan hanya tegang otot perut yang lebih rendah. Latihan tersebut mestilah dari 15 hingga 20 kali.