Dueyn Dzhonson - senaman, diet, rahsia kejayaan

Bagaimana Dueyn Dzhonson kereta api? pelakon latihan adalah atlet yang sangat baik, yang merasakan masalah dengan satu set otot tambahan. Ini tidak bermakna bahawa program ini direka untuk memintas kardio. program latihan Dwayne Johnson memerlukan pendekatan yang menyeluruh untuk aktiviti fizikal.

Prinsip "piramid"

Latihan pelakon dibina terutamanya pada prinsip yang dipanggil "piramid" apabila kelas bermula dengan penggunaan berat minimum peluru. Sepanjang minggu ini, berat peluru secara beransur-ansur meningkat, dan bilangan ulangan pada setiap pendekatan, sebaliknya, dikurangkan. Hasilnya, terdapat adaptasi otot untuk mengangkat berat berat.

Dengan berat badan yang mula melibatkan diri Dueyn Dzhonson? latihan pelakon bermula dengan pemilihan berat peralatan sukan yang dia boleh mengangkat 12 kali. Jika ia adalah mungkin untuk melakukan lebih wakil dengan beban yang sedia ada, dalam kes ini, berat badan meningkat sedikit.

kardio

Cardio juga termasuk dalam kurikulum, yang lebih suka Dueyn Dzhonson. Latihan mengenai pelakon kardio digunakan apabila kerugian pesat perlu berat badan yang berlebihan sebelum bermulanya kaji selidik baru. Untuk menetapkan semula yang tidak diingini lemak pelakon menggunakan latihan intensif di atas treadmill, semua jenis jurulatih elips. Pada masa yang sama senaman yang paling berkesan untuk penurunan berat badan Dwayne kata berjalan menaiki tangga dan turun.

Dwayne Johnson senaman

Setelah menyedari keperluan untuk maksimum otot dan pada masa yang sama, "kering" badan untuk menembak dalam blockbusters Hollywood, program latihan Dwayne Johnson pada berat badan telah berubah berbanding dengan pendekatan yang asal untuk membina program latihan.

Pada masa ini, program latihan pelakon memberi tumpuan terutamanya kepada pembakaran lemak yang aktif. Untuk menghilangkan kilogram lebihan lemak, Johnson sedang berusaha untuk maksimum mengepam setiap kumpulan otot tiga kali seminggu.

program latihan hari ini Dwayne Johnson seperti berikut:

1. Isnin, Rabu, Jumaat - latihan otot dada, lengan, belakang, otot betis: 5 set 15-20 wakil dengan 30 saat berehat di antara setiap set. Cardio: Aktiviti pada 15 minit dengan intensiti maksimum selepas 5 minit awal memanaskan badan.
2. Selasa, Khamis, Sabtu - Latihan bahu, triceps, otot paha, quadriceps dengan pendekatan yang sama dengan pekerjaan, seperti dalam kes sebelumnya.

Dueyn Dzhonson - senaman dan pemakanan

Dalam menyediakan untuk penggambaran Dwayne cuba untuk menjauhkan diri daripada pengambilan makanan berlemak, terutamanya dari yang menawarkan pelbagai makanan segera. Pada masa yang sama, jika perlu, satu set berat sebagai pelakon lemak telah berkali-kali terpaksa menggunakan satu daripada banyak makanan berkanji, seperti pizza keju berkhasiat atau donat.

Power Dwayne Johnson dibina di atas 6 hidangan sepanjang hari. Oleh itu pelakon menggunakan makanan dengan kandungan protein yang tinggi, jumlah yang sederhana lipid organik, karbohidrat. Perhatian khusus yang dibayar pengambilan makanan Duyen dalam bentuk sayur-sayuran berserat segar.

Latihan dan muzik

Bagaimana Dueyn Dzhonson mengadakan kelas? latihan pelakon dilakukan secara eksklusif di bawah muzik yang bertenaga. Dan Duane mendengar muzik semasa latihan dengan kuat dan fon kepala, membolehkan gangguan maksimum daripada dunia luar dan memberi tumpuan kepada melakukan senaman dengan betul.

Dwayne menganggap senaman sebagai peribadi masa, apabila terdapat satu pertempuran sebenar terhadap badan dan minda sendiri. Oleh itu, asas senarai main beliau tegar, rap dan logam. Khususnya, muzik yang dapat menyesuaikan mood kerja Duane, menonjol komposisi «Disturbed» dan «Metallica».

prinsip peribadi

Dueyn Dzhonson sama sekali tidak ada rahsia lagi bahawa bentuk fizikal yang sempurna, yang boleh memikirkan pada skrin besar, bukan sahaja merit peribadinya. Dalam menyediakan untuk menembak pelakon berfungsi pasukan keseluruhan pakar perubatan, jurulatih dan pakar pemakanan. Walau bagaimanapun, ia tidak selalu.

Pada masa itu, bintang masa depan blockbusters Hollywood terpaksa hidup dalam kemiskinan relatif. Ia adalah dalam tempoh ini Duane membentuk beberapa asas prinsip hidup, yang telah memberi kesan kepada pencapaian kejayaan yang tinggi dalam kedua-dua sukan dan kehidupan secara amnya.

Jika kita bercakap mengenai latihan, ada pelakon Menggalakkan keras, sukar dan kotor walaupun dengan melakukan yang paling sukar, senaman yang berat. Malah pada hari ini Duyen cuba untuk memerah diri sepenuhnya, bukan sahaja di gimnasium, tetapi pada set, dan kemudian pulang ke rumah dengan jiwa yang bersih dan hati nurani. Bahawa ketabahan dan kesempurnaan dalam semua perkara adalah asas kejayaan pelakon.