Diet untuk 4 minggu, "Maggi" menu, ulasan dan keputusan

Kebanyakan kanak-kanak perempuan yang bercita-cita untuk angka yang ideal dan pemeliharaan bahagian feminin, pilih diet protein berdasarkan penggunaan intensif protein. Berat badan pada ini mod kuasa (diet Kremlin, sistem Ducane) pergi perlahan-lahan, dan yang paling penting - kembali dengan lebihan selepas pemansuhan hidangan protein meningkat dan dimasukkan dalam diet makanan karbohidrat. Tetapi bagaimana jika anda mahu postroynet secepat mungkin dan pada masa yang sama menyediakan berat badan yang stabil selepas diet? Ada penyelesaian - ia adalah diet yang seimbang untuk 4 minggu, "Maggi", di mana menu termasuk kedua-dua protein dan karbohidrat.

Apa yang dipanggil diet telur tidak berdasarkan mengira kalori dan tidak walaupun pada silih bergaya protein dengan karbohidrat. prinsip asas adalah mudah, seperti semua cemerlang: makanan, dimakan untuk hidangan tertentu, datang bersama-sama dalam satu tindak balas kimia tertentu, dan dengan itu menyumbang kepada perkumuhan segera toksin dan lemak yang berlebihan. Itulah sebabnya ia adalah penting untuk ikut arahan diet dan di mana-mana tidak menambah hidangan menu baru bersedia. Tidak disyorkan juga mengatur hari berpuasa atau pergi berpuasa selama yang anda belum selesai "Maggie," penuh kursus selama empat minggu. Menu harian dicat dengan terperinci di bawah.

cadangan utama

• Ia adalah perlu untuk mengikut menu. Jika anda mahu untuk mengecualikan mana-mana produk daripada diet setiap hari, ia tidak menyakitkan diet anda, tetapi anda tidak boleh menggantikan produk ini kepada orang lain - atau memecahkan ikatan kimia, di mana keberkesanan penurunan berat badan berasaskan dengan "Maggie".
• Air boleh diminum dalam apa-apa kuantiti. Diselesaikan sebarang minuman ringan, walaupun diet cola.
• Kopi dan teh (tanpa gula) yang dibenarkan untuk menggunakan tanpa had. Walau bagaimanapun, terdapat satu peraturan: tiada apa yang mustahil untuk memaniskan minuman ini. Dinafikan walaupun pengganti gula. Demi keberkesanan yang lebih besar daripada diet harus ditinggalkan dan penambahan susu.
• Sayur-sayuran rebus dalam air kosong, dan tidak dalam daging atau sup ikan. Anda boleh menambah sayur-sayuran dan rempah makanan lain, herba, bawang dan bawang putih dalam apa-apa kuantiti.
• Betul diet "Maggie" melarang haiwan dan sayur-sayuran lemak sebagai tambahan kepada hidangan utama. Senarai ini termasuk lemak babi, marjerin, minyak bunga matahari, minyak zaitun dan mentega.
• Jika rasa lapar, jangan menyiksa diri sendiri dan bertahan, menenangkan fikiran tentang angka yang cantik. Antara waktu makan utama boleh dimakan timun, lobak merah atau sedikit daun salad, tetapi hanya dengan syarat bahawa ia telah sekurang-kurangnya dua jam selepas makan sebelumnya.

tips tambahan

• Pematuhan ketat kepada regimen yang ditetapkan - adalah asas yang dibina seluruh diet selama 4 minggu, "Maggie." Menu ini terdiri daripada sarapan, makan tengah hari dan makan malam; oleh itu ia adalah mustahil untuk menukar menerima tempat makanan dua, iaitu untuk menggantikan makan malam makan tengah hari dan makan malam - malam.
• Berdiri dalam kira-kira tiap-tiap hari pada waktu pagi, selepas menggunakan tandas.
• aktiviti sukan pada masa yang sama bekalan pilihan kuasa, tetapi jika sebelum memulakan kerja pada angka anda mempunyai aktiviti fizikal yang minimum, peningkatan aktiviti dengan selamat kesan pada kehilangan berat badan dan menghampiri angka suci dalam kira-kira.
• Jika anda makan produk yang tidak disenaraikan dalam menu, atau menggantikan makan malam makan tengah hari, atau berehat seketika dalam mengurangkan berat badan, terus duduk di atas diet ini tidak masuk akal: urutan tindak balas kimia telah dilanggar, dan kesan yang diingini tidak tercapai. Untuk mengurangkan berat badan dan menetapkan keputusan, anda perlu memulakan diet lagi, sejak hari pertama.
• Jika anda suka keputusan dan diet sepenuhnya sesuai untuk 4 minggu, "Maggi", di mana menu akan dipaparkan di bawah, ia boleh dilanjutkan selama empat minggu lagi, tetapi dalam kes ini dua kali mengulangi tujuh hari pertama diet, dan dua kali - yang terakhir. Sejak "Maggie" sangat terhad pengambilan haiwan dan sayur-sayuran lemak, ia tidak digalakkan untuk mengulangi lebih daripada sekali dalam tempoh enam bulan atau setahun.
• Terima kasih kepada protein dan karbohidrat diet yang seimbang adalah sesuai untuk semua peringkat umur. Anda tidak perlu mengambil vitamin tambahan dan nutraseutikal lain.
• Jika perihal diet untuk sehari tidak dinyatakan jumlah tertentu produk atau makanan, anda boleh makan seberapa banyak yang anda mahu.

Sarapan dalam dua minggu pertama

Dalam tempoh empat belas hari pertama mengikuti diet ini diulangi sarapan yang sama: separuh limau gedang (atas permintaannya boleh digantikan dengan oren) dan satu atau dua telur (ayam), rebus. Sebagai peraturan, kebanyakan orang mendapati sarapan berkhasiat yang mencukupi ini untuk tidak berasa lapar sehingga makan tengah hari.

Minggu pertama

Pada hari pertama diet untuk makan tengah hari yang dibenarkan apa-apa jenis buah-buahan, dan dalam apa-apa kuantiti. Lebih baik untuk memilih limau, epal hijau, kuning dan hijau pear, aprikot, pic, tembikai dan tembikai. Untuk makan malam, anda boleh memasak atau goreng di panggangan mana-mana daging selain daripada kambing lemak.

Pada hari kedua untuk makan tengah hari boleh dimakan masak atau ayam panggang (kulit mesti dikeluarkan sebelum penyediaan burung). Makan malam terdiri daripada dua telur rebus, salad sayur-sayuran tanpa berpakaian (dibenarkan campuran timun, tomato, lada loceng, lobak merah, kubis), salah satu keping roti pada kuali kering tanpa menambah minyak dan limau gedang atau oren.

Pada hari Rabu, di makan tengah hari makan keju rendah lemak dan tomato, selain dibenarkan rangup roti bakar - kering dalam sepotong pan roti putih. Makan malam adalah sama seperti pada hari Isnin.

Pada hari Khamis, menu penuh diulang Isnin. Ia telah dianggap sebagai diet "Maggie", intipati yang terdiri dalam tepu tubuh dengan protein penting dan karbohidrat, manakala kekurangan asid lemak.

Pada hari Jumaat, untuk makan tengah hari makan dua telur ayam rebus dengan sayur-sayuran rebus atau kukus. Anda mesti memilih satu jenis sayur-sayuran dari senarai: atau zucchini atau kacang (bijirin, kacang), atau lobak merah, atau titik polka. Untuk makan malam DIBENARKAN rebus atau kukus ikan dengan salad sayur-sayuran dan oren atau limau gedang.

Pada hari Sabtu, menu mengulangi pada hari Isnin dan Khamis.

Pada hari Ahad, untuk makan tengah hari makan ayam tanpa kulit rebus atau panggang, sayur-sayuran kukus, tomato, buah-buahan sitrus. Untuk makan malam, terdapat hanya sayur-sayuran yang dimasak yang boleh dimasak dalam dandang dua untuk menggantikan.

minggu kedua

Jika pilihan anda - diet untuk 4 minggu, "Maggi" menu pada mulanya mungkin kelihatan agak membosankan. Tetapi jangan bimbang, dengan sembarangan badan menerima semua vitamin yang diperlukan dan mineral dari buah-buahan dan sayur-sayuran, dan protein, dan jumlah minimum lemak - daging dan ikan.

Dalam tempoh dua hari pertama minggu kedua diet diulang sepenuhnya. Untuk makan tengah hari disediakan salad sayur-sayuran segar dan daging rebus atau panggang untuk makan malam - salad yang sama. Ia mempunyai dua telur rebus, oren atau limau gedang.

Pada hari Rabu, di makan tengah hari makan daging lelaki dengan sayur-sayuran segar (sebaik-baiknya timun), untuk makan malam - dua telur, satu limau gedang atau oren.

Khamis makan tengah hari disediakan telur rebus (tidak lebih daripada dua), mana-mana yang rendah kalori keju rendah lemak dan sayur-sayuran kukus atau rebus. Hanya satu lagi beberapa telur rebus boleh dikemukakan untuk makan malam.

Pada hari Jumaat, untuk makan tengah hari yang dijadual rebus atau kukus ikan untuk makan malam - beberapa telur rebus.

Pada hari Sabtu, untuk makan tengahari dan makan malam, anda boleh makan limau gedang atau oren, dan manjakan diri anda dengan tomato segar dan mana-mana daging masak kecuali kambing.

Pada hari Ahad, makan tengah hari dan makan malam berulang-ulang (iaitu, konvensional digunakan silih berganti) - ia direbus atau dikukus ayam tanpa kulit, sayur-sayuran kukus, tomato segar, limau gedang atau oren.

minggu ketiga

Minggu ketiga mungkin kelihatan sukar dan yang paling membosankan daripada empat, tetapi ia adalah ia akan membantu untuk mengukuhkan keputusan yang sangat baik yang akan memberikan anda satu diet "Maggie". Jadual kalori dan protein dan karbohidrat dalam makanan tertentu yang anda tidak lagi berguna - pemaju diet telah dikira semua parameter khusus untuk mereka yang ingin postroynet tanpa memudaratkan kesihatan.

Pada hari pertama dalam minggu ketiga, anda boleh makan apa-apa buah-buahan dalam kuantiti mana-mana dan dalam mana-mana kombinasi. Dibenarkan hampir semua jenis buah-buahan - kecuali pisang, mangga, anggur, kurma dan buah ara.

Selasa memakan sayur-sayuran - direbus atau dikukus, dengan atau tanpa rempah dan herba. Dilarang sama sekali hanya kentang mempunyai jumlah yang berlebihan karbohidrat dan kanji.

Rabu membawa bersama-sama dua hari sebelumnya: ia adalah mungkin dan buah-buahan dan sayur-sayuran rebus dan salad sayur-sayuran segar - pada bila-bila masa, di mana-mana jumlah. Tetapi ingat: diet untuk 4 minggu, "Maggi", di mana menu ini adalah hasil interaksi kimia produk membayangkan pembahagian makanan untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam. Peraturan ini tidak memohon terus kepada minggu ketiga, tetapi pakar-pakar menasihatkan untuk mematuhi peraturan yang ditetapkan.

Pada hari Khamis, makan rebus atau kukus ikan, sayur-sayuran kukus, salad daun atau kubis.

Pada hari Jumaat dibenarkan rebus daging dan sayur-sayuran, dikukus.

Sabtu dan Ahad merupakan bandingan hari berpuasa: pada hujung minggu hanya boleh menjadi buah satu spesies. Sebagai contoh, pada hari Sabtu - hanya epal atau pear, dan pada hari Ahad - hanya aprikot atau plum.

Minggu empat: menu pada hari Isnin dan Selasa

Diet "Maggie" cat pelan pemakanan terperinci untuk minggu lepas. Semua produk-produk dan makanan untuk diagihkan mengikut tiga waktu makan.

Jadi, pada Isnin diselesaikan:

• 4 cebisan daging dimasak atau satu perempat daripada bangkai ayam;
• salad sayur-sayuran tanpa berpakaian;
• 1 tuna bank (tuangkan minyak);
• 1, kering dalam sekeping pan roti;
• 1 oren atau limau gedang.

Selasa depan, anda boleh:

• 2 keping daging masak (200 g);
• salad sayur-sayuran tanpa berpakaian;
• 1 bakar;
• 1, mana-mana sekeping buah-buahan atau tembikai.

Minggu empat: menu untuk Rabu, Khamis dan Jumaat

Salah satu asas di mana diet adalah "Maggie" - sayur-sayuran. Oleh itu, ia merancang diet di pertengahan minggu keempat.

khamis:

• 1 sudu rendah kalori atau rendah lemak keju dadih;
• segar, atau rebus sayur-sayuran (sebahagian kecil);
• salad sayur-sayuran tanpa berpakaian (setakat yang lebih rendah daripada dalam tempoh dua hari sebelumnya);
• 1, kering dalam sekeping pan roti;
• 1 oren atau limau gedang.

selasa:

• poltushki ayam rebus atau kukus;
• salad sayur-sayuran tanpa berpakaian;
• 1, kering dalam sekeping pan roti putih;
• 1 oren atau limau gedang;
• mana-mana buah satu spesies.

jumaat:

• telur wap dimasak;
• salad;
• 3 tomato segar;
• 1 oren atau limau gedang.

Hari-hari terakhir diet

sabtu:

• 2 keping dada ayam dimasak;
• sedikit keju atau keju feta;
• 1, kering dalam sekeping pan roti putih;
• salad sayur-sayuran dengan yogurt;
• 1 oren atau limau gedang.

Pada hari terakhir (Ahad) adalah menu berulang Isnin.

Jika anda mempunyai alahan kepada telur atau limau (limau gedang), anda boleh menyempurnakan diet "Maggie" Keju Cottage. Menu sama seperti yang ditunjukkan dalam artikel, tetapi telur digantikan dengan 200 gram keju kotej dan sitrus - kepada mana-mana buah-buahan lain yang dibenarkan. Ulasan tentang diet ini pasti akan memberi inspirasi kepada anda untuk memulakan laluan kepada keharmonian: di antara mereka yang mengikuti perkembangan menu semua empat minggu, tidak berpuas hati dengan keputusan!