Protein dan sayur-sayuran diet sebagai cara yang paling mudah untuk mengurangkan berat badan

Protein dan diet sayur-sayuran dianggap sebagai salah satu cara yang paling mudah dan berkesan untuk menurunkan berat badan. Nama bercakap untuk dirinya sendiri: tanpa penjelasan lanjut ia adalah jelas bahawa ia adalah berdasarkan pada pertukaran dan makan sayur-sayuran rendah kalori dan produk protein. Tetapi tidak begitu mudah kerana ia seolah-olah. Walaupun ini jenis makanan mempunyai peraturan sendiri dan sekatan, yang kita akan bercakap.

Protein dan sayur-sayuran diet: prinsip dan diet

Oleh itu, protein rendah lemak dan diet sayur-sayuran adalah penurunan berat badan yang amat berkesan dalam masa 2 minggu mungkin kira-kira 5-6 kg plus - sangat mudah kerana untuk kenyang dan kepelbagaian produknya. Tetapi seperti mana-mana lain jenis makanan, menyumbang kepada penurunan berat badan yang berlebihan, ia mempunyai peraturan sendiri dan sekatan:

• Yang pertama adalah untuk menghadkan penggunaan garam, tetapi ia adalah lebih baik untuk tidak termasuk dari diet pada masa perubahan dalam diet (sekurang-kurangnya dua minggu pertama);
• anda perlu melibatkan diri dalam sukan, berat badan akan disebabkan oleh kehilangan badan cecair berlebihan dan jisim otot. Di samping itu, senaman akan menyumbang untuk membakar lemak;
• Perlu sepenuhnya dikecualikan daripada diet dan produk roti, kentang dan apa-apa jenis minyak. Ia juga bernilai untuk mengehadkan penggunaan pisang berkalori tinggi dan anggur;
• makan terakhir (makan malam atau snek petang) mestilah tidak lewat daripada 4 jam sebelum tidur;
• nvdo minum setiap hari sekurang-kurangnya 2 liter.

Jika kita bercakap tentang batasan, anda perlu pastikan anda ambil perhatian bahawa diet protein-sayuran secara mutlak tidak suka orang yang mempunyai penyakit buah pinggang. Juga dari beliau adalah untuk memberi mereka yang mempunyai masalah dengan saluran gastrousus dan jantung.

Apa yang boleh saya makan?

Diet protein dan sayur-sayuran tidak memerlukan anda untuk usaha titanic disebabkan oleh hakikat bahawa ia mempunyai diet yang cukup pelbagai dan lazat. Jadi, makanan boleh dan harus menggunakan jenis-jenis produk:

• Mana-mana daging, tetapi lebih baik, sudah tentu, memberi keutamaan kepada ayam, arnab dan daging lembu tanpa lemak.
• Mana-mana pelbagai ikan. Sebaik-baiknya, ia perlu rebus, bakar atau dikukus. Diterima dan apa-apa makanan laut.
• Sayur-sayuran (kecuali kentang). Ideal kubis, timun, tomato, zucchini dan lada loceng.
• Buah-buahan yang lebih baik jika anda memilih dan suka limau gedang, tetapi anda boleh makan dan epal, dan apa-apa sitrus.
• Telur dikehendaki makan.
• Produk tenusu (yogurt, keju, susu), kandungan lemak yang minimum, dan lebih baik dan bebas lemak.

Protein dan diet sayur-sayuran. Ulasan telah mengalami

Seperti yang dinyatakan di atas, karbohidrat percuma dan diet rendah kalori berdasarkan sayur-sayuran dan produk protein, dipindahkan mudah cukup. Dan jika anda percaya pendapat orang-orang yang duduk di atasnya untuk seketika, adalah sangat berkesan. Tetapi jangan lupa bahawa, kerana ia tidak diubah diet anda, walaupun anda berasa kenyang sepanjang hari, mana-mana diet melibatkan penggunaan kompleks multivitamin.

Saya ingin mengatakan bahawa, walaupun senang dan sekurang-kurangnya sekatan, protein dan diet sayur-sayuran tidak boleh bertahan lebih dari 4 bulan dan jelas jenis ini kuasa tidak boleh kekal.

Dan, sudah tentu, beberapa bulan pematuhan ini jenis makanan yang anda mampu sedikit kegembiraan dalam bentuk beberapa kiub coklat gelap (kandungan koko yang tidak kurang daripada 70%).